Makanan merupakan kebutuhan pokok yang dibutuhkan oleh tubuh manusia setiap harinya. Makanan sendiri memiliki manfaat dan nutrisi yang berbeda-beda, salah satunya makanan funsional. Seperti namanya, makanan fungsional merupakan makanan yang memiliki fungsi secara rinci untuk tubuh manusia. Apa aja ya makanan fungsional itu? Nih Popmama.com kasih 9 Contoh Makanan Fungsional dan Manfaatnya!
Contoh Makanan Fungsional dan Manfaatnya
- Oatmeal
Makanan fungsional ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, mengontrol gula darah, dan menurunkan berat badan. Oatmeal terbuat dari gandum utuh yang memiliki kandungan serat cukup tinggi, makanya sering dijadikan sumber karbohidrat.
- Ikan salmon
9 Contoh Makanan Fungsional dan Manfaatnya! Salmon mengandung protein, asam lemak omega-3, kalium, selenium, vitamin B12, vitamin D, dan vitamin A. Salmon memiliki segudang manfaat antara lain dapat meningkatkan fungsi otak, mengatasi depresi, menjaga kesehatan tulang, dan menyehatkan jantung.
- Tomat
Mengonsumsi tomat, membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes, menurunkan tekanan darah tinggi, dan menjaga kesehatan jantung.
- Jahe
Kandungan gingerol pada jahe, mampu mengatasi masalah pencernaan, seperti sakit perut, kembung, nyeri haid, mual dan muntah. Jahe juga mengandung vitamin dan mineral seperti zat besi, kalium, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, magnesium, fosfor, zinc, folat, hingga vitamin B2.
- Kunyit
Zat kurkumin, antioksidan, dan nutrisinya lainnya pada kunyit, mampu menurunkan tekanan darah, menyembuhkan asma, dan mencegah kanker.
- Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin E, asam folat, kolin, tembaga, magnesium, dan potasium. Oleh karena itu lah kiwi berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengontrol tekanan darah.
- Kacang almond
Kacang almond mengandung magnesium, fosfor, kalium, vitamin E, dan lemak sehat yang kaya antioksidan. Gak heran kalo kacang almond mampu mencegah penyakit jantung, hipertensi, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar.
- Teh hijau
Teh hijau bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, menghambat pertumbuhan sel kanker, mengurangi kadar gula darah, dan membakar lemak.
- Yoghurt
Yoghurt diperkaya vitamin D, kalsium, protein, dan probiotik yang mengandung bakteri baik. Kandungan tersebut dapat memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, memelihara sistem pencernaan, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Itu lah informasi mengenai 9 Contoh Makanan Fungsional dan Manfaatnya! Semoga bermanfaat ya buat kamu!
Baca juga:
Makanan merupakan kebutuhan pokok yang dibutuhkan oleh tubuh manusia setiap harinya. Makanan sendiri memiliki manfaat dan nutrisi yang berbeda-beda, salah satunya makanan funsional. Seperti namanya, makanan fungsional merupakan makanan yang memiliki fungsi secara rinci untuk tubuh manusia. Apa aja ya makanan fungsional itu? Nih Popmama.com kasih 9 Contoh Makanan Fungsional dan Manfaatnya!
Contoh Makanan Fungsional dan Manfaatnya
- Oatmeal
Makanan fungsional ini bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol, mengontrol gula darah, dan menurunkan berat badan. Oatmeal terbuat dari gandum utuh yang memiliki kandungan serat cukup tinggi, makanya sering dijadikan sumber karbohidrat.
- Ikan salmon
9 Contoh Makanan Fungsional dan Manfaatnya! Salmon mengandung protein, asam lemak omega-3, kalium, selenium, vitamin B12, vitamin D, dan vitamin A. Salmon memiliki segudang manfaat antara lain dapat meningkatkan fungsi otak, mengatasi depresi, menjaga kesehatan tulang, dan menyehatkan jantung.
- Tomat
Mengonsumsi tomat, membantu mengontrol gula darah pada penderita diabetes, menurunkan tekanan darah tinggi, dan menjaga kesehatan jantung.
- Jahe
Kandungan gingerol pada jahe, mampu mengatasi masalah pencernaan, seperti sakit perut, kembung, nyeri haid, mual dan muntah. Jahe juga mengandung vitamin dan mineral seperti zat besi, kalium, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, magnesium, fosfor, zinc, folat, hingga vitamin B2.
- Kunyit
Zat kurkumin, antioksidan, dan nutrisinya lainnya pada kunyit, mampu menurunkan tekanan darah, menyembuhkan asma, dan mencegah kanker.
- Kiwi
Kiwi kaya akan vitamin C, vitamin K, vitamin E, asam folat, kolin, tembaga, magnesium, dan potasium. Oleh karena itu lah kiwi berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengontrol tekanan darah.
- Kacang almond
Kacang almond mengandung magnesium, fosfor, kalium, vitamin E, dan lemak sehat yang kaya antioksidan. Gak heran kalo kacang almond mampu mencegah penyakit jantung, hipertensi, diabetes tipe 2, dan kanker usus besar.
- Teh hijau
Teh hijau bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, menghambat pertumbuhan sel kanker, mengurangi kadar gula darah, dan membakar lemak.
- Yoghurt
Yoghurt diperkaya vitamin D, kalsium, protein, dan probiotik yang mengandung bakteri baik. Kandungan tersebut dapat memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, memelihara sistem pencernaan, menjaga kesehatan tulang, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Itu lah informasi mengenai 9 Contoh Makanan Fungsional dan Manfaatnya! Semoga bermanfaat ya buat kamu!
Baca juga:
Tanya Ahli
kenapa kok cumn teh hijau doang yg masuk makanan fungsional?