Lebih Baik Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?
Banyak orang beranggapan bahwa olahraga dengan perut kosong dapat memaksimalkan pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh. Meski demikian, hal tersbut tidak sepenuhnya benar lho, Ma!
Apabila seseorang berolahraga dengan perut kosong, tubuh akan mengalami kekurangan energi. Hal tersebut akan membuat Mama tidak akan sanggup melakukan olahraga dengan baik dan tidak dapat membakar kalori secara maksimal.
Mengonsumsi makanan terlalu banyak sebelum olahraga juga dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan perut sakit saat berolahraga. Hal tersebut disebabkan oleh waktu makan yang kurang tepat. Lebih baik mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori sekitar 3-4 jam sebelum melakukan olahraga.
Makan 15-30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energy dalam tubuh. Mama harus mengonsumsi makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun masa otot.
Banyak orang beranggapan bahwa olahraga dengan perut kosong dapat memaksimalkan pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh. Meski demikian, hal tersbut tidak sepenuhnya benar lho, Ma!
Apabila seseorang berolahraga dengan perut kosong, tubuh akan mengalami kekurangan energi. Hal tersebut akan membuat Mama tidak akan sanggup melakukan olahraga dengan baik dan tidak dapat membakar kalori secara maksimal.
Mengonsumsi makanan terlalu banyak sebelum olahraga juga dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan perut sakit saat berolahraga. Hal tersebut disebabkan oleh waktu makan yang kurang tepat. Lebih baik mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori sekitar 3-4 jam sebelum melakukan olahraga.
Makan 15-30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energy dalam tubuh. Mama harus mengonsumsi makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun masa otot.
Banyak orang beranggapan bahwa olahraga dengan perut kosong dapat memaksimalkan pembakaran kalori dan lemak dalam tubuh. Meski demikian, hal tersbut tidak sepenuhnya benar lho, Ma!
Apabila seseorang berolahraga dengan perut kosong, tubuh akan mengalami kekurangan energi. Hal tersebut akan membuat Mama tidak akan sanggup melakukan olahraga dengan baik dan tidak dapat membakar kalori secara maksimal.
Mengonsumsi makanan terlalu banyak sebelum olahraga juga dapat mengganggu sistem pencernaan dan menyebabkan perut sakit saat berolahraga. Hal tersebut disebabkan oleh waktu makan yang kurang tepat. Lebih baik mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori sekitar 3-4 jam sebelum melakukan olahraga.
Makan 15-30 menit setelah melakukan olahraga merupakan waktu yang ideal untuk mengganti energy dalam tubuh. Mama harus mengonsumsi makanan sumber karbohidrat untuk mengganti glikogen dalam tubuh dan makanan sumber protein untuk membantu tubuh membangun masa otot.
terima kasih mama sarannya
Tanya Ahli
menurutku itu tergantung kebiasaan ma.. ada juga beberapa orang yg kalau nggak makan duli bakal lemes, tapi beberapa yang lain kalau makan malah nggak semangat