Berapa Kadar Asam Urat Normal Perempuan?

Mama bisa mengetahui kadar asam urat di dalam tubuh lewat pemeriksaan darah. Ini penting agar bisa mencegah nyeri yang sering muncul tiba-tiba dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Mengutip dari laman Mayo Clinic, kadar asam urat yang dianggap normal untuk perempuan dewasa (usia di atas 18 tahun) berada di angka 2 sampai 6,5 miligram per desiliter.

Untuk Mama yang sudah mendekati masa menopause atau telah mengalaminya, kadar normalnya sedikit lebih tinggi, yaitu sekitar 2 sampai 8 miligram per desiliter.

Sementara itu, untuk remaja perempuan usia 10 hingga 18 tahun, kadar asam urat normalnya berkisar antara 3,6 sampai 4 miligram per desiliter.

Mengetahui angka-angka ini bisa membantu Mama lebih waspada dan menjaga kesehatan sejak dini.

Supaya kadar asam urat tetap normal, Mama perlu memperhatikan makanan, kebiasaan, dan juga kondisi kesehatan tertentu.

Beberapa hal yang bisa memicu naiknya asam urat, yaitu penyakit darah, gangguan pada sumsum tulang, konsumsi alkohol, serta penggunaan obat-obatan tertentu, termasuk obat kanker dan suplemen vitamin B12.

Nggak hanya itu, berat badan berlebih (obesitas) juga bisa meningkatkan risiko asam urat tinggi. Penyakit kulit seperti psoriasis, kadar trigliserida yang tinggi dalam darah, dan diabetes yang tidak terkontrol juga bisa jadi pemicunya.

Pada penderita diabetes, tingginya kadar keton dalam tubuh bisa ikut mendorong naiknya kadar asam urat. Jadi, penting banget buat Mama untuk lebih memperhatikan pola hidup sehat agar tubuh tetap fit dan bebas dari gangguan asam urat, ya!

Mama pasti nggak mau aktivitas terganggu gara-gara nyeri sendi akibat asam urat, kan? Nah, supaya kadar asam urat tetap stabil, Mama bisa mulai dengan mengatur pola makan.

Cobalah untuk membatasi konsumsi daging merah, ikan sarden, serta makanan seperti kacang tanah, melinjo, emping, tauge, nanas, durian, dan kelapa. Jenis-jenis makanan ini bisa memicu naiknya kadar asam urat kalau dikonsumsi berlebihan.

Selain itu, hindari juga minuman kemasan yang mengandung pemanis buatan dan minuman beralkohol seperti bir. Kalau pun ingin sesekali minum wine, pastikan dalam jumlah yang sangat terbatas, ya, Ma.

Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tidak dehidrasi, serta rutin berolahraga agar berat badan tetap ideal. Pola hidup sehat seperti ini bisa bantu Mama terhindar dari asam urat.

Itu dia sekilas informasi tentang berapa kadar asam urat normal perempuan. Semoga Mama jadi lebih waspada dan mulai jaga pola hidup sehat biar nggak terganggu nyeri asam urat, ya!