Bisa Mengurangi Kecemasan, Ini 7 Manfaat Yoga untuk Anak Usia Sekolah

Anak-anak saat ini menghabiskan lebih banyak waktu untuk melihat layar atau mengerjakan tugas sekolah, dan yoga adalah cara yang bagus untuk membuat anak bergerak lagi.

"[Yoga] mengembangkan kekuatan dan fleksibilitas pada saat yang sama. Kebanyakan anak biasanya kuat atau fleksibel, tetapi ada yang tidak keduanya. Yoga dapat membantu dalam hal ini." jelas Teresa Power, pendiri  International Kids' Yoga Day dan penulis buku The ABCs of Yoga for Kids.

Manfaat yoga pada anak-anak tidak terbatas di sini dan sekarang, ada manfaat jangka panjang yang sepadan dengan upaya mengajarkannya untuk memulai latihan sehari-hari.

Dilansir dari The Health, Menurut Power, yoga dapat membantu mengajarkan anak untuk masa depan yang sehat. Misalnya, yoga dapat membantu mengatur metabolisme anak, membantu mengontrol berat badan, dan mencegah obesitas pada masa kanak-kanak.

Selain itu, latihan yoga secara teratur diyakini berperan dalam mencegah diabetes dan penyakit jantung. Sehingga penting bagi anak-anak untuk memulai yoga pada usia dini untuk mengembangkan kebiasaan sehat ini seumur hidupnya.

Mungkin Mama sudah sering mendengar tentang yoga dapat melatih anak untuk menjadi lebih tenang.

Dilansir dari WebMD, alasan para yogi (seseorang yang mempraktikkan yoga) merasa sangat baik setelah yoga adalah, karena latihan ini telah ditemukan untuk melepaskan bahan kimia di otak yang terkait dengan penurunan stres dan kecemasan.

Efek ini tidak hanya untuk orang dewasa saja, anak yang mengalami kecemasan juga dapat memanfaatkan yoga untuk membantunya mengurangi kekhawatiran.

Setiap anak sekolah, ia menghadapi tantangan yang menuntut dan luar biasa tentang fokus mental. Bahkan tak jarang anak mungkin mengalami stres dan kecemasan terkait sekolah, misalnya seperti mendapat tekanan untuk berprestasi baik di kelas atau kegiatan setelah sekolah.

Menurut salah satu studi International Journal of Yoga, stres dapat mencegah anak melakukan yang terbaik di sekolah. Ketika yoga dipraktikkan oleh 159 siswa dengan tingkat stres tinggi, tingkat stres mereka tidak hanya turun tetapi juga berprestasi lebih baik di sekolah.

Dilansir dari PBS, yoga dapat berperan dalam mengajar anak-anak untuk mendengarkan dan merawat tubuhnya.

Selama melakukan yoga, anak dapat diajarkan untuk memerhatikan tubuhnya dan bagaimana mengatasi ketidaknyamanan atau rasa sakit selama latihan. Ini juga membantu anak untuk memahami bagaimana perasaan tubuhnya ketika ia kurang tidur.

Ini adalah strategi perawatan diri yang dapat dimanfaatkan oleh semua orang dewasa dan anak-anak untuk dapat merawat tubuh sepanjang hidup.

Latihan yoga dan perhatian setiap hari mengajarkan anak untuk menyadari hubungan yang ada antara pikiran, emosi, dan tubuhnya.

Dilansir dari The Healthy, menurut seorang psikolog anak, Kathryn Esquer, PhD, kesadaran ini dapat digunakan untuk mengajarkan anak bahwa ia tidak harus dikendalikan oleh caranya berpikir atau perasaannya.

Ia juga memberikan contoh bagaimana hal ini dapat terjadi dalam kehidupan anak sekolah, misalnya ketika anak mendapat nilai buruk pada tugas pekerjaan rumah.

"Anak mungkin berpikir, 'Saya bodoh. Saya tidak pernah mendapatkan sesuatu yang benar.' Dengan kesadaran bahwa pikirannya tidak selalu 100 persen benar, dia dapat menantang pikiran negatif dan membingkainya kembali agar lebih mencerminkan kenyataan." ujar Dr. Esquer.

Dr. Esquer menambahkan, dengan yoga, kesadaran yang perlu dibangun seperti, "Saya tidak mendapat skor setinggi yang saya inginkan pada tugas ini, tetapi itu tidak berarti saya tidak dapat meningkatkan kinerja saya di masa depan."

Dilansir dari Harvard Health Publishing, yoga dan kesadaran telah terbukti meningkatkan kesehatan fisik dan mental pada anak usia sekolah (usia 6 hingga 12). Yoga meningkatkan keseimbangan, kekuatan, daya tahan, dan kapasitas aerobik pada anak-anak.

Nah itulah beberapa manfaat yoga untuk anak yang perlu Mama ketahui.

Sekarang, Mama jangan ragu lagi untuk mengajak anak melakukan yoga ya! Jika pandemi ini menghambat Mama dan anak untuk mengikuti kelas yoga di luar, Mama dapat memulai latihannya dengan kelas yoga virtual atau menyaksikan video yoga di ruang tamu.

Selamat mencoba!