Ambil napas secara teratur untuk memudahkan melahirkan dengan cara normal. Mulai dengan tarikan napas yang sebanyak-banyaknya saat kontraksi dimulai, lalu embuskan setelahnya dan lepaskan ketegangan yang Anda rasakan.
Fokuskan perhatian Anda pada posisi bayi agar bergerak turun keluar vagina.
Bernapaslah secara perlahan dan biarkan kontraksi yang memandu pengaturan napas Anda. Anda bisa mempercepat pernapasan untuk membuat tubuh lebih nyaman saat melahirkan dengan cara normal.
Ketika Anda harus mengejan, tariklah napas panjang dulu sebelumnya, lalu selipkan dagu ke dada, dan condongkan tubuh ke depan seperti sedang mendorong sesuatu. Usahakan untuk merilekskan bagian panggul selama proses mengejan dan pernapasan berlangsung.
Setelah 5-6 detik, embuskan napas kemudian ambil dan keluarkan napas seperti biasa sebagai bagian dari cara melahirkan normal.
Sebelum mulai mengejan dan mengatur napas kembali, gunakan waktu istirahat ini untuk menarik napas sedalam-dalamnya guna memberikan oksigen bagi tubuh Anda dan bayi.
Di sela-sela waktu saat kontraksi berakhir, usahakan untuk mengurangi dorongan pada bayi. Ini akan membantu mempertahankan bayi di posisi tersebut dan mencegahnya kembali masuk ke dalam rahim.
Ketika kontraksi sudah berakhir, rilekskan tubuh Anda dan tarik napas sekali atau dua kali untuk menenangkan tubuh setelah melahirkan dengan cara normal.
Ulangi teknik pernasapan saat mengejan sembari mendengarkan aba-aba dari dokter dan tim medis pada waktu melahirkan dengan cara normal,
Ketika proses ini, sebaiknya jangan sambil berteriak-teriak karena malah akan menghabiskan tenaga Anda yang sebenarnya bisa dipakai untuk mengejan lebih kencang.
Ambil napas secara teratur untuk memudahkan melahirkan dengan cara normal. Mulai dengan tarikan napas yang sebanyak-banyaknya saat kontraksi dimulai, lalu embuskan setelahnya dan lepaskan ketegangan yang Anda rasakan.
Fokuskan perhatian Anda pada posisi bayi agar bergerak turun keluar vagina.
Bernapaslah secara perlahan dan biarkan kontraksi yang memandu pengaturan napas Anda. Anda bisa mempercepat pernapasan untuk membuat tubuh lebih nyaman saat melahirkan dengan cara normal.
Ketika Anda harus mengejan, tariklah napas panjang dulu sebelumnya, lalu selipkan dagu ke dada, dan condongkan tubuh ke depan seperti sedang mendorong sesuatu. Usahakan untuk merilekskan bagian panggul selama proses mengejan dan pernapasan berlangsung.
Setelah 5-6 detik, embuskan napas kemudian ambil dan keluarkan napas seperti biasa sebagai bagian dari cara melahirkan normal.
Sebelum mulai mengejan dan mengatur napas kembali, gunakan waktu istirahat ini untuk menarik napas sedalam-dalamnya guna memberikan oksigen bagi tubuh Anda dan bayi.
Di sela-sela waktu saat kontraksi berakhir, usahakan untuk mengurangi dorongan pada bayi. Ini akan membantu mempertahankan bayi di posisi tersebut dan mencegahnya kembali masuk ke dalam rahim.
Ketika kontraksi sudah berakhir, rilekskan tubuh Anda dan tarik napas sekali atau dua kali untuk menenangkan tubuh setelah melahirkan dengan cara normal.
Ulangi teknik pernasapan saat mengejan sembari mendengarkan aba-aba dari dokter dan tim medis pada waktu melahirkan dengan cara normal,
Ketika proses ini, sebaiknya jangan sambil berteriak-teriak karena malah akan menghabiskan tenaga Anda yang sebenarnya bisa dipakai untuk mengejan lebih kencang.
Tanya Ahli
ma emg boleh share link bgtu ya? kan ga boleh share link di luar dr web popmama