Ma, Terapkan 5 Cara Ini Demi Meningkatkan Daya Ingat Anak

Demi meningkatkan daya ingat anak-anak, orangtua juga perlu menerapkan pola makan yang bergizi. Perlu disadari bahwa asupan nutrisi sangat diperlukan untuk otak. 

Beberapa makanan bergizi yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan perkembangan otak anak, seperti: 

• Omega 3 dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan tuna, ikan makarel, alpukat, minyak ikan dan beragam jenis kacang-kacangan. 
• Folat menjadi salah satu nutrisi yang diperlukan oleh otak. Folat dapat ditemui di buah jeruk, alpukat, kacang hijau, bayam, brokoli dan asparagus.
• Vitamin B dan vitamin B12 yang terdapat di dalam sayur-sayuran, gandum, susu dan keju cukup berguna dan meningkatkan kualitas serta daya ingat anak-anak. 

Selain itu, asupan nutrisi melalui makanan yang kaya vitamin, zat besi, seg hingga asam lemak esensial dapat merangsang fungsi otak karena dapat memengaruhi daya ingatnya. 

Harus diingat kalau pemberian makanan bergizi memiliki peran penting sebagai cara meningkatkan daya ingat anak. 

Baca juga: 6 Makanan Peningkat Imunitas Tubuh Anak

Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk mengistirahatkan otak sejenak, salah satunya dengan tidur. Jika istirahat tidak tercukupi dengan baik, maka anak-anak dapat mengalami stres. 

Terlalu banyaknya melakukan aktivitas keseharian membuat kinerja otak menjadi lelah dan membutuhkan istirahat. Perlu diingat bahwa istirahat ini tidak hanya dilakukan pada malam hari saja, tidur siang juga dapat membantu anak mama dalam mengistirahatkan otaknya yang sudah terlalu banyak bekerja. 

Untuk lama durasi ketika istirahat semuanya bergantung pada kebutuhan seseorang karena cukup bervariasi dan bisa disesuaikan terhadap usia masing-masing ketika ingin memusatkan perhatian serta memfokuskan diri terhadap sesuatu hal. Namun, National Sleep Foundation (NSF) merekomendasikan waktu tidur anak dengan usia 6-12 tahun harus mendapatkan 9 hingga 12 jam waktu tidur setiap harinya. 

Baca juga: Ma, Ini 6 Tips Mempersiapkan Anak untuk Tidur Sesuai Jadwal

Selain membutuhkan istirahat yang cukup seperti tidur, Mama juga perlu mengingatkan si Anak untuk tetap mengonsumsi cukup air. Paling tidak dirinya bisa konsisten mengonsumsi air sebanyak 6-8 gelas dalam sehari. 

Jika asupan makanan bergizi bisa terus diperhatikan, maka air dapat mendorong semua makanan untuk masuk ke dalam tubuh. Nantinya makanan tersebut dapat membantu pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke sel-sel otak. 

Suka atau tidak, oksigen termasuk elemen penting yang membantu untuk meningkatkan daya ingat otak seseorang. Bahkan kadar oksigen yang cukup bisa melancarkan sirkulasi darah, sehingga otak juga dapat berfungsi baik dan memperbaiki kualitasnya menjadi lebih optimal. 

Di akhir pekan, Mama juga dapat mengajak anak-anak di rumah untuk berolahraga. Semakin rutin berolahraga, maka dapat membantu si Anak dalam menghirup oksigen bersih sebanyak-banyaknya di pagi hari. 

Sesuatu yang sepele seperti meminum cukup air justru sangat membantu dalam meningkatkan daya ingat anak nih, Ma. 

Baca juga: 5 Manfaat Positif Rutin Minum Air Putih untuk Anak-Anak

Cara belajar setiap anak tentu masing-masing memiliki perbedaan, sehingga tidak semua anak punya daya ingat yang bagus. Untuk meningkatkan daya ingat anak mama, cobalah menerapkan cara belajar yang berbeda agar membuat pembelajaran menjadi lebih berkesan. 

Pola pembelajaran yang membosankan dan terlalu kaku, secara tidak langsung dapat membuat daya ingat si Anak kurang bagus. Cara yang dapat orangtua terapkan seperti menceritakan kembali mengenai pelajaran tertentu, bermain tebak-tebakan, membuat sebuah drama sederhana hingga belajar melalui media-media lain sehingga lebih atraktif.

Penerapan cara belajar berbeda dapat membuat sebuah momen yang lebih berkesan, sehingga dapat memicu rangkaian sel saraf dalam mengingat sebuah informasi lebih baik. 

Baca juga: Wajib Tahu: 6 Tips Memotivasi Anak yang Malas Belajar

Ma, anak-anak yang membiasakan diri untuk selalu aktif secara fisik tidak hanya baik dalam mengasah perkembangan serta kemampuan diri untuk bersosialisasi. Namun, membiarkan anak untuk tetap aktif dalam melakukan berbagai aktivitas fisik dapat meningkatkan perkembangan otaknya termasuk daya ingat. 

Apalagi untuk anak mama yang senang sekali bermain di luar rumah bersama temannya atau berolahraga. Hal ini dikarenakan secara tidak langsung dapat meminimalisir si Anak dari paparan gadget. Bermain di luar rumah dengan berbagai aktivitas fisik juga dapat membantunya menciptakan momen baru yang menyenangkan. 

Itulah beberapa cara yang bisa Mama terapkan demi meningkatkan daya ingat anak menjadi lebih baik. Semoga beberapa informasi ini dapat membantu perkembangan anak di rumah semakin optimal ya, Ma. 

Tetap semangat mengamati perkembang anak-anak di rumah dari hari ke hari!