Anak GTM Kalau Nggak Makan Sambil Nonton, Bagaimana Mengatasinya?

20 Apr 2025, 13:55 WIB

Freepik/gpointstudio

Saat anak sedang GTM, Mama pastinya sering kali bingung untuk bagaimana caranya agar si Kecil bisa makan.

Salah satu cara yang biasa Mama lakukan agar anak mau melahap makanannya adalah dengan memberikan anak tontonan. Dengan cara ini, anak bisa makan sambil menikmati tontonannya.

Namun terkadang, kebiasaan ini juga bisa menjadi penyebab anak kembali GTM, Ma. Karena sudah terbiasa makan sambil nonton, anak jadi tidak mau makan jika tontonan mereka dihentikan, bahkan walaupun hanya dihentikan sebentar.

Oleh karena itu, Popmama.com akan berikan beberapa cara mengatasi anak GTM kalau nggak makan sambil nonton. Yuk, disimak Ma!

1. Kurangi gadget atau distraksi lain saat anak makan

Freepik

Anak yang GTM karena tidak diberikan tontonan disebabkan karena anak sudah terbiasa makan sambil menonton. Maka, cara yang bisa Mama lakukan adalah dengan mengurangi penggunaan gadget saat anak makan.

Karena anak sudah terbiasa makan sambil nonton, Mama bisa memulai dengan memberikan batasan waktu untuk menonton saat makan. Mama bisa membiarkan anak nonton sambil makan dengan waktu sekitar 15-20 menit, lalu menghentikan tontonan anak.

Jika anak sudah terbiasa makan tanpa nonton dan sudah mulai menyelesaikan makanannya lebih cepat, Mama bisa untuk tidak menggunakan gadget ke anak saat makan.

2. Porsi makan yang sesuai

Freepik

Anak bisa saja menonton sambil makan karena berusaha menghabiskan porsi makanan yang diberikan. Atau, bisa saja anak berhenti makan karena merasa terlalu kenyang.

Oleh karena itu, penting bagi Mama untuk menyajikan porsi makan anak yang sesuai dengan usia dan kemampuan anak.

3. Buat suasana yang menyenangkan saat anak makan

Freepik

Mama bisa membuat suasana yang menyenangkan seperti mengajak anak mengobrol santai saat anak makan. Dengan ini, Mama bisa mengurangi kebiasaan anak yang hanya mau makan apabila ada tontonan.

Pastikan Mama mengajak si Kecil mengobrol dengan santai dan tidak memaksa anak untuk membalas percakapan terlalu sering ya, Ma. Pastikan anak lebih terfokus dengan menghabiskan makanannya.

4. Ajak anak menyiapkan makanan bersama

Freepik/Racool_studio

Sebelum makan, Mama juga bisa mengajak anak untuk menyiapkan makanan bersama. Anak bisa saja bosan dengan makanannya sehingga ia memilih untuk makan dengan menikmati tontonan.

Mama bisa mengajak anak menyiapkan makanan bersama dengan mulai dari berbelanja bahan dan memasak masakan bersama agar anak lebih tertarik dengan makanannya nanti.

5. Hindari waktu makan tepat sebelum waktu tidur

Freepik

Saat sudah mendekati waktu anak untuk tidur, mereka akan mulai merasa lelah dan mengantuk. Jika Mama memberi anak makan sebelum waktu tidur anak, anak jadi memaksa diri untuk menghabiskan makanan mereka dengan tetap terbangun sambil menonton.

Maka penting bagi Mama untuk mengatur jadwal makan anak. Dengan jadwal yang terstruktur, anak dapat menikmati makanannya tanpa mengandalkan tontonan agar tetap terbangun.

6. Hindari memberikan camilan berlebihan

Freepik

Biasanya saat menonton, anak menikmatinya sembari makan camilan. Jika sudah terlalu banyak makan camilan, anak terlanjur kenyang sebelum waktu makan.

Kurangi pemberian camilan pada anak, terutama sebelum waktu makan. Pastikan juga untuk memberikan camilan yang sehat kepada anak ya, Ma!

7. Jangan marahi anak

Freepik

Terkadang, anak yang GTM dan terlalu fokus menonton bisa membuat Mama merasa harus memarahinya. Jika anak dimarahi, anak cenderung menangis bahkan juga ikut marah dan malah semakin tidak ingin makan.

Baik bagi Mama untuk mengajak dan mengajari anak makan tanpa memarahi atau memberikan tekanan pada anak. Ajarkan secara perlahan dan jadilah contoh yang baik untuk si Kecil ya, Ma.

Itulah beberapa cara mengatasi anak GTM kalau nggak makan sambil nonton. Anak GTM memang terkadang membuat Mama kesusahan. Mama tak perlu khawatir dan coba lakukan pendekatan yang baik kepada si Kecil mengenai makan ya, Ma!