Kenali Teknik Akupresur untuk Mengatasi Sulit Tidur

Selain dengan cara medis, akupresur dapat dilakukan untuk melakukan pengobatan alternatif. Akupresur merupakan teknik pijat dengan menekan titik-titik tubuh tertentu. 

"Kita pakai jurnal bahwa memang akupresur ini efektif untuk mengatasi anxiety dan depresi. Jadi benar-benar sudah kaidah jurnal sendiri," kata dr. Newanda, Sp.Ak, di acara  press conference Plossa, Kamis (18/1/2024).

Tidur yang normal itu selama enam sampai delapan jam dengan berkualitas dengan menerapkan sleep hygiene. 

"Kalau kita susah tidur hanya tusuk-tusuk (terapi) atau minum obat tapi nggak tahu kalau WHO bilang gimana, matikan Tv, matikan lampu, nyalakan AC, pakai selimut, pakai kaus kaki, charger handphone di luar kamar. Itu cata yang benar sleep hygiene-nya," papar dr. Newanda, Sp.Ak,. 

Ia menambahkan "Jadi kalau masih megang handphone itu bukan 'saya nggak bisa tidur' itu namanya 'saya bertahan nggak tidur'."

Teknik akupresur memiliki mekanisme untuk dilakukan sendiri di rumah. Tentunya, teknik ini dilakukan dengan kebutuhan masing-masing di titik-titik yang berbeda. Berikut cara melakukan teknik akupresur yang dipaparkan oleh dr. Newanda, Sp.Ak, antara lain: 

• Bersihkan permukaan kulit yang akan dilakukan tindakan akupresur
• Menentukan titik akupresur sesuai dengan keluhan
• Penekanan atau pemijatan dilakukan pada titik-titik akupresur sebanyak 30 kali tekanan. Tekanan dianggap cukup hingga sepertiga kuku menjadi putih pada saat penekanan dilakukan.

Titik pemijatan menggunakan teknik akupresur berbeda-beda sesuai dengan kebutuhan. Teknik akupresur untuk penderita sulit tidur berada di titik dekat pergelangan tangan, di tepi paling ujung dari sisi pergelangan tangan dekat jari kelingking. 

"Kita oles dulu Plossanya di pergelangan tangan yang dekat kelingking. Kita oles lalu kita tekan seperiga kuku menjadi putih. Tekan 30 hitungan," papar dr. Newanda, Sp.Ak,. 

Teknik tersebut dianjurkan untuk dilakukan sebanyak empat kali dalam satu hari. 

"Jangan menjelang tidur, (lakukan) dari pagi sampai menjelang tidur," tambahnya. 

Teknik akupresur ini memiliki beberapa manfaat, diantaranya adalah meningkatkan stamina tubuh, mengurangi rasa nyeri, peredaran darah, dan mengurangi stres ataupun pikiran. 

Itulah serangkaian informasi mengenai kenali teknik akupresur untuk mengatasi sulit tidur. Semoga bermanfaat ya! 

Baca juga:

• 7 Teknik Pernapasan Terbaik untuk Tidur Lebih Nyenyak
• 5 Teknik Relaksasi untuk Membantu Manajemen Stres
• 7 Manfaat Tidur Nyenyak di Malam Hari, Tingkatkan Kekebalan Tubuh