Penting! Nutrisi di 1000 Hari Pertama untuk Cegah Stunting dan Anemia

Masa 1000 Hari Pertama Kehidupan (HPK) adalah periode krusial bagi pertumbuhan fisik dan perkembangan otak anak. Nutrisi yang seimbang selama masa ini akan memengaruhi kesehatan jangka panjang si Kecil. Dr. Ray menjelaskan, "Kekurangan gizi selama HPK, terutama zat besi, dapat meningkatkan risiko stunting dan anemia." Oleh karena itu, Mama yang hamil harus memastikan asupan protein, zat besi, serta vitamin yang mencukupi selama kehamilan hingga si Kecil berusia dua tahun.

Untuk memastikan keberhasilan dalam 1000 hari pertama kehidupan si Kecil, orangtua perlu melakukan beberapa langkah teknis. Salah satunya adalah memantau tumbuh kembang anak secara rutin melalui posyandu atau pemeriksaan ke dokter anak. Orangtua juga dianjurkan untuk melakukan journaling atau mencatat perkembangan si Kecil setiap hari dalam sebuah buku khusus, dengan mengikuti chart pertumbuhan untuk menghindari penurunan tinggi dan berat badan yang tidak sesuai dengan usia.

Selain itu, cek status gizi anak bisa dilakukan dengan menggunakan aplikasi atau kuesioner sederhana yang dapat mendeteksi potensi kekurangan zat gizi mikro, terutama zat besi. Jika tanda-tanda kekurangan zat besi terdeteksi, segera lakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter. Terakhir, kesiapan mental dan kesehatan jiwa baik pada orangtua maupun anak harus selalu dijaga agar proses tumbuh kembang berjalan optimal.

Banyak orangtua lebih khawatir tentang stunting daripada anemia, padahal anemia juga memiliki dampak jangka panjang yang berbahaya. Anak yang menderita anemia cenderung merasa lemas dan lesu, yang dapat menghambat perkembangan kognitif dan prestasi akademik mereka. Dr. Ray menekankan bahwa anemia sering kali kurang disadari, padahal dapat mempengaruhi kemampuan belajar dan aktivitas fisik anak. Mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging, sayuran hijau, dan ikan dapat membantu mencegah anemia.

Anak yang mengalami anemia biasanya menunjukkan tanda-tanda awal berupa penurunan prestasi akademik, serta kondisi fisik yang lemah, letih, dan lesu. Si Kecil mungkin akan cenderung menjaga jarak dengan teman-temannya, lebih memilih menyendiri, dan tampak tidak aktif dalam lingkungan sosial. Hal ini menjadi tanda kompleks yang perlu diwaspadai oleh orangtua.

Pemberian ASI eksklusif selama enam bulan pertama sangat penting untuk menunjang perkembangan optimal si Kecil. Setelah usia enam bulan, makanan pendamping ASI (MP-ASI) harus diberikan dengan pilihan yang kaya akan zat besi dan nutrisi penting lainnya.

Dr. Ray menyarankan, "ASI eksklusif hingga enam bulan dan makanan pendamping yang bergizi dapat membantu mencegah risiko anemia dan stunting."

MP-ASI yang tepat mencakup protein hewani, sayuran hijau, dan sumber zat besi lain yang mudah diserap tubuh. Selain itu, susu pertumbuhan yang difortifikasi dengan zat besi dapat melengkapi kebutuhan nutrisi anak.

Untuk mencegah stunting, Mama hamil harus memperhatikan asupan nutrisi sejak masa kehamilan. Berikut beberapa tips yang diberikan oleh Dr. Ray:

• Konsumsi makanan kaya protein, seperti ikan dan telur.
• Perbanyak asupan zat besi dari sayuran hijau dan daging.
• Hindari makanan cepat saji yang rendah nutrisi.
• Ikuti anjuran suplemen dari dokter, termasuk suplemen zat besi jika diperlukan.

Nutrisi yang tepat tidak hanya mencegah stunting dan anemia, tetapi juga mempersiapkan anak untuk tumbuh dengan optimal. Yasmin Wildblood menegaskan, "Sebagai orangtua, kita harus menjadi contoh dengan menjaga pola makan yang sehat, karena anak-anak akan meniru apa yang kita lakukan."

Pastikan Mama memberikan yang terbaik untuk anak-anak mama, karena nutrisi di 1000 hari pertama untuk cegah stunting dan anemia tidak bisa diabaikan.