4 Fakta Pentingnya Cukup Minum untuk Si Kecil

Si Kecil jadi lebih konsentrasi, Ma!

1 Oktober 2020

4 Fakta Penting Cukup Minum Si Kecil
Freepik/freepik
anak kecil minum
Editor IDN Creative
Editor IDN Creative

Hidrasi sehat merupakan jumlah  atau volume air yang cukup sesuai kebutuhan untuk hidup sehat[1]. Nah, jadi penting bagi Mama untuk memperhatikan kebutuhan cairan harian si Kecil. Oleh karena itu, pastikan ya, Ma, si Kecil tercukupi hidrasinya agar terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi berpengaruh terhadap kesehatan, dapat mengganggu kemampuan kognitif anak lho Ma. Popmama akan bahas lebih dalam lagi, jadi Mama perlu simak empat penjelasan berikut, ya!

1. Manfaat minum cukup air bagi si Kecil

1. Manfaat minum cukup air bagi si Kecil
intermountainhealthcare.org
anak kecil minum

Seperti yang kita ketahui, manusia pada umumnya memerlukan 8 gelas (2 liter) per hari air minum. Sedangkan, untuk anak-anak usia 4-6 tahun umumnya memerlukan 6 gelas per hari dan usia 7-12 tahun membutuhkan 7 gelas per hari. Hal tersebut juga dapat berbeda tergantung dengan usia, jenis aktivitas dan lain sebagainya.

Tahukah Mama, selain membuat tubuh sehat, faktanya minum cukup air juga mendukung kemampuan kognitif anak seperti konsentrasi, fungsi memori dan ketahanan fisik [3,4,5]. Nah Mama, kegiatan belajar si kecil selama school from home harus tetap optimal ya, cukupi hidrasi anak supaya tetap terjaga konsentrasinya dan tidak mudah lelah. 

Editors' Pick

2. Kurang minum air berhubungan dengan jumlah kalori yang dikonsumsi

2. Kurang minum air berhubungan jumlah kalori dikonsumsi
Freepik/pvproductions
anak kecil minum, jus jeruk

Menurut publikasi Rosinger dkk tahun 2019, dilaporkan bahwa 1 dari 5 anak di Amerika yang tidak minum air sehari sebelum survei, mengkonsumsi lebih banyak kalori, rata-rata hampir dua kali lipat yang berasal dari minuman manis. Sementara itu 24% anak-anak usia 4-9 tahun di Indonesia mengkonsumsi satu porsi atau lebih minuman manis setiap harinya.

Minuman yang mengandung gula berlebih akan menambahkan kalori ke diet anak-anak dan dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan, obesitas, dan diabetes.

Maka dari itu, Mama perlu mendorong si Kecil untuk minum air mineral secara rutin setiap hari sehingga si kecil tidak mengganti asupan minumannya dengan sesuatu yang kurang menyehatkan. Yuk Ma, ajak si kecil minum air mineral secara rutin  untuk memenuhi kebutuhan cairan hariannya!

3. Cara menentukan air mineral yang berkualitas

3. Cara menentukan air mineral berkualitas
sofreshwidebay.com.au
anak kecil minum air putih

Oh iya, Ma, setelah tadi disebutkan bahwa hidrasi itu mendukung konsentrasi si kecil ternyata ada hal penting lainnya. Selain memperhatikan jumlah air yang dikonsumsi, jenis airnya pun memiliki peranan penting karena tidak semua air sama. Empat poin ini merupakan syarat atau ciri dari air minum yang baik menurut Permenkes 492 tahun 2010, yaitu: tidak berbau, tidak berwarna (jernih), tidak berasa, dan tidak mengandung zat berbahaya bagi tubuh. Seperti AQUA, yang berasal dari sumber air pegunungan terpilih yang kealamian ekosistem di sekitar sumber airnya terlindungi sehingga kealamian dan kekayaan mineralnya terjaga.

4. Cara terbaik untuk mengenalkan air mineral

4. Cara terbaik mengenalkan air mineral
Popmama.com/AQUA
anak kecil minum air mineral dalam kemasan AQUA

Sekarang yang menjadi kendala Mama pasti bagaimana cara membuat si kecil agar mau minum cukup air. Popmama bantu jawab nih, AQUA peduli dengan pentingnya minum cukup air bagi anak dan sekaligus mengerti sulitnya membuat anak untuk mau minum cukup air oleh karena itu AQUA menghadirkan AQUA Kids untuk membantu Mama. Selain berasal dari sumber air yang terlindungi, AQUA Kids dilengkapi dengan berbagai karakter menarik pada labelnya, sehingga bisa membuat minum air menjadi lebih menyenangkan untuk si kecil dan bisa lebihnya mudah berkonsentrasi. AQUA Kids hadir dalam dua varian yaitu 330 ml dan 450 ml, kemasan 450ml dilengkapi dengan tutup botol sport cap sehingga mudah dipegang, mudah dibuka dan tidak mudah tumpah. Ayo ajak si kecil cukupi kebutuhan minum untuk bantu meningkatkan performa kognitifnya!

-------

Referensi:

  1. Pardede, S., Hardinsyah, Santoso, B., & Siregar, P. (2019). Hidrasi Sehat. Centra Communications.

  2. Association of Caloric Intake From Sugar-Sweetened Beverages With Water Intake Among US Children and Young Adults in the 2011-2016 National Health and Nutrition Examination Survey, Asher Y. Rosinger, PhD, MPH, et al., JAMA Pediatr. 2019

  3. Benton, et al. The Effect of the Consumption of Water on the Memory and Attention of Children. 2009.

  4. Edmonds, et al. Should Children Drink More Water? The Effects of Drinking Water on Cognition on Children. 2009.

  5. Khan, et al. A 4-d Water Intake Intervention Increases Hydration and Cognitive Flexibility among Preadolescent Children. 2019

  6. US Department of Health and Human Services, US Department of Agriculture. 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans. 8th ed. http://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Published December 2015. Accessed September 15, 2018.

  7. Malik VS, Popkin BM, Bray GA, Després J-P, Hu FB. Sugar-sweetened beverages, obesity, type 2 diabetes mellitus, and cardiovascular disease risk. Circulation. 2010;121(11):1356-1364. doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.109.876185

  8. Wang YC, Ludwig DS, Sonneville K, Gortmaker SL. Impact of change in sweetened caloric beverage consumption on energy intake among children and adolescents. Arch Pediatr Adolesc Med. 2009;163(4):336-343. doi:10.1001/archpediatrics.2009.23

  9. Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, Elbel B. Effect of a school-based water intervention on child body mass index and obesity. JAMA Pediatr. 2016;170(3):220-226. doi:10.1001/jamapediatrics.2015.3778

  10. National Center for Health Statistics. National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES): MEC In-Person Dietary Interviewers Procedures Manual. https://wwwn.cdc.gov/nchs/data/nhanes/2015-2016/manuals/2016_MEC_In-Person_Dietary_Interviewers_Procedures_Manual.pdf. Published January 2016. Accessed September 1, 2018.

  11. Gibson RS. Principles of Nutritional Assessment. New York, NY: Oxford University Press; 2005.

  12. Rosinger A, Herrick K, Gahche J, Park S. Sugar-sweetened beverage consumption among US youth, 2011-2014. National Center for Health Statistics Data Brief 271. https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db271.pdf. Published January 2017. Accessed September 15, 2018.

  13. Laksmi, et al. Fluid intake of children, adolescents and adults in Indonesia: results of the 2016 Liq.In7 national cross-sectional survey. European journal of nutrition. 2018

  14. Permenkes Nomor 492/MENKES/PER/IV/2010

The Latest