5 Gerakan Sebelum Tidur yang Dapat Meninggikan Badan Secara Instan

Gerakan pertama adalah mountain pose. Gerakan yang satu ini adalah salah satu gerakan yang paling mudah untuk dipraktikan. Bahkan, banyak dari kita yang sering kali melakukan gerakan ini tanpa sadar.

Cara melakukannya pun mudah, mulailah dengan berdiri tegak. Lalu, sejajarkan masing-masing tangan di samping telinga. Posisikan kepala mu dengan melihat atas. Tahan selama 30 detik hingga 1 menit.

Triangle pose adalah gerakan kedua yang harus kamu lakukan. Selain dapat menambah tinggi badan, gerakan yang satu ini juga dapat memperkuat otot paha, lutut, dan pergelangan kaki.

Tak hanya itu, dengan melakukan gerakan ini, badan kita pun akan lebih lentur dan memanjang. Cara melakukannya adalah dengan berdiri di kedua kaki yang direnggangkan.

Rentangkan tanganmu ke samping, sejajar dengan pundak dan dalam posisi lurus. Selanjutnya, posisikan tangan kanan di belakang kaki dan tangan kiri diangkat ke atas. Lakukan dengan bergantian selama satu hingga dua menit.

Sama seperti namanya, cobra pose adalah gerakan yang memposisikan tubuh seperti ular kobra yang kepalanya sedang terangkat. Gerakan ini cukup mudah dilakukan, kamu hanya cukup tidur dengan posisi tengkurap.

Kemudian, letakkan tangan di lantai tepat di samping dada. Lalu, buat tolakan kebelakang sehingga punggung tertarik ke atas. Usahakan posisi kepala berada ke atas. Lakukan dan tahan cobra pose ini selama beberapa detik dan ulangi hingga lima kali.

Gerakan ini mungkin cukup asing untuk kamu. Namun, percayalah gerakan ini mudah untuk dilakukan. Siapkan dirimu dengan posisi badan merangkak. Sejajarkan kedua lutut dan tempatkan tangan dibawah bahu.

Buang nafas dan kencangkan bagian perut untuk menarik ke dalam dan melengkungkan tulang punggung, tundukkan kepala. Tarik napas dan tekan dada dan tulang ekor saling menjauh sekaligus melengkungkan tulang punggung, posisi kepala melihat ke atas.

Gerakan yang terakhir dan bisa dikatakan yang paling sulit adalah table top pose. Kamu bisa memulainya dengan duduk di atas matras dengan kaki lurus dan selebar pinggul. Letakkan tangan pada salah satu sisi pinggul.

Angkat badan ke atas dengan tangan dan kaki menjadi penahan. Tahan selama beberapa detik dan lakukan pergantian nafas selama lima kali.

Nah, itulah kelima gerakan sebelum tidur yang bisa menambah tinggi badan kamu. Perlu diingat, kamu harus melakukan semua gerakannya dengan hati-hati agar tak terjadi hal yang tidak diinginkan.

Selamat mencoba dan semoga berhasil, ya!

Disclaimer: Artikel ini sudah diterbitkan di laman Popbela dengan judul: "Ini 5 Gerakan Sebelum Tidur Yang Dapat Meninggikan Badan"
Penulis: Monica Dwi Ardiati