Dampak yang Ditimbulkan Jika Kekurangan Karbohidrat

Salah satu peran karbohidrat adalah memberikan energi pada tubuh. Kurangnya karbohidrat di dalam tubuh akan mengakibatkan kurang energi dan badan merasa lelah.

Tubuh yang lemah juga dapat membuat Mama menjadi malas untuk melakukan olahraga dan kurang gerak. Hal ini tidak baik untuk pengeluaran kalori dalam tubuh dan laju metabolisme.

Jika Mama ingin diet dengan mengurangi karbohidrat, sebaiknya konsumsi nasi atau roti minimal sejam sebelum melakukan olahraga agar kalori dari karbo ini terbakar. 

Dengan mengurangi atau menghapus karbohidrat dari menu makanan sehari-hari membuat Mama menjadi meningkatkan konsumsi protein.

Protein ini didapatkan dari mengonsumsi produk hewani atau lemak jenuh. Terlalu banyak mengkonsumsi protein dapat menyebabkan tubuh terkena berbagai penyakit, salah satunya adalah penyakit jantung.

Lemak memang diperlukan di tubuh, namun harus menjadikannya sebagai lemak sehat dengan mengkonsumsi dalam jumlah sedang.

Kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Rasa haus dalam tubuh disebabkan oleh terlalu banyak mengkonsumsi protein dan lemak. Oleh karena itu, tubuh akan lebih mudah haus dan ingin minum lebih banyak dari biasanya.

Perlu diketahui bahwa serat berasal dari produk makanan nabi yang ada di karbohidrat. Maka, jika Mama mengurangi mengonsumsi karbohidrat akan membuat tubuh mendapatkan serat lebih sedikit.

Kekurangan serat tidak bagus untuk kesehatan tubuh karena akan meningkatkan risiko terganggunya saluran pencernaan yang mengakibatkan sulitnya buang air besar.

Untuk mencegah susahnya buang air besar, sebaiknya Mama mengkonsumsi makanan berserat yang cukup dalam setiap hari.

Nutrisi diperoleh dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian yang bagus untuk kesehatan tubuh, serta mencegah tubuh terkena kanker dan penyakit jantung.

Karbohidrat akan memberikan asupan nutrisi pada tubuh. Kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan nutrisi yang didapatkan oleh tubuh juga akan berkurang.

Saat tubuh tidak mendapatkan energi dari karbohidrat, maka mencari sumber lain yaitu lemak. Tubuh akan membakar cadangan lemak dan protein sebagai energi yang disebut dengan ketosis.

Ketosis akan membuat mulut menjadi mengeluarkan bau kurang sedap. Selain itu juga, dapat menyebabkan sakit kepala, nyeri, bahkan bisa terkena batu ginjal.

Pada umumnya menjalankan diet karbohidrat memiliki tujuan untuk mengurangi berat badan. Namun, perlu diketahui bahwa kekurangan karbohidrat dapat membuat berat badan sulit turun.

Hal ini dikarenakan organ pada hati akan memproduksi gula, sehingga kadar gula pada tubuh menjadi lebih meningkat. Naiknya kadar gula membuat tubuh menjadi mengikat lebih banyak lemak.

Menumpuknya lemak pada tubuh dapat menyebabkan berat badan menjadi sulit untuk turun.

Itulah beberapa informasi mengenai dampak yang diberikan jika tubuh kekurangan karbohidrat. Ketika Mama sedang menjalankan diet, sebaiknya jangan sampai tubuh kurang asupan karbohidrat ya. Semangat dan semoga dietnya berhasil, Ma.