Pengobatan Alami untuk Mengatasi Insomnia pada Remaja

Diagnosis insomnia pada anak dapat dilakukan dengan mengumpulkan riwayat tidur anak. 

Dokter bahkan mungkin menanyakan tentang prevalensi gangguan tidur dalam keluarga sesuai riwayat keturunan. 

Pemeriksaan fisik juga biasanya dilakukan untuk menyingkirkan kemungkinan kondisi medis yang mendasari yang mungkin menyebabkan insomnia.

Dokter mungkin juga merekomendasikan polisomnogram atau studi tidur untuk mengetahui tentang gangguan tidur yang mungkin dialami anak mama. 

Studi ini dilakukan semalaman di laboratorium tidur tempat mengukur tingkat oksigen darah, gerakan mata, detak jantung, tekanan darah dan aktivitas otak anak.

Mama dapat memeriksakan diri ke dokter anak, jika ingin memberikan suplemen melatonin kepada anak untuk membantunya bisa tidur di malam hari. 

Melatonin adalah hormon tidur yang diproduksi secara alami oleh tubuh.

Obat insomnia anak tidak diresepkan oleh kebanyakan dokter. Namun Mama dapat berdiskusi dengan dokter anak jika obat adalah pilihan yang cocok untuk anak mama. 

Obat bebas seperti Antihistamin dapat digunakan pada anak-anak dengan insomnia tetapi diketahui membuat anak tidur di siang hari.

Jika anak mama menderita insomnia, yang terbaik adalah mencoba beberapa pengobatan rumahan untuk insomnia pada anak-anak, sebelum memilih pengobatan lainnya. 

Kebanyakan insomnia jangka pendek dapat diobati dengan bantuan pengobatan alami yang bisa dibuat sendiri di rumah.

• Kantung berisi bunga

Siapkan kantung di tempat tidur berisi bunga dan rempah-rempah yang menciptakan suasana menenangkan untuk anak mama. 

Mama bisa menggunakan bunga lavender, bunga chamomile kering, kuntum mawar dan lemon balm.

• Teh chamomile

Berikan secangkir teh chamomile dengan sedikit gula kepada anak sebelum tidur untuk mendorong tidurnya.

• Mandi air hangat dengan tetesan minyak beraroma menenangkan

Siapkan anak untuk bisa mandi air hangat dengan minyak aromatik yang menenangkan seperti chamomile dan lavender.

Aroma menenangkan dapat membuat anak lebih rileks dan membantunya lebih mudah untuk tidur. Gunakan hanya beberapa tetes minyak ini dalam bak mandi anak.

• Berikan tambahan magnesium

Makanan kaya magnesium seperti almond, sayuran berdaun hijau dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur. 

Berikan pada anak mama dalam menu sehari-hari. Jika sudah ada khasiatnya, jumlah yang diberikan bisa dikurangi.

• Passionflower

Passionflower bisa diberikan dalam bentuk suplemen atau teh. Manfaat passionflower adalah untuk meredakan kecemasan pada anak.

• Susu cokelat hangat

Susu yang dicampur dengan bubuk cokelat jika diminum dalam keadaan hangat akan memberikan efek menenangkan bagi anak. Berikan menjelang anak pergi tidur. Jangan lupa untuk menyikat gigi sebelum tidur ya.

Itulah cara mengatasi insomnia secara alami pada anak yang bisa dilakukan di rumah. Latihan dan aktivitas fisik pada anak-anak juga bisa menjadi solusi yang bagus untuk mendorong tidur pada kebanyakan anak.

Segera konsultasikan ke dokter anak jika gangguan tidur semakin parah ya, Ma.