Setelah Melahirkan Lakukan 7 Hal Ini Agar ASI Tetap Lancar Ya, Ma
Selalu semangat meng-ASI-hi ya, Ma
21 Desember 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat setelah melahirkan beberapa Mama harus menghadapi tantangan lain yang salah satunya adalah saat harus dihadapkan dengan kondisi produksi ASI yang tidak lancar. Wajar jika di momen ini Mama khawatir nggak bisa memberikan nutrisi yang maksimal untuk si Kecil. Tapi jangan panik bahkan stres ya, Ma. Kali ini Popmama mau membagikan beberapa tips yang bisa dilakukan di rumah untuk memperlancar saluran ASI. Simak ulasannya ya, Ma!
1. Kompres payudara dengan air hangat
Pada beberapa kasus ASI yang tidak lancar, bisa juga dikarenakan kondisi payudara yang keras. Jadi nggak heran kalau ini cukup menyulitkan si Kecil untuk menghisapnya. Hal yang bisa Mama lakukan adalah mengompres payudara Mama dengan handuk hangat, hasilnya payudara akan melunak dan ASI dapat lebih lancar ke luar. Oh ya Ma, payudara yang mengeras ini juga ada penyebabnya lho, salah satunya posisi menyusui yang kurang baik. Cek lagi yuk Ma posisi menyusui yang benar.
2. Ma, jangan lupa untuk istirahat yang cukup ya
Saat mengetahui fakta bahwa ASI tidak lancar, pasti ada perasaan khawatir bahkan panik. Hal ini disadari atau tidak, ternyata bisa mempengaruhi waktu istirahat Mama lho. Tidur jadi tidak nyenyak, kualitas tidur pun akhirnya berkurang drastis. Belum lagi Mama harus mengurus segudang pekerjaan rumah, ya bisa dibilang 24 jam dalam sehari pun masih kurang ya. Jadi Mama harus pintar dalam membagi waktu istirahat ya, jangan pura-pura bilang tidur cukup tapi faktanya justru sebaliknya.
3. Mama tidak boleh terlalu stres, harus merasa happy
Saat tidak bisa memproduksi ASI sesuai dengan harapan, banyak Mama merasa sedih bahkan hingga menjadi stres. Padahal, produksi ASI itu selain dipengaruhi oleh asupan dan kondisi fisik, juga dipengaruhi oleh kondisi psikis dan emosi kita lho, Ma. Maka dari itu, penting banget nih untuk menjaga ibu yang sedang menyusui agar tetap happy selama masa menyusui.
Nah, biar Mama nggak gampang stres dan bisa rileks selama masa menyusui, coba deh benahi dulu pola tidur yang Mama miliki. Untuk meningkatkan kualitas tidur, Mama bisa menggunakan Bonnels Deep Sleep essential oils yang bermanfaat untuk memberikan efek rileks dan tidur lebih lelap. Dengan Bonnels Deep Sleep essential oils, Mama bisa lebih rileks dan secara tidak langsung akan membantu produksi ASI menjadi lebih lancar. Wah, harus sedia Bonnels Deep Sleep essential oils nih di rumah!
Editors' Pick
4. Berikan pijatan lembut pada payudara
Dalam memberikan pijatan untuk payudara, sebenarnya sudah bisa dilakukan sejak trimester ketiga kehamilan. Ada beberapa gerakan pijatan yang harus Mama ingat nih, sepert pijatan dengan gerakan maju mundur, memutar, kupu-kupu dan juga menekan dan melepaskannya. Rutin memberikan pijatan pada payudara akan membantu saluran ASI yang tersumbat sehingga ASI akan keluar dengan lebih lancar.
Untuk memberikan pijatan payudara, sebaiknya Mama juga menggunakan essential oils yang punya khasiat khusus untuk memperlancar saluran ASI yang tersumbat, misalnya seperti ASI Booster Sleep essential oils yang diformulasikan dari 100% minyak alami. Dengan kandungan geranium, basil, clary sage dan fennel, ASI Booster Sleep essential oils ini nggak hanya bisa memperlancar saluran ASI lho Ma, tetapi juga mengurangi ketegangan payudara, membantu relaksasi dan juga merawat dan memelihara kesehatan kulit payudara. Wah banyak ya Ma, manfaatnya! Untuk info lebih lengkapnya, Mama bisa cek di sini.
5. Jangan berhenti menyusui ya Ma
Salah satu stimulus yang paling efektif untuk dilakukan adalah stimulus yang diberikan si Kecil saat menghisap payudara Mama. banyak Mama yang nggak tahu, kalau sebenarnya tubuh kita ini menjalankan sistem ‘supply and demand’ di mana tubuh kita akan memproduksi ASI sesuai kebutuhan ASI si Kecil. Maka dari itu, pastikan ya Ma untuk selalu rutin memberikan ASI selama 2-3 jam sekali selama 7 hari berturut-turut agar produksi ASI Mama kian meningkat.
6. Pompa ASI terkadang jadi solusinya
Faktanya, masih banyak Mama yang berpikir memompa ASI bertujuan untuk mendapatkan ASI sebanyak-banyaknya. Padahal tujuan memompa ASI sebenarnya adalah untuk memberikan stimulus dan rangsangan untuk payudara agar lebih lancar dalam memproduksi ASI lho, Ma. Selain itu, memompa ASI juga bertujuan untuk mengosongkan payudara jika si Kecil tidak menghabiskan stok ASI, sehingga tubuh kita akan terstimulasi untuk memproduksi ASI lagi.
7. Penuhi asupan nutrisi yang baik untuk produksi ASI
Saat menyusui, kita juga harus memperhatikan pola makan nih Ma. Apalagi saat menyusui kita tidak hanya sedang memenuhi kebutuhan nutrisi diri sendiri tetapi si Kecil. Untuk itu, selain mengonsumsi makanan yang gizinya seimbang, penting juga untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk kelancaran produksi ASI, seperti pepaya, daun katuk, wortel maupun bayam. Mana nih yang jadi favorit, Mama?
Untuk semua Mama yang sedang berjuang, semangat meng-ASI-hi ya, Ma!
