Rahasia Bisa Berumur Panjang lewat Kebiasaan Makan

Kehidupannya di gereja yang tidak sendirian, membuat Suster Andre terbiasa akan keramaian dan hidup dengan banyak orang. Olehkarena itu ia lebih memilih makan bersama-sama saat waktunya makan.

Anjuran untuk makan bersama dengan orang lain ternyata juga diterapkan dalam pola diet Mediterania. Di Budaya Perancis tempat asal Suster Andre sendiri, makan bersama orang lain sudah menjadi tradisi yang dilakukan secara turun temurun.

Pola diet Mediterania ini membuktikan bahwa makan bersama dengan orang lain dapat memberikan manfaat untuk tubuh. Salah satunya adalah meningkatkan kualitas microbiota dalam usus, terutama pada orang lanjut usia yang dapat meningkatkan kualitas kesehatan secara menyeluruh. 

Dalam kesehariannya Suster Andre mengaku dirinya sesekali tetap menikmati makanan favoritnya walaupun menjaga pola makannya.

Minum wine sambil makan cokelat menjadi minuman dan cemilan favoritnya yang dikonsumsi dengan hati-hati.

Walaupun hal tersebut terdengar sebagai asupan yang berbahaya bagi tubuh, beberapa pakar kesehatan justru juga menyarankan untuk sesekali menikmati makanan favorit karena dapat membantu meningkatkan suasana hati menjadi lebih bahagia dan melepaskan stress.

Menurut sebuah penelitian bahwa orang yang menikmati makanan favoritnya 35% cenderung lebih panjang umur sebanyak 5 tahun, namun begitu tetap harus ditekankan bahwa menikmatinya tidak dalam jumlah yang berlebihan. 

Suster Andre tetap hidup dengan sehat walaupun alcohol menjadi salah satu minuman favoritnya. Menurutnya kunci dari kesehatannya adalah dengan mengonsumsi segala sesuatu dalam batas wajar.

Sebuah penemuan mengatakan bahwa konsumsi alcohol juga memiliki efek memberikan umur yang panjang. Namun sebagian lainnya mengatakan bahwa jika ingin mendapatkan manfaat tersebut, harus bisa menahan diri dengan mengonsumsinya dalam batas wajar dan tidak berlebihan.

Batas wajar konsumsi alcohol bagi wanita dianjurkan hanya 5 hingga 15 gram saja perhari. Alkohol yang dinikmati secara berlebihan menjadi ancaman paling besar terhadap kesehatan tubuh.

Seperti yang kita tahu bahwa antioksidan adalah komponen dalam makanan yang dapat membantu tubuh untuk melawan zat radikal bebas dan menghindari kerusakan pada sel-sel tubuh. Asupan antioksidan yang tinggi menjadi hal yang di pertimbangkan oleh Suster Andre sebelum menikmati makanannya.

Bahkan makanan favoritnya yaitu coklat dan wine , tergolong sebagai sumber antioksidan yang baik. Antioksidan pada cokelat diakui oleh para ahli dapat membantu mengurangi gangguan pada kesehatan jantung kita.

Antioksidan bisa kita dapatkan dari berbagai jenis makanan yang lain, contohnya saja adalah buah berry dan berbagai macam sayuran. Konsumsi antioksidan secara rutin dapat mengatasi inflamasi pada tubuh sehingga seluruh sel-sel yang mengalami kerusakan bisa langsung diatasi.

Yuk, mulai ikuti gaya hidup sehat demi kualitas yang lebih baik dan umur panjang.