Sesekali, mengalami kecemasan adalah bagian normal dari kehidupan.
Namun apabila kamu memiliki kecemasan dan ketakutan yang berlebihan, mungkin bisa menjadi indikasi gangguan anxiety.
Tentunya, perasaan cemas bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menjadi sulit dikendalikan.
Terkadang kondisi ini membutuhkan perawatan, caranya dengan mengonsumsi 5 pilihan makanan yang menurunkan gejala anxiety. Berikut Popmama.com berikan ulasannya:
Memakan cokelat hitam adalah cara terbaik membantu kurangi stres dan gejala anxiety.
Ini karena dark chocolate merupakan sumber polifenol, terutama flavonoid yang dapat meredakan peradangan saraf dan kematian sel di otak.
Bahkan senyawa tersebut, berpotensi akan meningkatkan aliran darah ke otak dan beradaptasi dengan situasi yang membuat seseorang menjadi stres.
Kabar baiknya lagi, mengonsumsi cokelat hitam terbukti bisa memperbaiki suasana hati.
Ikan berlemak dan kaya omega 3 seperti salmon, makanan ini memiliki hubungan kuat dengan fungsi kognitif serta kesehatan mental.
Salmon yang mengandung EPA dan DHA, maka bisa mengatur neurotransmitter dopamin dan serotonin.
Nutrisi tersebut akan menangani stresor pemicu gejala kecemasan berlebih.
Selain itu, memakan salmon juga dapat mengurangi peradangan dan mencegah disfungsi sel otak yang mengarah pada anxiety.
Ternyata, mengonsumsi ekstrak kamomile juga terbukti menurunkan gejala depresi dan anxiety.
Dilansir dari MedicalNewsToday, teh chamomile bisa sebagai obat herbal. Ini karena sifat antiinflamasi, antibakteri, antioksidan dan relaksan untuk mengurangi gejala kecemasan.
Teh chamomile yang kaya akan antioksidan juga terbukti mengurangi peradangan.
Cobalah meminum satu cangkir teh chamomile sekitar 45 menit sebelum tidur.
Teh hijau yang mengandung theanine, minuman ini memiliki potensial untuk memperbaiki gangguan mood.
Bahkan theanine pada teh hijau dapat memberi efek menenangkan dan meningkatkan produksi serotonin maupun dopamin.
Selain itu, kandungan theanine di dalam teh hijau berpotensi membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi kecemasan.
Selebihnya, teh hijau mampu meningkatkan relaksasi dan mengatasi ketegangan saat mengalami anxiety.
Yoghurt mengandung bakteri sehat, yaitu Lactobaccilus dan Bifidobacteria yang memiliki efek positif pada kesehatan otak.
Dikutip dari inews, penderita kecemasan dapat meringankan gejalanya dengan makan lebih banyak yoghurt. Pasalnya, yoghurt berpotensi berguna antara bakteri usus dan gangguan mental.
Bahwa yoghurt juga berperan dalam memerangi peradangan kronis, termasuk bertanggung jawab atas gejala kecemasan dan depresi.
Cara kerja yoghurt sendiri menghambat radikal bebas dan neurotoksin yang menyebabkan anxiety.
Demikianlah kelima makanan yang bisa menuruni gejala anxiety. Apakah kamu akan mengonsumsinya secara rutin?