6 Langkah Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Diet Pisang a la Jepang!

18 Nov 2020, 19:40 WIB

Unsplash/Fátima Fuentes

Demi mendapatan berat yang ideal, sebagian perempuan rela menjalani diet ketat. Pilihan diet menurunkan berat badan terbilang beragam, namun tidak semua diet membuahkan hasil yang diinginkan.

Nah, bagi kamu yang belum menemukan diet menurunkan berat badan yang tepat atau sedang ingin melakukan diet, nampaknya harus mencoba diet pisang a la Jepang ini deh.

Diet yang sempat membuat pisang menjadi buruan di Jepang ini diklaim mampu menurunkan berat badan dengan cepat tanpa perlu banyaknya perubahan dalam diet rutin yang dijalani.

Penasaran seperti apa diet pisang a la Jepang? Dilansir dari NDTV, berikut langkahnya yang telah Popmama.com rangkum:

1. Sarapan

Unsplash/Thought Catalog

Untuk memulai diet pisang a la Jepang ini, setelah bangun tidur kamu dapat memulai hari dengan mengonsumsi segelas air putih.

Setelahnya, konsumsilah satu buah pisang sebagai menu sarapan. Jika satu buah pisang tidak membuat kamu kenyang, tambah porsinya namun jangan berlebihan.

Jika masih juga merasa lapar, konsumsi makanan lain dengan kalori kurang dari 200 kalori. Namun beri jeda sebentar yaitu sekitar 15-20 menit sebelum mengonsumsi makanan tersebut.

2. Tetap makan siang dan makan malam

Freepik/Senivpetro

Jika beberapa diet melarang kamu untuk makan malam, maka diet Jepang ini tetap memperbolehkannya. Hanya saja, ada aturan yang diterapkan, yaitu tidak boleh makan lewat dari jam 8 malam.

Makanan yang dikonsumsi pun beragam, kamu hanya perlu menghindari makanan cepat saji atau junk food.

Untuk porsi, tidak ada patokan. Kamu hanya perlu mengenali kapan merasa cukup makan tanpa terasa terlalu kenyang.

Metode cukup makan tanpa terlalu kenyang ini di Jepang dikenal dengan istilah kenyang 80 persen.

3. Minum banyak air

Freepik

Dalam menjalani diet ini, kamu disarankan untuk mengurangi konsumsi minuman mengandung gula.

Perbanyak minum air putih namun jangan sampai membuat kamu mengalami kembung.

4. Makanan ringan

Freepik/Natthapon Ngamnithiporn

Kamu masih bisa mengonsumsi camilan selama diet ini dilakukan, namun camilan hanya bisa dikonsumsi sampai jam 3 sore saja.

Camilan yang bisa dikonsumsi beragam, yang pasti kamu harus menghindari konsumsi makanan berat atau makanan yang digoreng.

Untuk camilan manis misalnya, kamu masih dapat mengonsumsi kue ataupun sepotong coklat. Untuk camilan asin, popcorn bisa menjadi pilihan, namun tetap batasi dengan baik ya!

5. Tidak tidur larut malam

Unsplash/Gregory Pappas

Kamu disarankan untuk menghindari tidur terlalu malam. Tidurlah secepat mungkin atau berikan jarak 4 cam setelah makan malam dengan jam tidurmu.

Dengan menerapkan pola tidur seperti ini, diet dapat bekerja lebih optimal.

6. Tidak perlu melakukan olahraga berat

Freepik/Yanalya

Jika diet lain memiliki aturan yang cukup ketat terkait olahraga, diet pisang ala Jepang ini tidak demikian.

Kamu boleh saja menjalani olahraga yang cukup berat, namun jika merasa tidak memiliki waktu atau tenaga, olaharaga ringan seperti jalan dapat menjadi pilihan.

Itulah aturan dalam menjalani diet pisang a la Jepang yang harus kamu perhatikan. Jika diet ini kamu lakukan dengan benar, berat badan yang kamu inginkan bukan mustahil bisa diperoleh.