Ka Alexa, saya ibu usia 29 tahun. Jujur ya.. saya tuh kalo udah malam hari, selesai kerja, beresin rumah dan urus anak, bawaanya kok suka overthinking. Padahal badan rasanya capek, mau istirahat. Tapi nggak bisa tidur cepet, malah kepikiran yang nggak-nggak dan ini hampir setiap hari.
Tadinya saya pikir ini karena stres dan beban kerjaan. Tapi saya rasa nggak juga. Kira-kira penyebabnya apa ya?
Ka Alexa, saya ibu usia 29 tahun. Jujur ya.. saya tuh kalo udah malam hari, selesai kerja, beresin rumah dan urus anak, bawaanya kok suka overthinking. Padahal badan rasanya capek, mau istirahat. Tapi nggak bisa tidur cepet, malah kepikiran yang nggak-nggak dan ini hampir setiap hari.
Tadinya saya pikir ini karena stres dan beban kerjaan. Tapi saya rasa nggak juga. Kira-kira penyebabnya apa ya?
Tanya Ahli
Halo Mama,
Saran saya coba dituliskan satu per satu apa yg menjadi pikiran negatif Anda. ketika otak dan fisik kita terlalu aktif bekerja, tubuh kita akan menjadi terlalu tegang. Inilah yang biasanya memicu rasa cemas dan sulit tidur muncul.
Selain itu, dg menuliskan pikiran2 negatif, kita bisa menelaah kembali apa yg menjadi persepsi negatif atas diri kita. Apakah merasa tidak dihargai, merasa tidak aman, atau adanya kekhawatiran2 yg lainnya. Demikian, setelah tahu akan hal tersebut, kita baru bs memproses persepsi itu dg lebih netral sesuai dg kondisi yg ada.
Semoga menjawab pertanyaan Mama ya :)