Secara medis, darah membawa oksigen ke organ dan jaringan seluruh tubuh.
Sedangkan pemeriksaan tingkat saturasi atau kadar oksigen, ini merupakan salah satu hal penting.
Dikutip dari Clevelandclinic, kadar oksigen darah terlalu rendah membuat tubuh tidak bekerja dengan baik. Bahkan menyebabkan masalah ringan seperti sakit kepala dan sesak napas.
Akan tetapi, terdapat 5 cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan saturasi oksigen dalam darah. Berikut Popmama.com berikan informasi selengkapnya:
Ketika semua jendela rumah terbuka lebar, kamu akan menghirup banyak oksigen dan udara bersih.
Dilansir dari Energyguardwindows, menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam ruangan rumah bisa menurunkan kadar oksigen. Tetapi, membuka jendela sangat bagus untuk memungkinkan udara segar masuk.
Dengan jendela terbuka lebar, ini juga akan membantu meningkatkan energi dan konsentrasi yang lebih baik.
Dengan membuka jendela, tentunya dapat memberikan sirkulasi udara dan oksigen yang besar ke ruangan.
Melakukan latihan pernapasan sederhana, ini bisa menjaga kadar oksigen di dalam darah.
Untuk melakukannya, mulailah dengan pernapasan diafragma dan melakukan posisi prone atau proning. Berikut langkah yang dapat dilakukan:
Posisi 1 (prone positioning)
Tidurlah dengan posisi terungkap. Siapkan 3 buah bantal untuk diletakkan di beberapa posisi seperti diletakkan di bawah tulang leher, diletakkan di bawah area panggul atau diletakkan di bawah kaki. Lakukanlah prone positioning ini selama 30 menit.
Posisi 2 (side lying down)
Posisi kedua adalah berbaring dengan posisi menyamping ke arah kanan dan siapkan kembali 3 buah bantal.
Bantal pertama letakkanlah di bawah kepala. Bantal kedua letakkanlah di bawah pinggang. Bantal ketiga, letakkanlah di antara kaki. Lakukanlah posisi 2 ini selama 30 menit. Jika tidak bisa berbaring dengan posisi menyamping ke kanan, maka berbaring pada posisi menyamping ke kiri dengan posisi bantal serupa.
Posisi 3 (sitting up)
Posisi proning yang ketiga yakni rebahkanlah badan kamu dalam posisi setengah duduk. Caranya, tarulah tiga atau lebih bantal yang dijadikan sandaran dari punggung hingga posisi duduk agak miring.
Satu bantal diletakkan di belakang punggung bawah, satu lagi di belakang punggung atas dan satu lagi diletakkan di bawah lutut. Pertahankanlah melakukan posisi ini selama 30 menit.
Cara meningkatkan kadar oksigen dalam darah berikutnya adalah dengan memelihara tanaman hias.
Diberitahu oleh NBCNews, tanaman hias baik untuk kesehatan pernapasan. Dengan adanya tanaman hias, ini akan melepaskan oksigen dan menyerap karbon dioksida.
Selain itu, menghadirkan tanaman hias di dalam rumah dapat menyegarkan udara dan menghilangkan racun berbahaya.
Bahwa tanaman hias juga sebagai pembersih udara dan penghasil oksigen alami.
Cara meningkatkan kadar oksigen dalam darah dengan makan makanan tertentu, maka dapat menjadi langkah terbaik.
Agar memaksimalkan aliran darah, konsumsilah asupan folat dan B12 sebagai pembentuk zat besi yang berfungsi untuk membawa oksigen dari darah.
Kamu bisa mengonsumsi sumber makanan kaya zat besi seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan dan kacang-kacangan.
Sejumlah makanan yang mengandung zat besi, ini adalah mineral yang dibutuhkan untuk sel darah merah. Di mana sel yang mengangkut darah ke seluruh tubuh.
Orang dewasa yang sehat membutuhkan antara 12 dan 20 napas per menit. Sedangkan pada umumnya, seseorang kehilangan rata-rata sekitar 400 mililiter air per hari.
Untuk mengoksidasi dan mengeluarkan karbon dioksida, paru-paru perlu terhidrasi dan minum cukup air. Caranya, yakni meminum air oksigen.
Diinformasikan dari Verywellfit, air super oksigen akan memberikan banyak energi dan konsentrasi yang lebih baik daripada air biasa. Pasalnya, air formulasi khusus ini mengandung 10 kali oksigen dari air biasa.
Bahkan air beroksigen cukup efektif membuang racun dari tubuh dan meningkatkan metabolisme.
Demikianlah kelima cara meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Yuk, temukan manfaat baik dari langkah di atas!