Pengobatan Alami untuk Mengatasi Insomnia pada Remaja

Gangguan tidur pada anak remaja mesti segera diatasi Ma, sebelum ke dokter bisa coba cara ini dulu

28 Januari 2021

Pengobatan Alami Mengatasi Insomnia Remaja
Freepik/8photo

Setelah menemukan beberapa ciri anak insomnia, Mama mungkin saja segera membawa anak untuk berkonsultasi ke dokter. Namun, anak-anak seringkali tidak cukup pandai untuk berbicara dengan dokter tentang gejala yang mereka hadapi.  

Pengamatan dan komunikasi diserahkan kepada orangtua. Selain itu, karena insomnia sering kali merupakan gejala dari kondisi yang berbeda, proses diagnosisnya mungkin lama dan membosankan. 

Berbeda dengan orang dewasa, anak-anak tidak dapat memberikan informasi langsung tentang insomnia mereka kepada dokter.

Untuk itu, mungkin Mama setuju jika mendiagnosa anak imsonia kadang cukup memakan waktu yang agak lama, meski mama sudah menemukan ciri insomnia pada anak.

Lalu Mama mungkin tertarik untuk membuat anak merasa lebih nyaman dengan melakukan perawatan atau pengobatan sendiri di rumah.

Berikut Popmama.com telah merangkum cara mengatasi insomnia secara alami pada anak remaja.

Mama perlu ketahui yang di bawah ini terlebih dulu!

Editors' Picks

1. Diagnosa

1. Diagnosa
Freepik/tirachardz

Diagnosis insomnia pada anak dapat dilakukan dengan mengumpulkan riwayat tidur anak. 

Dokter bahkan mungkin menanyakan tentang prevalensi gangguan tidur dalam keluarga sesuai riwayat keturunan. 

Pemeriksaan fisik juga biasanya dilakukan untuk menyingkirkan kemungkinan kondisi medis yang mendasari yang mungkin menyebabkan insomnia.

Dokter mungkin juga merekomendasikan polisomnogram atau studi tidur untuk mengetahui tentang gangguan tidur yang mungkin dialami anak mama. 

Studi ini dilakukan semalaman di laboratorium tidur tempat mengukur tingkat oksigen darah, gerakan mata, detak jantung, tekanan darah dan aktivitas otak anak.

2. Memberikan suplemen melatonin

2. Memberikan suplemen melatonin
Freepik

Mama dapat memeriksakan diri ke dokter anak, jika ingin memberikan suplemen melatonin kepada anak untuk membantunya bisa tidur di malam hari. 

Melatonin adalah hormon tidur yang diproduksi secara alami oleh tubuh.

Obat insomnia anak tidak diresepkan oleh kebanyakan dokter. Namun Mama dapat berdiskusi dengan dokter anak jika obat adalah pilihan yang cocok untuk anak mama. 

Obat bebas seperti Antihistamin dapat digunakan pada anak-anak dengan insomnia tetapi diketahui membuat anak tidur di siang hari.

3. Pengobatan alami untuk mengatasi insomnia

3. Pengobatan alami mengatasi insomnia
Freepik/8photo

Jika anak mama menderita insomnia, yang terbaik adalah mencoba beberapa pengobatan rumahan untuk insomnia pada anak-anak, sebelum memilih pengobatan lainnya. 

Kebanyakan insomnia jangka pendek dapat diobati dengan bantuan pengobatan alami yang bisa dibuat sendiri di rumah.

  • Kantung berisi bunga

Siapkan kantung di tempat tidur berisi bunga dan rempah-rempah yang menciptakan suasana menenangkan untuk anak mama. 

Mama bisa menggunakan bunga lavender, bunga chamomile kering, kuntum mawar dan lemon balm.

  • Teh chamomile

Berikan secangkir teh chamomile dengan sedikit gula kepada anak sebelum tidur untuk mendorong tidurnya.

  • Mandi air hangat dengan tetesan minyak beraroma menenangkan

Siapkan anak untuk bisa mandi air hangat dengan minyak aromatik yang menenangkan seperti chamomile dan lavender.

Aroma menenangkan dapat membuat anak lebih rileks dan membantunya lebih mudah untuk tidur. Gunakan hanya beberapa tetes minyak ini dalam bak mandi anak.

  • Berikan tambahan magnesium

Makanan kaya magnesium seperti almond, sayuran berdaun hijau dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur. 

Berikan pada anak mama dalam menu sehari-hari. Jika sudah ada khasiatnya, jumlah yang diberikan bisa dikurangi.

  • Passionflower

Passionflower bisa diberikan dalam bentuk suplemen atau teh. Manfaat passionflower adalah untuk meredakan kecemasan pada anak.

  • Susu cokelat hangat

Susu yang dicampur dengan bubuk cokelat jika diminum dalam keadaan hangat akan memberikan efek menenangkan bagi anak. Berikan menjelang anak pergi tidur. Jangan lupa untuk menyikat gigi sebelum tidur ya.

Itulah cara mengatasi insomnia secara alami pada anak yang bisa dilakukan di rumah. Latihan dan aktivitas fisik pada anak-anak juga bisa menjadi solusi yang bagus untuk mendorong tidur pada kebanyakan anak.

Segera konsultasikan ke dokter anak jika gangguan tidur semakin parah ya, Ma.

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.