7 Cara Meninggikan Badan yang Mesti Kamu Ketahui Sekarang

Gerakan-gerakan ini bisa kamu coba di rumah

31 Oktober 2020

7 Cara Meninggikan Badan Mesti Kamu Ketahui Sekarang
Unsplash/Peter Conlan

Salah satu cara paling ampuh dan aman untuk meninggikan badan adalah dengan olahraga. Cara yang satu ini selain minim risiko dibanding mengonsumsi obat, tentu saja juga baik untuk kesehatan.

Akan tetapi, terkadang kesibukan serta rasa malas dapat menghambat dirimu untuk berolahraga.

Dilain sisi masih banyak juga orang yang meragu, tentang apa bisa dirinya menambah tinggi badan lagi walaupun sudah bukan masa pertumbuhan? Nah, untuk ini kamu bisa coba melakukan beberapa gerakan secara rutin dan harus dilakukan sebelum tidur.

Lalu, mengapa harus dilakukan sebelum tidur? Karena ketika tidur tubuh kita menjadi lebih rileks, sehingga proses pertumbuhan tulang dapat berjalan dengan baik.

Nah, dilansir dari IDN Times, kali ini  Popmama.com akan kasih beberapa gerakan sederhana yang mudah untuk Mama terapkan di rumah. Penasaran seperti apa? Cek di bawah ini ya.

1. Cat Cow Pose

1. Cat Cow Pose
Popsugar.com

Cat cow merupakan salah satu gerakan peninggi badan yang sangat mudah dilakukan.

Kamu hanya harus mengambil posisi merangkak di lantai dan kepala menunduk ke bawah, serta mendongak layaknya melihat langit-langit.

Tahan posisi ini selama 20-50 detik, dan cobalah lakukan secara rutin.

2. Bridge Pose

2. Bridge Pose
Offyourmat.com

Bridge pose atau gerakan jembatan merupakan gerakan sederhana yang biasa dilakukan dalam peregangan sebelum olahraga.

Kamu dapat melakukannya dengan posisi tubuh terbaring, kemudian lutut ditekuk, sementara kaki tetap menapak 

Selanjutnya, angkat pinggul dan tetap menatap lurus ke arah langit-langit. Angkat perut setinggi mungkin dan usahakan tangan tetap menyentuh pergelangan kaki. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.

Editors' Picks

3. Cobra Stretch

3. Cobra Stretch
Yogajournal.com

Seperti namanya, gerakan yang satu ini seolah-olah memposisikan tubuh kamu layaknya ular kobra yang sedang mengangkat kepalanya.

Gerakan yang satu ini dapat kamu lakukan dengan posisi tubuh tengkurap dan menopang dada ke atas. Tahan selama 30 detik dan jadikan tangan sebagai tumpuannya.

4. Basic Leg Stretch

4. Basic Leg Stretch
Askmen.com

Basic leg stretch merupakan salah satu peregangan yang biasa dilakukan oleh atlet sebelum latihan atau bertanding.

Dalam melakukan gerakan ini, ambil posisi duduk serileks mungkin.

Kemudian buka kaki lebar-lebar dan pegang salah satu ujung kaki. Lakukan gerakan ini selama 15 detik untuk masing-masing sentuhan pada kaki.

5. Dry Land Swim

5. Dry Land Swim
Breastcanceryogablog.com

Dry land swim merupakan gerakan yang memperagakan seolah-olah kamu sedang berenang tapi tidak di dalam kolam renang.

Gerakan ini dilakukan di lantai yang kering dengan berbaring tengkurap sampai perut menyentuh lantai.

Regangkan kedua tangan lurus ke depan dan telapak tangan menghadap ke bawah layaknya sedang berenang sungguhan.

6. Super Stretch

6. Super Stretch
Beautyhealtytips.in

Sama dengan basic leg stretch, gerakan yang satu ini biasanya dilakukan dalam peregangan sebelum memulai olahraga.

Untuk melakukan super stretch, terlebih dahulu kamu harus berdiri tegak dan merapatkan kedua kaki.

Kemudian angkat kedua tangan setinggi mungkin hingga posisi berjinjit.

Jika kamu sangat malas untuk berdiri, biasanya gerakan ini juga bisa dilakukan sembari berbaring.

7. Alternate Leg Kick

7. Alternate Leg Kick
Gkrkarate.com

Gerakan yang satu ini sangat mudah untuk dilakukan.

Kamu hanya perlu melakukan posisi layaknya sedang menendang sesuatu, meski tidak ada objek yang ditendang. Lakukan gerakan tendangan bebas ini sebanyak 20 kali untuk setiap kaki.

Nah, itulah gerakan-gerakan yang dapat membantumu menaikan tinggi badan. Selamat mencoba ya Ma! 

Baca juga: 

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.