Cermat Yuk! Ini Tanda Anak Kekurangan Vitamin

Secara umum, vitamin A dibutuhkan untuk menjaga kesehatan mata. Setidaknya, anak berusia 1-3 tahun membutuhkan 400 mcg vitamin A setiap harinya.

Jika kekurangan, mata anak akan lebih cepat kering. Anak juga berpotensi mengalami kesulitan melihat ketika sore hari ataupun ketika berada di tempat gelap.

Namun tidak hanya kesehatan mata, kekurangan vitamin A juga berpotensi mengganggu sistem saraf, otak, tulang, dan gigi. Risiko anak terinfeksi diare dan campak juga bisa meningkat.

Nah, Mama bisa memenuhi kebutuhan vitamin A anak dengan memberikan telur, susu, keju, margarin, ikan, minyak ikan, hati sapi, wortel, tomat, daun kemangi, bayam, daun pepaya, dan lain-lain.

Vitamin D sangat dibutuhkan anak untuk menjaga pertumbuhan serta kesehatan tulang. Untuk anak usia 1-3 tahun, kebutuhan vitamin D adalah sebesar 15 mcg setiap harinya.

Ada banyak gangguan kesehatan yang dapat muncul apabila anak kekurangan vitamin ini, seperti kejang otot, otot melemah, dan pertumbuhan gigi melambat. Kaki anak juga berisiko tumbuh melengkung menjadi O atau X.

Nah, Mama bisa memenuhi kebutuhan vitamin D dengan mengajak anak berjemur di bawah sinar matahari sekitar jam 10 pagi.

Pada jam tersebut, sinar matahari mengandung provitamin D3 yang dapat berubah menjadi vitamin D. Tidak perlu lama-lama, 15 menit saja sudah cukup kok, Ma!

Vitamin E memiliki peran penting untuk melindungi tubuh anak dari radikal bebas.

Berbagai dampak negatif pun berisiko terjadi apabila anak kekurangan vitamin E dalam jangka panjang, seperti gangguan pada retina mata, gangguan saraf, hingga kanker.

Untuk mencegah dampak negatif tersebut, penuhi kebutuhan vitamin E sebesar 6 mg per hari ya, Ma. Jumlah ini adalah jumlah untuk anak usia 1-3 tahun.

Nah, kebutuhan tersebut dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan tertentu, seperti kacang almond, kacang kedelai, tomat, brokoli, kentang, bayam, dan jagung.

Mama juga bisa mencukupi kebutuhan vitamin E dengan mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun atau minyak sayur ketika memasak.

Vitamin K dibutuhkan tubuh untuk membekukan darah ketika tubuh terluka.

Jika kekurangan vitamin ini, luka kecil akan lebih sulit sembuh karena darah sulit membeku.

Tidak hanya itu, beberapa tanda fisik lain juga bisa muncul, seperti kulit lebih mudah memar, muncul gumpalan darah di bawah kuku, dan tinja berwarna hitam gelap atau mengandung darah.

Nah, penuhi kebutuhan vitamin K anak dengan memberikan bayam, brokoli, seledri, wortel, apel, alpukat, pisang, kiwi, jeruk, daging ayam, atau daging sapi ya, Ma! Perlu Mama ketahui, kebutuhan vitamin K anak usia 1-3 tahun adalah sebesar 15 mcg per hari.

Vitamin C adalah vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan daya tahan.

Pasalnya, vitamin ini mampu mendorong produksi sel darah putih yang bertugas melawan virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.

Otomatis, anak akan lebih mudah sakit apabila ia kekurangan vitamin ini.

Selain itu, anak akan mudah mengalami sariawan atau perdarahan di gusi.

Nah, kebutuhan vitamin C dapat dipenuhi dengan mengonsumsi jambu, jeruk, pepaya, kiwi, mangga, tomat, pisang, stroberi, brokoli, paprika, dan bayam.

Vitamin B terdiri dari delapan jenis, yaitu vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Masing-masing vitamin tersebut dibutuhkan dalam jumlah yang berbeda. Berikut detail kebutuhan vitamin B untuk anak usia 1-3 tahun:

• Vitamin B1 sebesar 0.6 mg;
• Vitamin B2 sebesar 0,7 mg;
• Vitamin B3 sebesar 6 mg;
• Vitamin B5 sebesar 2 mg;
• Vitamin B6 sebesar 0,5 mg;
• Vitamin B7 sebesar 8 mcg;
• Vitamin B9 sebesar 160 mcg;
• Vitamin B12 sebesar 0,9 mg.

Tanda fisik yang akan muncul ketika anak kekurangan vitamin ini pun bervariasi, seperti:

• Menurunnya nafsu makan ketika kekurangan vitamin B1 dan B12;
• Masalah penglihatan dan kulit kering ketika kekurangan vitamin B2;
• Kelelahan dan daya tahan tubuh menurun ketika kekurangan vitamin B6;
• Masalah tenggorokan ketika kekurangan vitamin B2 dan B3;
• Dan lain lain.

Itulah tanda-tanda anak kekurangan vitamin yang perlu Mama cermati. Apabila anak menunjukkan tanda-tanda tersebut, segera penuhi kebutuhan vitamin anak ya, Ma! Yuk, jaga kesehatan anak!