Menurut Penelitian: Rutin Main Tenis Terbukti Tingkatkan Harapan Hidup Hingga 9,7 Tahun

Bukan sekadar olahraga yang populer di sejumlah kalangan, ternyata main tenis punya manfaat yang luar biasa untuk kesehatan jangka panjang.

Sebuah penelitian dari jurnal The Copenhagen City Heart Study menemukan fakta bahwa orang yang rutin bermain tenis memiliki peningkatan harapan hidup hingga 9,7 tahun dibandingkan orang yang tidak menjalani gaya hidup aktif atau berolahraga sendiri seperti lari, renang, atau bersepeda.

Penelitian tersebut diikuti oleh 8.000 partisipan yang diikuti hingga 25 tahun secara berkelanjutan meneliti kehidupan dan kesehatan laki-laki dan perempuan di Copenhagen. 

Penelitian tersebut juga mencatat olahraga lain yang dilakukan para peserta. Selain tenis, beberapa di antaranya juga sering bersepeda, berenang, lari, sepak bola, hingga bulu tangkis.

Hasil penelitian menyimpulkan bermain tenis memberikan angka harapan hidup yang lebih panjang. 

Bersepeda merupakan kegiatan yang paling populer di Denmark dan dilakukan selama empat jam atau lebih dalam seminggu. Rata-rata umur orang yang bermain sepeda lebih panjang 3,7 tahun dibandingkan yang tidak menerapkan gaya hidup aktif.

Sementara itu, para peserta yang aktif bermain bulu tangkis mendapat tambahan angka harapan hidup 6,2 tahun. Pada orang yang rutin bermain sepak bola, angka harapan hidupnya mencapai 5 tahun.

Selain melakukan berbagai gerakan yang mendukung kebugaran tubuh, ternyata salah satu pendukung umur panjang dalam bermain tenis terletak pada kemungkinan pengaruh interaksi sosial selama berolahraga.

Dalam penelitian yang dikutip dari Harvard School of Public Health, dibuktikan bahwa tenis memberikan angka harapan hidup yang lebih panjang dibandingkan olahraga yang dilakukan sendirian seperti lari dengan harapan hidup 3,2 tahun atau berenang yang menambah harapan hidup 3,4 tahun.

Mengutip dari Sport Medicine Weekly, tenis dapat memperpanjang umur karena mengombinasikan gerakan fisik di seluruh tubuh dengan intensitas tinggi, sehingga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi.

Bukan hanya itu, tenis merupakan olahraga yang sifatnya sosial, dimana olahraga ini harus dimainkan bersama pasangan atau kelompok.

Interaksi sosial ini berkaitan dengan kesehatan jangka panjang yang lebih baik dibandingkan berolahraga sendirian, sebab dapat melepas hormon bahagia, mengurangi stres, hingga meningkatkan dukungan emosional.

Penelitian telah membuktikan bahwa tenis berpengaruh terhadap angka harapan hidup seseorang, terlebih jika dimainkan dengan rutin.

Studi juga mengungkapkan bahwa permainan olahraga raket, termasuk tenis, bulu tangkis, dan squash dapat mengurangi risiko semua penyebab kematian secara signifikan.

Mengutip dari laman International Tennis Federation, tenis mengurangi semua penyebab kematian sebesar 47 persen dan kematian akibat penyakit kardiovaskular hingga 59 persen.

Selain itu, tenis juga efektif dalam mengatasi masalah kesehatan mental, sebab terdapat keterlibatan reguler pada kegiatan tenis dengan penurunan gejala depresi dan kecemasan, serta peningkatan kesejahteraan secara keseluruhan.

Itu dia penjelasan mengapa rutin main tenis terbukti tingkatkan harapan hidup hingga 9,7 tahun. 

Penelitian tersebut membuktikan bahwa tenis berpengaruh terhadap harapan hidup yang lebih panjang karena memadukan gerakan fisik yang intens dengan interaksi sosial.

Yuk, muai main tenis dengan rutin!