Sering Merasa Cemas, Ini Manfaat Yoga untuk Anak

Jangan sepelekan jika anak memiliki keluhan, seperti merasa cemas, gelisah, mudah marah atau susah tidur nyenyak.

Berikan waktu ekstra jika anak mama mengalami gangguan tersebut. Dikhawatirkan anak mengalami pra depresi karena kondisi saat ini memaksa mereka untuk tetap berada di rumah saja.

Para ahli merekomendasikan untuk rutin berolahralaga. Gunanya adalah untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ini juga perlu diterapkan oleh anak.

Selama di rumah, ruang gerak anak jadi terbatas. Olahraga dalam ruangan seperti yoga, tentunya bisa menjadi satu pilihan yang tepat.

Riset dalam Journal of Psychiatric Research menunjukkan bahwa aktivitas fisik adalah pengobatan yang efektif untuk depresi. 

Adapun riset lainnya dalam American Psychological Association juga membuktikan manfaat latihan mindfulness untuk mengobati kecemaan, depresi, dan berbagai gangguan suasana hati.

Olahraga efektif untuk mengatasi depresi, begitu pula bagi anak-anak.

Yoga adalah penggabungan aktivitas tubuh dan olah pikiran yang fokus pada kekuatan tubuh bagian tertentu serta melatih pernapasan dan fleksibilitas tubuh. Manfaat yoga adalah untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik.

Mengatur pola gerakan dan pernapasan adalah hal penting dalam yoga. Yoga juga bisa jadi alternatif olahraga di rumah yang diterapkan oleh anak. 

Manfaat yoga pun bisa dirasakan secara langsung bahkan sejak melakukannya pertama kali.

Manfaat yoga untuk kesehatan anak antara lain bisa merelaksasi tubuh sehingga anak bisa beristirahal lebih tenang di malam hari. 

Jika anak memiliki waktu istirahat yang cukup, maka nafsu makannya akan terjaga dengan baik. 

Jika melakukan yoga secara rutih, secara keseluruhan akan berdampak baik bagi kesehatan tubuh anak.

Dalam riset British Journal of Sports Medicine, peneliti melibatkan orang dewasa yang didiagnosisi mengalami gangguan kesehatan mental. 

Peserta diminta untuk melakukan yoga yang melibatkan minimal 50% gerakan fisik dalam durasi 20-90 menit.

Jenis yoga yang dilakukan adalah atha, Vinyasa, Kundalini, Kripalu dan SVYASA.

Setelah melakukan hal tersebut, peneliti membuktikan bahwa yoga memiliki efek moderat dalam mengurangi gejala depresi bagi para peserta yang memiliki gangguan kesehatan mental.

Sementara pada anak memang belum dilakukan penelitian serupa. Namun metode yoga juga tetap bisa dijadikan cara mengatasi depresi atau gangguan mental pada anak.

Hanya saja gerakan yang bisa dilakukan perlu dipilihkan yoga untuk anak sesuai dengan kemampuan dan usianya.

Tidak perlu memaksakan gerakan yang sulit, itu malah membuat anak merasa semakin tertekan.

Ajak anak melakukan yoga secara intens agar ia bisa merasakan sendiri manfaat baiknya.

Masih dalam riset yang sama, manfaat yoga juga sangat terlihat pada penderita skizofrenia selain pada orang dengan depresi.

Sekali lagi peneliti membuktikan, orang yang melakukan yoga secara teratur memiliki banyak efek positid pada gejala depresi yang dimilikinya.

Secara perlahan persaan lelah, cemas, gelisah yang menjadi tanda gangguan mental, dapat berkurang dan membaik.

Sebelum seseorang merasa depresi, mulanya ia mengalami stres. Stres yang sulit dikelola oleh anak bisa menyebabkan hormon adrenalin dan kortisol melonjak, akibatnya dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

Semaki parah kondisinya maka anak semakin mudah merasa cemas.

Berlatih yoga menunjukkan bahwa kadar kortisol menjadi lebih rendah, demikian berdasarkan penelitian.

Olahraga termasuk yoga bisa meningkatkan kondisi suasana hati yang murung menjadi lebih senang. Itu karena yoga memicu otak melepaskan neurotransmitter yaitu hormon endorfin dalam tubuh.

Hormon endorfin ini bertugas untuk mengirimkan sinyal pada seluruh tubuh agar menghilangkan rasa sakit dan mengurangi stres.

Hasilnya jika anak melakukan yoga maka bisa merasakan euforia lebih bersemangat dan bahagia. Anak juga bisa merasa lebih berenergi.

Tidak hanya endorfin saja, otak juga menstimulasi pelepasan hormon dopamin, serotonin, dan noradrenalin. Ketiganya berperan penting dalam mengatur suasana hati anak mama.

Itulah manfaat yoga untuk anak. Efektif untuk mengatasi cemas dan gejala depresi jika anak merasa kesulitan menghadapi masa pandemi Covid-19 yang mengubah dunianya jadi berbeda dari sebelumnya.