Resep Ayam Penyet Juicy Sehat Bikin Diet Sukses, Jangan Jajan di Luar!

10 Des 2025, 11:44 WIB

Sekar Gadis Biantara

Ilustrasi Ayam Penyet Panggang Diet-Friendly

Freepik/jcomp

Intinya sih...

Ayam penyet panggang lebih sehat dan diet-friendly daripada beli di luar.
Resep ayam penyet juicy sehat dengan bahan marinasi dan sambal penyet yang mudah dibuat.
Hidangkan ayam penyet dengan lalapan untuk makanan aman tapi tetap bikin happy.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Daripada beli ayam penyet di luar yang minyaknya susah ditebak, porsinya sering nggak seimbang, dan pedasnya kadang berlebihan lebih mending bikin sendiri versi panggang yang jauh lebih bersih dan diet-friendly.

Salah satu menu yang selalu berhasil bikin bocil lahap tanpa rasa bersalah adalah ayam penyet ini. Prosesnya gampang, rasanya tetap nendang, tapi kalorinya lebih terkontrol. Cocok banget buat anak yang lagi butuh makanan aman tapi tetap bikin happy.

Ini dia Popmama.com bagikan resep ayam penyet juicy sehat bikin diet sukses, jangan jajan di luar!

Bahan Masakan

Freepik/jcomp

Bahan Marinasi Ayam

500 gr ayam fillet paha
6 siung bawang putih, haluskan
Lada, garam, dan kaldu jamur secukupnya
Perasan jeruk (nipis/lemon)
3 sdm tepung maizena
Beberapa siung bawang putih utuh

Bahan Sambal Penyet

2 siung bawang putih
2 siung bawang merah
1 tomat besar
10 cabai gendot (atau sesuaikan level pedas)
3 cabai merah besar
Garam dan kaldu secukupnya

Cara Membuat Ayam Penyet Diet-Friendly

Freepik/jcomp

1. Marinasi Ayam
Campur ayam fillet paha dengan bawang putih halus, lada, garam, kaldu jamur, perasan jeruk, dan maizena. Aduk rata hingga seluruh permukaan terlapisi. Masukkan bawang putih utuh sebagai aromatik. Diamkan 15–30 menit agar bumbu meresap.

2. Panggang Ayam sampai Juicy
Panggang menggunakan oven, air fryer, atau pan biasa tanpa banyak minyak. Masak hingga kedua sisi kecokelatan dan teksturnya juicy.

3. Sambal Penyet
Rebus atau tumis bawang merah, bawang putih, tomat, dan cabai. Ulek bersama garam dan kaldu hingga halus atau setengah kasar sesuai selera.

4. Penyetkan Sambal ke Ayam
Saat ayam panggang sudah matang, penyetkan sambal langsung ke permukaannya. Dengan begitu, sambal akan meresap, aromanya naik, dan rasanya mirip ayam penyet tapi jauh lebih sehat.

5. Sajikan dengan Lalapan
Hidangkan bersama timun, kol, selada, atau sayur kukus supaya makin kenyang tanpa nambah kalori.

Nah, itulah rahasia resep ayam penyet juicy sehat bikin diet sukses, jangan jajan di luar!