8 Makanan yang Justru Bikin Wajah Jerawatan, Hindari!
Jangan banyak-banyak makannya ya, Ma!
21 Oktober 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Setiap orang memiliki kondisi kulit wajah yang beragam. Ada yang kering, berminyak, bahkan kulit wajah yang sensitif.
Pengaruh konsumsi makanan terhadap wajah juga berbeda-beda, beberapa orang harus menghindari makanan tertentu, atau mengurangi asupannya supaya tidak berjerawat.
Maka yang perlu dikenali adalah makanan apa yang menyebabkan masalah pada wajah. Sehingga bisa mencegah terjadinya jerawat di wajah Mama.
Untuk itu, Popmama.com sudah merangkum beberapa makanan yang bisa menyebabkan jerawat pada wajah. Hati-hati jangan terlalu banyak ya, Ma!
1. Gula memiliki kandungan yang bisa bikin jerawatan
Makanan atau minuman yang memiliki kandungan gula kaya akan karbohidrat olahan dan bisa menyebabkan timbulnya jerawat, apalagi jika dikonsumsi secara berlebihan.
Kandungan gula dapat diserap dengan cepat ke dalam aliran darah dan meningkatkan kadar gula di dalam tubuh.
Tubuh yang mengkonsumsi gula akan menghasilkan hormon insulin, peningkatan kadar insulin akan mendorong kelebihan gula ke dalam sel dan menyebabkan jerawat.
2. Makanan cepat saji jadi salah satu pemicu timbulnya jerawat
Hayo, siapa disini yang gemar nih makanan cepat saji? Mungkin dari kita tidak bisa menolaknya, namun konsumsi terlalu banyak dapat menyebabkan wajah berjerawat.
Makanan cepat saji memiliki kadar karbohidrat olahan yang sangat tinggi, yang berarti kandungan gulanya lebih tinggi dan nilai gizinya rendah.
Karbohidrat olahan menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin yang menyebabkan peradangan dan peningkatan produksi sebum dan akan menyebabkan jerawat
3. Produk susu sebaiknya juga dihindari ya
Banyak penelitian yang mengatakan produk susu menyebabkan timbulnya jerawat pada wajah.
Penelitian lain menemukan bahwa remaja dan dewasa yang rutin mengonsumsi susu dan es krim empat kali berpotensi menderita jerawatan.
Susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin, susu sapi juga mengandung asam amino yang merangsang hati untuk memproduksi lebih banyak IGF-1 (hormon sejenis insulin) yang bisa menyebabkan jerawat.
Editors' Pick
4. Makanan kaya asam lemak Omega-6
Makanan yang mengandung asam lemak omega-6 juga berpotensi membuat kulit wajah berjerawat.
Kandungan ini bisa ditemukan dalam berbagai minyak seperti kenari, minyak almond, minyak kedelai, minyak jagung, dan mayonnaise.
Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-6 mendorong tubuh ke dalam keadaan inflamasi dan dapat memperburuk keadaan jerawat.
5. Bubuk protein whey berkontribusi dalam timbulnya jerawat
Protein whey adalah suplemen makanan yang dipercaya efektif dalam menambah masa otot dan menghilangkan lemak dalam tubuh.
Protein whey kaya akan asam amino leusin dan glutamin. Asam amino membuat sel-sel kulit tumbuh dan membelah lebih cepat dan dapat berkontribusi pada timbulnya jerawat.
Asam amino juga dapat merangsang tubuh untuk memproduksi tingkat insulin yang lebih tinggi dan menyebabkan jerawat tumbuh.
6. Cokelat meningkatkan pelepasan protein
Wah, kalau soal cokelat sih semua orang suka nih. Selain manis, cokelat juga mampu memperbaiki hati yang sedih.
Namun, terlalu banyak cokelat dapat memicu kondisi kulit berjerawat semakin parah lho, Ma!
Hal tersebut disebabkan cokelat dapat meningkatkan pelepasan protein interleukin-1b dan IL-10. Pelepasan protein ini akan membuat bakteri penyebab jerawat menginfeksi kulit
7. Lemak trans
Lemak trans biasanya berasal dari minyak sayur yang telah digunakan untuk memasak, lemak trans juga bisa ditemukan dalam makanan olahan seperti mentega dan biskuit.
Mengonsumsi lemak trans secara berlebihan dapat memicu peradangan dan menyebabkan wajah Mama berjerawat.
8. Makanan lainnya yang menyebabkan jerawat
Pada beberapa orang, terdapat makanan yang menyebabkan jerawat sebagai reaksi dari tubuhnya yang sensitif.
Sensitivitas terjadi jika sistem kekebalan tubuh mengenali makanan sebagai ancaman, sehingga sistem imun mengeluarkan respons dengan jerawat.
Beberapa makanan yang mungkin bisa menyebabkan jerawat adalah jeroan, gorengan, dan lain-lain.
Nah, dari daftar makanan di atas, Mama jangan terlalu banyak mengkonsumsinya ya! Untuk pola seimbang, merawat wajah dengan perawatan sehari-hari dan rajin cuci muka bisa mencegah muka berjerawat.
Baca juga:
- Ada Centella, Ini Dia Kandungan Skincare Solusi Masalah Jerawat
- 7 Rekomendasi Sabun Muka untuk Kulit Berjerawat
- Kebiasaan Sehari-hari yang Menjadi Penyebab Jerawat Tanpa Disadari
