20 Lagu tentang Kesehatan Mental Indonesia, Cocok untuk Self-Healing

Dialog dini hari

Kepada diriku sendiri

Tak bisa ku tertidur lagi

Melayang pikirku tak pasti

Lagu 'Tenang' yang dinyanyikan Yura Yunita bercerita tentang refleksi diri. Sebuah keadaan di malam hari yang sunyi, saat di mana manusia gelisah akan pikiran tentang banyak hal yang menghantui. Akibatnya, tiada rasa kantuk karena hanya isi kepala yang sibuk.

Namun demikian, lanjutan lirik 'Tenang', yakni terutama bagian Reff, membahas soal puncak dari perenungan diri yang sudah terlanjur kalut. Tokoh 'aku' dalam lagu itu, meminta ketenangan pada sang Pencipta, agar malamnya menjadi damai dan hilang pergolakan diri.

Kita beranjak dewasa

Jauh terburu seharusnya

Bagai bintang yang jatuh

Jauh terburu waktu

Mati lebih cepat

Mati lebih cepat

Lagu 'Beranjak Dewasa' merupakan salah satu lagu yang masuk dalam album Selamat Ulang Tahun milik Nadin Amizah yang rilis tepat pada hari ulang tahunnya yang ke-20 tahun. Secara ringkas, lagu 'Beranjak Dewasa' menceritakan tentang proses pendewasaan.

Berada di tahapan hidup sebagai orang dewasa, rasanya terlalu cepat terjadi. Bertambahnya umur, berarti juga berkurangnya umur. Kematian pun akan semakin dekat seiring waktu berjalan. Lagu ini sangat cocok didengarkan sebagai self-reminder tentang hidup.

Hai, si lemah

Buatlah semesta menerima

Dirimu apa adanya

Relakanlah

Masih banyak senyum di dunia

Yang bisa terima semua indah kurangmu

Lagu 'Si Lemah' menyimpan pesan self-love. Meski kamu punya kekurangan, jadilah diri sendiri, tampillah apa adanya. Seharusnya, bukan manusia yang menyesuaikan diri dengan standar dunia. Dunialah yang harus menerima tiap-tiap jiwa manusia secara apa adanya.

Meski terkadang ada orang-orang yang tidak berpihak pada kita, relakanlah. Masih banyak orang di dunia ini yang mau menerima segala kekurangan dan kelebihan kita sebagai manusia.

Kita semua gagal

Ambil sedikit tisu

Bersedihlah secukupnya

Lagu 'Secukupnya' yang dinyanyikan oleh Hindia mengingatkan kita bahwa tak mengapa gagal. Perlu diingat kalau kegagalan itu wajar terjadi.

Kita pun berhak untuk menangisi kegagalan kita. Namun, menangislah secukupnya. Jangan terlalu larut dalam kesedihan yang membuat kita tidak melangkah maju.

Tak dapat tertidur tenang karena memikirkan tentang apa yang akan datang di esok hari juga sering menjadi akibat dari kegagalan. Padahal, ketika kita salah jalan, kita hanya perlu mengambil jalan lain untuk bisa sampai di tujuan kita.

Biarkan kegelapanmu

Menemukan titik terang baru

Pasukanmu kan kembali

Memelukmu yang baru

Lagu 'Untuk Hati yang Terluka' yang dinyanyikan Isyana Sarasvati juga menjadi lagu pengingat, sekaligus pemberi semangat untuk orang-orang yang sedang menghadapi kegagalan. Seperti kata pepatah yang sering disebut, "Bintang hanya bisa bersinar di gelapnya malam."

Terkadang, kita perlu merasakan kegelapan agar bisa bersinar lebih terang dengan titik terang yang baru. Gagal pun bukan berarti mimpi-mimpimu telah usai. Kita harus bangkit kembali; dan jangan terobsesi dengan mimpi lama yang dipaksakan. 

Bisikkanlah terima kasih pada diri sendiri

Hebat dia terus menjagamu dan sayangimu

Suarakan bilang padanya jangan paksakan apapun

Suarakan ingatkan terus aku makna cukup

Lagu 'Diri' milik Tulus memiliki pesan moral yang amat kuat. Terkadang, dalam mengejar impian dan cita-cita, kita sebagai manusia sering berupaya terlalu keras. Akibatnya, secara tidak sadar kita jadi menyiksa diri sendiri di balik kata usaha.

Sesekali, ucapkanlah terima kasih kepada diri sendiri karena telah berusaha sejauh ini. Tak ada hal yang lebih penting daripada diri sendiri, sehingga sudah seharusnya untuk berbaik hati pada diri.

Kau bisa patahkan kakiku

Tapi tidak mimpi-mimpiku

Kau bisa lumpuhkan tanganku

Tapi tidak mimpi-mimpiku

Lagu 'Manusia Kuat' oleh Tulus menjadi lagu afirmasi untuk manusia yang sedang mengejar impian dan cita-citanya. Setiap lirik yang Tulus bangun seolah-olah mengingatkan bahwa tak seorangpun bisa menghentikan mimpi manusia-manusia kuat, yakni para pemimpi yang mau berjuang.

Tulus juga seakan-akan ingin menyampaikan bahwa kita adalah manusia-manusia kuat, tak mudah menyerah terhadap segala rintangan yang ada.

Tenangkan hati

Semua ini bukan salahmu

Jangan berhenti

Yang kau takutkan takkan terjadi

Lagu 'Rehat' oleh Kunto Aji mengingatkan bahwa setiap hal yang terjadi luar rencana, bukan salah kita. Semua telah ditentukan, dan manusia hanya bisa berencana. Usahakan jangan berhenti pada ketidaksesuaian rencana.

Hilangkan juga pikiran-pikiran yang tidak pasti. Jangan khawatir akan masa depan, jalanilah hari ini yang bisa menjadi penentu masa depan.

Yang sebaiknya kau jaga

Adalah

Dirimu sendiri

Lagu 'Sulung' oleh Kunto Aji seakan-akan menampar siapapun yang sedang berada di dalam situasi menjalin hubungan yang tidak sehat. Terkadang, kita terlalu dibutakan oleh cinta hingga acap kali tak sadar bahwa kita telah menyakiti diri sendiri.

Cukupkanlah ikatan yang tak seharusnya untuk kita. Lepaskan dan relakan sebelum kita semakin hilang arah dan kesadaran. Diri kita lebih berharga.

There were times when it rains

Just the thing kept me sane

It's too much for a little time of fame

Lagu 'Fine Today' oleh Ardhito Pramono meyakinkan kita bahwa kita akan baik-baik saja. Terkadang dalam hidup ada hujan yang berkunjung. Namun, hujan sebagai gambaran dari hari-hari yang tak cerah itu, ada untuk keseimbangan.

Apabila kita terlalu larut dalam gelora kebahagiaan, kita bisa saja menjadi tidak waras. Kita tidak akan lebih menikmati momen bahagia jika kita tidak pernah mengenal kesedihan. 

Yang patah tumbuh, yang hilang berganti

Yang hancur lebur akan terobati

Yang sia-sia akan jadi makna

Yang terus berulang suatu saat lagi

Yang pernah jatuh 'kan berdiri lagi

Yang patah tumbuh, yang hilang berganti

Lagu 'Yang Patah Tumbuh, Yang Hilang Berganti' mempunyai banyak makna dan pelajaran yang terkandung di dalamnya. Dari setiap kehilangan, pasti akan ada pengganti yang lebih baik. Setiap hal remeh yang terjadi pun, suatu saat bisa menjadi bermakna.

Siapa saja yang pernah terjatuh bahkan tersungkur, juga bisa bangkit dan melanjutkan perjalanan. Pada intinya, lagu ini mengingatkan kita bahwa tidak apa-apa jika kita kehilangan sesuatu. Suatu saat ini, akan ada hal baik lain yang telah menanti kita di sisi lain.

Ketika mimpimu yang begitu indah

Tak pernah terwujud, ya sudahlah

Saat kau berlari mengejar anganmu

Dan tak pernah sampai, ya sudahlah

Lagu 'Ya Sudahlah' mencoba memberikan pesan semangat kepada pendengar, namun dengan gaya lagu yang santai. Berperan sebagai pengingat, lagu ini mengingatkan untuk merelakan apapun hasil dari kerja kerasa kita.

Terkadang, mimpi yang tidak pernah terwujud itu karena kita terlalu mengekang mimpi kita, jadi lepaslah dia. Hal yang perlu dilakukan dalam mengejar mimpi, seharusnya, adalah dengan pasrah akan hasil dan berusaha pada prosesnya.

Bila ingin hidup damai di dunia

Bahagialah dengan apa yang kau punya

Walau hatimu merasa semua belum sempurna

Sebenarnya kita sudah cukup semuanya

Lagu 'Catatan Kecil' oleh Adera mengingatkan kita untuk bersyukur dengan apa yang kita miliki. Itu adalah kiat agar hidup kita damai, karena apabila yang terjadi sebaliknya, kita tidak bahagia dengan apa yang kita miliki, maka hidup hanya akan melelahkan.

Meski manusia selalu memiliki celah alias jauh dari kesempurnaan, perlu diingat juga bahwa kita tidak sendiri soal ketidaksempurnaan. Setiap orang pasti pernah merasakan kegagalan, setiap jiwa pasti pernah merasa sedih, dan itu dialami semua manusia di dunia ini.

Syukuri apa yang ada

Hidup adalah anugerah

Tetap jalani hidup ini

Melakukan yang terbaik

Lagu 'Jangan Menyerah' juga mengingatkan kita untuk mensyukuri milik kita. Hidup itu merupakan anugerah utama yang sudah seharusnya kita berkati dan nikmati. Jika kita menyerah, maka mimpi itu hanya akan selalu menjadi mimpi.

Tetaplah menjalani kehidupan ini dan lakukan yang terbaik. Kita tidak akan pernah tahu saat-saat impian kita akan terwujud atau malah diganti dengan yang lebih baik. 

Mungkin kau tak bisa kembali seperti dahulu

Setidaknya luka badan, jiwa, takkan lagi melepuh

Obatmu mungkin bukan aku

Dan semoga hadirku tak perkeruh

Satu hanya doaku, kau semoga sembuh

Lagu 'Semoga Sembuh' menggambarkan keadaan orang yang baru dipatahkan. Kehidupan setelah patah hati pun tidak akan pernah sama dengan sebelumnya. Terkadang, obat dari patah hati sendiri jarang mujarab; perlu beberapa waktu untuk bisa bekerja.

Namun, satu penyakit tidak hanya memiliki satu obat. Ada beragam obat yang bagaimanapun akan memberikan kemajuan walau sedikit. Inilah yang diharapkan dari proses pencarian obat. Di mana dan kapan saja obat itu akan datang, semoga kita segera sembuh.

Sewaktu ia tiba kau tak akan menduga

Bahwa hal indah butuh waktu untuk datang

Lagu 'Hal Indah Butuh Waktu untuk Datang' memberi petuah bahwa hal-hal baik itu kadang perlu waktu lebih untuk datang. Kita perlu melewati lika-liku usaha, pahit-manis keberhasilan dan juga kegagalan, serta badai dan pelangi, untuk bisa bertemu dengan hal indah.

Adapun waktu yang tepat untuk hal indah itu datang, sering tidak terduga. Hal yang perlu diingat adalah bahwa seberapa lama kita menunggu, janganlah menyerah terlebih dahulu. Sabar dan beri waktu untuk beristirahat sejenak sesekali.

Kita berjalan saja masih, terus berjalan

Meskipun kita tak tahu, berapa jauh jalan ini nanti

Lagu 'Pejalan' oleh Sisir Tanah juga menjadi lagu yang mengingatkan bahwa kita sebagai manusia tidak pernah berhenti berjalan dalam hidup. Selalu ada petualangan dan perjalanan baru yang bisa membawa kita menuju tujuan.

Kita mungkin tidak tahu seberapa jauh jalan yang kita tempuh. Namun, yang pasti adalah bahwa kita akan terus berjalan sampai akhir hidup. Karena berhenti hanyalah untuk orang mati.

Kadang kala tak mengapa

Untuk tak baik-baik saja

Kita hanyalah manusia

Wajar jika tak sempurna

'Pelukku untuk Pelikmu' oleh Fiersa Besari merupakan lagu yang juga mengingatkan soal manusia yang tidak akan pernah jadi sempurna. Ada saat-saat di mana kita merasa tidak baik-baik saja, dan itu adalah hal yang wajar.

Tidak apa, biarlah terjadi apa adanya. Yakinlah pada diri sendiri bahwa akan ada waktunya untuk bisa menikmati hidup tanpa rasa gundah.

Tidak apa-apa, menangislah

Itu tak menjadikanmu lemah

Semuanya memiliki hikmah

Tuhan Maha Baik, percayalah!

Lagu Fiersa Besari ini memberi pesan bahwa menangis itu bukan simbol kelemahan. Itu menjadi tanda bahwa kita adalah manusia seutuhnya, dengan ego dan perasaan masing-masing. Terkadang hidup memang sering melewati garis tujuan.

Namun, semua hal-hal itu pasti memiliki hikmah. Mungkin saja Tuhan ingin menjauhkan kita dari sesuatu buruk yang bisa terjadi. Percayalah bahwa Tuhan Maha Baik.

Bila di masa depan kau kehilangan arah

Hidup terasa berat, lupakan dunia

Ingat masa ini, semua bagaikan mimpi

Apapun yang terjadi

Takkan berhenti kau berlari, takkan berhenti kau bermimpi

Lagu 'Hatimu Sama' oleh The Overtunes juga menjadi motivasi ketika kita sedang kehilangan arah. Dari segala hal yang terjadi, kita harus tetap berjalan dan tak akan pernah berhenti bermimpi.

Hal-hal buruk itu pasti akan terlewati, karena kita pun pernah berada di fase itu sebelumnya dan berhasil melewatinya. Kita juga pasti akan bisa melakukannya di saat lain.

Nah, itu dia 20 lagu tentang kesehatan mental dari berbagai genre yang bisa dinikmati saat ingin self-healing. Manakah lagu favoritmu?