Bolehkah Minum Teh Hijau Setiap Hari? Ini Penjelasannya

23 Sep 2025, 09:10 WIB

Renaldi Saputra

Bolehkah Minum Teh Hijau Setiap Hari? Ini Penjelasannya

freepik.com/ededchechine

Intinya sih...

Teh hijau melindungi sel tubuh, menurunkan risiko penyakit, mendukung daya tahan tubuh, dan bikin otak sehat.
Minum teh hijau setiap hari aman asal tidak berlebihan karena kafein dalam teh hijau bisa memicu efek samping.
Batas aman konsumsi kafein dari teh hijau adalah tidak lebih dari 400 miligram per hari menurut FDA.

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Teh hijau sering disebut sebagai minuman sehat yang kaya manfaat. Berasal dari daun Camellia Sinensis yang melalui proses minim oksidasi, teh ini punya nutrisi alami yang berbeda dari jenis teh lainnya.

Tak hanya itu, teh hijau juga dikenal dengan kandungan antioksidan yang tinggi dan menyegarkan. Hal inilah yang bikin banyak orang menjadikannya minuman favorit untuk menemani rutinitas harian.

Namun, di balik khasiatnya, muncul pertanyaan, bolehkah minum teh hijau setiap hari? Berikut Popmama.com akan jelaskan informasi lengkapnya di bawah!

1. Manfaat konsumsi teh hijau

pexels.com/ROMAN ODINTSOV

Melansir laman New English Teas, teh hijau punya banyak manfaat bila dikonsumsi rutin. Antioksidannya bantu melindungi sel tubuh dari kerusakan sekaligus menurunkan risiko penyakit serius, seperti kanker, diabetes, dan jantung.

Selain itu, teh hijau juga mendukung daya tahan tubuh serta menyehatkan otak berkat kandungan kafein dan L-theanine. Singkatnya, segelas teh hijau pilihan tepat buat kamu yang menerapkan gaya hidup sehat.

2. Bolehkah minum teh hijau setiap hari?

pexels.com/Anna Pou

Mengutip Eating Well, minum teh hijau setiap hari aman, asal jumlahnya tidak berlebihan. Sama seperti kopi, teh hijau juga mengandung kafein yang bisa memengaruhi tubuh. Jadi, penting untuk mengatur porsinya agar tetap bermanfaat tanpa menimbulkan efek samping.

Kalau dikonsumsi terlalu banyak, teh hijau justru bisa memicu keluhan, seperti gelisah, sakit kepala, mual, hingga gangguan tidur. Maka dari itu, penting untuk menjaga keseimbangan. Cukup minum dalam takaran wajar agar tubuh tetap sehat.

3. Berapa takaran teh hijau yang aman dikonsumsi?

pexels.com/Maria Tyutina

Setiap orang punya sensitivitas berbeda terhadap kafein, jadi batas amannya bisa bervariasi. Namun, menurut Food and Drug Administration United States (FDA), konsumsi kafein sebaiknya tidak lebih dari 400 miligram per hari.

Artinya, minum teh hijau setiap hari tetap aman dilakukan, asalkan tidak melebihi jumlah tersebut. Dengan takaran wajar, manfaat teh hijau bisa dinikmati tanpa rasa khawatir.

Itu dia sekilas informasi tentang bolehkah minum teh hijau setiap hari. Semoga setelah membaca ini, kamu bisa lebih bijak menikmati secangkir teh hijau, ya.