Alasan Sulit Turun Berat Badan di Usia 30 Tahun

09 Jul 2025, 19:10 WIB

Freepik/spukkato

Tubuh yang langsing dan ideal menjadi idaman bagi banyak perempuan. Walaupun usia sudah tidak lagi muda, tapi banyak perempuan yang ingin memiliki bobot tubuh seperti saat sebelum menikah dan melahirkan.

Masalahnya, setelah memasuki usia 30 tahun banyak perempuan yang mengeluhkan sulitnya menurunkan berat badan walaupun hanya 1 kilogram saja. Banyak lemak-lemak mengganggu di area-area tubuh, terutama lengan atas, perut, dan paha.

Sebetulnya Mama tetap bisa mengembalikan berat badan ke kondisi sebelumnya, tubuh yang langsing dan ideal, walaupun sudah memasuki usia 30 tahun.

Tetapi Mama perlu mengetahui apa yang terjadi pada kondisi tubuh ketika memasuki usia 30 tahun. Sehingga, langkah yang akan Mama lakukan tepat.

Yuk, cari tahu alasannya kenapa sulit menurunkan berat badan di usia 30 tahun pada uraian penjelasan singkat Popmama.com berikut ini!

1. Sistem metabolisme tubuh di usia 30 tahun

Freepik/wayhomestudio

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh mengalami penurunan. Artinya, tubuh mengalami penurunan pembakaran energi. Di samping itu, otot juga tidak dapat memetabolisme energi secara efisien. Ini salah satu penyebab sulitnya turun berat badan yang sering terjadi.

Penurunan metabolisme ini dipengaruhi oleh banyak faktor. Di antaranya kehamilan dan menopause yang terjadi pada perempuan. Kedua faktor ini dapat memperlambat metabolisme secara drastis.

Sehingga wajar apabila Mama mengalami kesulitan untuk menurunkan berat badan. Jangankan menurunkan berat badan, menjaga agar tetap berada pada berat badan yang stabil setelah makan saja sulit.

2. Kondisi hormonal yang berubah

Freepik

Seperti yang kita ketahui bahwa hormon memiliki peranan penting di dalam tubuh. Tetapi sayangnya, memasuki usia 30 tahun tubuh mengalami perubahan hormon yang menyebabkan beberapa perubahan di dalam tubuh, salah satunya adalah kenaikan berat badan.

Pada usia 30 tahun, produksi hormon estrogen semakin berkurang. Baik itu pada laki-laki maupun perempuan.

Bagi perempuan, peran estrogen sangat penting pada siklus menstruasi bulanan. Menurunnya produksi estrogen menjadi salah satu alasan mengapa sangat sulit menurunkan berat badan.

3. Cara meningkatkan sistem metabolisme tubuh

Ilustrasi - Freepik/Wayhomestudio

Memang perubahan hormon dan penurunan sistem metabolisme tubuh akan berubah seiring bertambahnya usia.

Tetapi, hal tersebut bisa diperlambat dengan menerapkan pola hidup yang lebih sehat. Mama masih sangat mungkin untuk turun berat badan dan mengembalikan kondisi berat badan ke usia 20 tahun.

Tidak bisa dipungkiri bahwa berolahraga akan meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Olahraga akan membantu membakar kalori untuk menghasilkan energi yang cukup bagi tubuh.

Memperbanyak aktivitas fisik juga akan membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Lakukan aktivitas aktif di dalam rumah, seperti menyapu, mengepel, membersihkan pernak pernik pajangan secara mendetail, mencuci baju, menjemur, dan sebagainya. Biarkan tubuh tetap bekerja secara aktif.

Perbaiki juga pola makan sehari-hari. Konsumsi makanan sehat dengan memperbanyak sumber serat.

Demikian alasannya kenapa sulit menurunkan berat badan di usia 30 tahun. Tak lupa untuk jaga pikiran Mama untuk tetap positif. Sebab stress akan menghambat proses metabolisme.

Yakini segala usaha yang sudah dilakukan akan membuahkan hasil tubuh yang lebih sehat.