Buah-buahan untuk Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh Anak

Apel mengandung pektin, serat makanan yang dapat larut dalam air dan merangsang bakteri baik untuk hidup pada tubuh anak. Secara bersamaan, pektin juga melawan bakteri jahat yang mungkin mencoba tumbuh dalam tubuh. 

Melansir laman fru2go, apel mengandung mineral yang disebut dengan boron. Boron termasuk dalam mineral yang dapat membantu tulang dan gigi anak tetap kuat dan sehat.

Selain itu, apel juga kaya vitamin C, konsumsi 1 buah apel dapat memenuhi seperempat kebutuhan vitamin C anak-anak, Ma. 

Nutrisi yang diberikan apel dapat membantu anak tetap kuat dan sehat saat bermain dan belajar. Jadi, apel adalah buah yang penting untuk dikonsumsi karena dapat membantu pertumbuhan si Kecil. 

Beri-berian merupakan buah yang bagus untuk meningkatkan sistem imun. Beberapa yang termasuk dalam buah beri, yaitu ceri, bluberi, dan stroberi. 

Semakin gelap warna beri, semakin banyak kandungan nutrisinya, Ma. Buah beri mengandung antioksidan yang tingkat tinggi sehingga membantu tubuh anak tetap sehat dan kuat.

Buah beri juga mengandung vitamin C yang dapat mencegah risiko kanker. Selain itu, buah beri bermanfaat untuk perkembangan otak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstrak buah beri dapat membantu meningkatkan fungsi memori. Hal ini karena buah beri adalah sumber lemak omega-3 yang kaya.

Mama bisa membantu tingkatkan sistem imunitas tubuh anak dengan memberikan buah jeruk. Hal ini karena jeruk diperkaya dengan vitamin C. 

Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih sehingga dapat melawan infeksi pada tubuh, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, membantu menghasilkan kolagen, dan mengurangi peradangan. 

Dengan mengonsumsi buah jeruk yang kaya vitamin C dengan rutin, kesehatan tubuh si Kecil pun dapat terjaga dan terhindar dari penyakit, Ma.  

Cita rasa manis dalam mangga yang disukai anak-anak dapat menjadi salah satu buah untuk meningkatkan sistem imun. Hal ini karena mangga memiliki banyak sifat antioksidan dan vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. 

Mangga juga diperkaya dengan vitamin A, vitamin B6, vitamin E, dan kalium yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, mangga termasuk ke dalam buah yang mengandung banyak serat sehingga dapat menyehatkan sistem pencernaan. 

Mengonsumsi mangga dengan rutin juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan kolesterol. 

Buah pir mengandung vitamin C, vitamin K, dan zat besi yang dapat melawan zat-zat jahat penyebab penyakit dalam tubuh. Pir juga diperkaya dengan antioksidan sehingga dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. 

Selain itu, pir mengandung GI rendah. Jadi, karbohidrat dalam pir dapat dicerna secara perlahan sehingga dapat menjadi sumber energi yang lebih lama.

Itulah 5 pilihan buah untuk meningkatkan tubuh anak yang dapat Mama berikan pada si Kecil. Selain mengonsumsi buah, imbangi dengan olahraga teratur ya, Ma.