5 Alasan Mengapa Kamu Harus Punya Kettlebell Swing di Rumah
Yuk, lakukan latihan dengan kettlebell swing selama 30-40 detik!
3 Oktober 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bahwa jenis olahraga tertentu dapat bermanfaat bagi jantung, meningkatkan keseimbangan hingga menurunkan berat badan.
Salah satunya kamu bisa melakukan latihan kekuatan dengan kettlebell swing yang memberikan semua manfaat lebih banyak lagi.
Everydayhealth mengatakan, latihan kekuatan menggunakan kettlebell swing juga dikenal sebagai latihan beban atau ketahanan yang dirancang untuk meningkatkan kebugaran otot.
Latihan kekuatan ini membantu sendi tetap fleksibel dan mengurangi gejala arthritis.
Nah, berikut ada 5 alasan mengapa kamu harus punya kettlebell swing di rumah yang sudah dirangkum oleh Popmama.com :
1. Alat olahraga yang simpel dan serbaguna di rumah
Membuat gerakan ayunan kettlebell swing menjadi latihan yang luar biasa. Ini karena kettlebell swing sangat serbaguna.
Bentuknya yang simpel dan memiliki banyak bobot berbeda, secara umum kettlebell swing dapay digunakan untuk pria maupun perempuan.
Dengan alasan itu, kamu sudah bisa tahu kalau sebenarnya kettlebell swing memang bisa digunakan di rumah dan terbilang mudah dalan penyimpanannya.
Fitandme menjelaskan, kettlebell swing adalah peralatan olahraga yang fantastis di rumah untuk menjadi salah satu latihan spesifik.
Editors' Pick
2. Menghemat waktu bagi yang terlalu sibuk
Kini sudah banyak orang yang akhirnya membeli alat olahraga di rumah.
Salah satunya yakni kettlebell swing yang bisa kamu pakai di waktu senggang atau di sela aktivitas menumpuk.
Dengan alasan tidak punya waktu banyak, kettlebell swing pastinya jadi alat olahraga yang paling pas buat kamu.
Selama memiliki cukup ruang, kamu dapat melakukan ayunan kettlebell swing di rumah, di halaman belakang, di gym, di taman atau bahkan di kantor.
3. Menemukan banyak gerakan yang dinamis
Membuat gerakan ayunan dengan kettlebell swing mungkin adalah latihan paling efisien untuk seluruh tubuh.
Beberapa latihan otot ini memang butuh gerakan statis atau diam di tempat, maka latihan menggunakan kettlebell swing membuat tubuh kamu bergerak dinamis.
Selain itu, kettlebell swing bisa membantu kamu menemukan banyak gerakan dinamis dalam melatih otot-otot di tubuh.
Salah satunya saja gerakan Turkish get-up yang dimulai gerakan dari posisi duduk dengan satu tangan mengangkat kettlebell swing hingga lurus.
Gerakan dilanjutkan dengan berdiri sambil tangan masih memegang kettlebell swing di posisi yang sama.
4. Sangat ideal untuk latihan kardio di rumah
Gerakan seluruh tubuh dan format latihan interval dengan kettlebell swing memang bisa meningkatkan detak jantung dan pernapasan.
Tentu alat olahraga yang satu ini memberi kamu latihan kardio yang sangat efektif di rumah.
Livehealthy.Chron memaparkan, ayunan kettlebell memberikan latihan yang sebagai olahraga sempurna untuk seluruh tubuh sambil membakar banyak kalori.
Pada saat yang sama, itu membangun kekuatan inti dan meningkatkan stabilitas tulang belakang.
Sifatnya yang eksplosif, ayunan kettlebell sangat ideal untuk latihan kardio dan ketahanan.
5. Dapat meningkatkan keseimbangan dan memperkuat otot
Menggunakan kettlebell swing masuk ke dalam program latihan yang melatih banyak otot.
Dilansir Duwefitness, melakukan ayunan kettlebell dapat memperkuat otot inti, bokong, paha belakang, paha depan, punggung, punggung dan lengan.
Selain itu, kettlebell swing bisa meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh.
Bahkan gerakan-gerakan lain dengan memanfaatkan kettlebell swing bisa membuat otot kamu bekerja.
Itulah kelima alasan kamu harus memiliki kettlebell swing. Untuk menerapkannya ke dalam latihan, lakukan latihan 30-40 detik. Ulangi 5-10 putaran selama 2-4 kali seminggu.
Baca juga :
- 5 Tips Mencegah Mual Setelah Berolahraga yang Perlu Diketahui
- 5 Pilihan Channel Youtube untuk Olahraga di Rumah Tanpa Bantuan Alat
- Ayo, Lakukan 5 Jenis Olahraga Ini untuk Mengecilkan Lengan!
