Ragu dengan Kemampuan Diri Sendiri? Inilah Fakta Mengenai Self Doubt

Sebenarnya, setiap orang memiliki inner voice atau suara-suara dari dalam dirinya sendiri.

Tidak sedikit dari suara tersebut yang bersifat negatif. Ini termasuk kritik yang mengingatkan pada kegagalan di masa lalu atau berupa ingatan terhadap kesalahan.

Hal itulah yang sering kali membuat beberapa orang merasa ketakutan berlebihan. Akhirnya berimbas pada keyakinan memandang masa depan.

Jadi jika kritik dari dalam diri sendiri sering muncul, maka kepercayaan diri pun semakin menurun.

Apabila muncul adanya perasaan dan sikap "tidak cukup baik" berulang kali, ini akan menyebabkan self doubt.

Sikap menganggap diri "tidak cukup beruntung" juga bisa menjadi lingkaran yang membuat kamu jadi kurangnya motivasi dan alami ketidakstabilan emosi.

Bahkan sering kali dapat membuat keterpurukan, perasaan yang semakin tertekan dan mempertanyakan kapasitas diri kamu.

Akibatnya, orang yang mengalami hal tersebut akan menurunkan fungsi kognitifnya dan tidak mampu mewujudkan sesuatu.

Setiap orang kadang-kadang kurang percaya diri. Sementara orang dengan harga diri rendah, biasanya merasa tidak puas dengan dirinya sendiri.

Seperti semua kebiasaan, keraguan diri bisa datang dari berbagai sumber dan setiap orang memiliki keraguan diri yang tidak sama persis. Beberapa diantaranya:

• Keraguan diri yang berasal dari masa kanak-kanak, mungkin sebagai akibat dari cara mereka dibesarkan. 
• Keraguan diri akibat masa kecil yang tidak bahagia. Di mana aturan orangtuanya yang sangat kritis.
• Keraguan diri bisa menjadi masalah di kemudian hari, sebagai respons terhadap stres yang tidak terduga seperti perceraian atau kehilangan pekerjaan. 

Percaya pada diri sendiri, sebenarnya bisa menghilangkan keraguan ke dalam keputusan dan komitmen. 

Sedangkan di sisi lain, ternyata keraguan diri juga memberikan manfaat yang positif. Berikut kekuatan yang dapat diambil:

• Jadi lebih mengintropeksi dan mengenali kapasitas diri sendiri.
• Membuat diri kamu terpacu untuk terus berusaha menjadi lebih baik.
• Menempatkan kepercayaan diri dalam batas yang tepat untuk lebih waspada saat mengerjakan sesuatu.
• Muncul perasaan memotivasi diri sendiri dalam segala persiapan. 
• Keraguan diri sendiri jadi membuka pikiran.
• Membangun kepercayaan pada orang lain. Kamu pun dapat dipercaya jika tantangan memberi jeda.

Memiliki keraguan pada diri sendiri adalah hal normal ketika dihadapkan pada situasi baru atau menantang. 

Namun jika saat itu menjadi melemahkan diri kamu, mungkin sudah waktunya membutuhkan lebih banyak perhatian untuk mengatasi self doubt. Berikut langkah yang bisa dilakukan:

• Bersikap baik pada diri sendiri

Jika keraguan diri menghalangi kamu untuk melakukan lompatan dalam karier atau aspek lain dalam hidup, ingatlah bahwa kita semua adalah manusia. Semua orang pernah membuat kesalahan di sepanjang jalan. Ketika kamu meragukan kemampuan, itu sering kali karena tidak ingin membuat ruang untuk kesalahan. Namun kesalahan juga merupakan cara kamu belajar dan tumbuh. Jadi kamu dapat mengurangi keraguan diri dan ketakutan akan kegagalan dengan berlatih bersikap baik kepada diri sendiri, apa pun hasilnya.

• Ingat prestasi di masa lalu

Ingatlah ketika kamu melakukan sesuatu yang benar-benar berakhir dengan baik. Ini membantu kamu untuk merenungkan pencapaian nyata dan menantang kamu berubah menjadi sesuatu yang hebat. Tentu ada beberapa prestasi yang pernah kamu dapatkan dari ketidakpastian atau keraguan di awal. Jadi momen ini adalah kesempatan baru untuk melakukannya secara lebih baik.

• Tenangkan diri

Jika kamu sedang terpengaruh dengan pikiran negatif yang berasal dari masa lalu, fokus dengan kondisi sekarang adalah kunci utama. Kamu bisa menghilangkan perasaan tersebut dengan melakukan meditasi. Selain itu, bertirahatlah sejenak. Hal ini dilakukan agar tidak memunculkan pikiran negatif atas pekerjaan yang tidak sesuai.

• Meminta dukungan dari orang terdekat

Saat dilanda dengan keraguan diri, tidak ada salahnya meminta dukungan dari orang lain. Entah itu dari teman, kerabat atau terapis professional. Selain itu, cobalah menghabiskan waktu dengan orang yang mendukung dan selalu ada di pihak kamu. Mereka dapat mengingatkan tentang betapa berbakat dan tangguhnya kamu. Bahkan membuat diri kamu memiliki perspektif lain, sehingga berdampak pada perubahaan besar.

Demikianlah fakta mengenai self doubt. Temui dokter untuk informasi, saran dan rujukan jika menyebabkan depresi.