Amankah Ibu Hamil Makan Pare?
Beberapa tahun lalu sempat beredar berita mengenai larangan beberapa sayur untuk ibu hamil. Kabarnya, saat itu ibu hamil tidak boleh memakan sayur seperti daun pepaya, lalapan mentah, taoge dan kangkung karena berbahaya bagi kesehatan ibu hamil. Namun, kabar ini langsung ditepis oleh Kominfo dengan menyatakan jika berita itu Hoax.
Memang benar, ibu hamil harus mengurangi mengkonsumsi makanan mentah. Namun, untuk sayuran di atas masih diperbolehkan asal tidak sering. Lalu bagaimana dengan sayur pare? Amankan Ibu Hamil Makan Pare? Apakah ada manfaat dan juga resiko yang akan dirasakan oleh ibu hamil? Yuk, cari tahu jawabannya di bawah ini ya, Ma.
Amankah Ibu Hamil Makan Pare?
Pare adalah salah satu sayuran yang lumayan disukai oleh banyak orang. Tapi karena rasanya yang pahit membuat persepsi jika sayuran ini dilarang untuk ibu hamil. Hal ini dikarenakan, takutnya pare akan memberikan efek negatif untuk tubuh ibu hamil.
Namun, menurut salah satu dokter bernama Boy Abidin, pare sangat aman dikonsumsi ibu hamil asalkan tidak berlebih. Boy juga menambahkan jika harus ingat untuk mencuci pare terlebih dahulu dan dimasak sampai matang. Karena, kunci mengonsumsi sayur bagi ibu hamil adalah faktor kebersihan yang akan memperkecil resiko adanya kuman - kuman masuk ke saluran pencernaan. Jadi udah enggak perlu khawatir lagi ya ma, boleh kok kalau mau makan pare.
Manfaat Mengonsumsi Pare untuk Ibu Hamil
- Kaya akan Nutrisi: Pare mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan selama kehamilan, seperti vitamin C, vitamin K, zat besi, magnesium, dan serat. Nutrisi ini penting untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin.
- Menjaga Kadar Gula Darah: Pare memiliki sifat yang dapat membantu menjaga kadar gula darah, yang dapat bermanfaat dalam mencegah atau mengelola diabetes gestasional selama kehamilan. Konsumsi pare dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
- Meningkatkan Pencernaan: Kandungan serat dalam pare dapat membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan pencernaan ibu hamil. Serat juga dapat membantu mengurangi risiko wasir, yang umum terjadi selama kehamilan.
- Sumber Antioksidan: Pare mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Ini dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mendukung kesehatan umum ibu hamil.
- Potensi Penurunan Berat Badan: Meskipun penelitian tentang ini masih terbatas, beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi pare dapat membantu dalam penurunan berat badan. Ini mungkin bermanfaat bagi ibu hamil yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas sebelum kehamilan.
Resiko Mengonsumsi Pare untuk Ibu Hamil
- Rasa Pahit: Beberapa orang mungkin tidak menyukai rasa pahit pare, sehingga sulit untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup.
- Gangguan Pencernaan: Konsumsi pare dalam jumlah besar atau terlalu sering dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti gangguan lambung atau diare pada beberapa individu.
- Interaksi dengan Obat-obatan: Pare dapat mempengaruhi kadar gula darah, sehingga konsumsinya secara berlebihan mungkin mempengaruhi efektivitas obat-obatan tertentu yang digunakan selama kehamilan.
walaupun begitu, perlu diingat bagi ibu hamil untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang seimbang dan sesuai dengan nasihat dokter atau ahli gizi. Seiring dengan berbagai manfaatnya, penting juga untuk memperhitungkan kemungkinan risiko yang terkait dengan konsumsi pare selama masa kehamilan. Jika ada keraguan, selalu konsultasikan dengan tenaga medis yang berkualifikasi. Itulah penjelasan tentang Amankan Ibu Hamil Makan Pare? Semoga terjawab ya ma keraguannya buat makan pare!
Baca Juga:
Tanya Ahli
