15 Sayuran untuk Diet Golongan Darah B, Bantu Jaga Berat Badan Ideal
- Rebung rendah kalori dan tinggi serat, cocok untuk diet karena membuat kenyang lebih lama tanpa menambah lemak. Bisa dijadikan tumisan ringan atau sup hangat.
- Daun bit kaya vitamin dan antioksidan, mendukung diet sehat dengan menambah asupan nutrisi tanpa kalori berlebih. Bisa dicampur salad atau ditumis sebentar.
- Kubis kaya serat dan rendah kalori, ideal untuk diet karena memberi rasa kenyang lebih lama. Bisa dijadikan sup, tumisan, atau salad segar.
Pemilik golongan darah B punya kebutuhan nutrisi unik menurut teori Blood Type Diet dari Dr. Peter D’Adamo. Mereka disebut “Kaum Nomad” dengan sistem kekebalan tubuh kuat dan pencernaan fleksibel, sehingga lebih leluasa memilih makanan.
Diet golongan darah B menekankan pola makan seimbang yang mendukung energi dan pencernaan. Dengan strategi tepat, Mama bisa tetap menikmati makanan lezat tanpa mengganggu metabolisme.
Dengan sayuran sebagai bagian utama, Mama bisa menambah nutrisi penting, serat, dan vitamin yang mendukung energi sepanjang hari.
Untuk mengetahui sayuran apa saja yang cocok untuk golongan darah B, berikut Popmama.com rangkumkan berdasarkan sumber Doctor Health Press. Yuk, Simak!
Table of Content
1. Rebung
Rebung rendah kalori dan tinggi serat, cocok untuk diet karena membuat kenyang lebih lama tanpa menambah lemak. Bisa dijadikan tumisan ringan atau sup hangat.
Kandungan vitamin B pada rebung juga membantu menjaga metabolisme tetap optimal, sehingga Mama bisa menjalani diet lebih nyaman dan efektif.
2. Daun bit
Daun bit kaya vitamin dan antioksidan, mendukung diet sehat dengan menambah asupan nutrisi tanpa kalori berlebih. Bisa dicampur salad atau ditumis sebentar.
Selain itu, daun bit membantu pencernaan tetap lancar dan mendukung energi harian, sangat cocok untuk menu diet golongan darah B.
3. Kubis
Kubis kaya serat dan rendah kalori, ideal untuk diet karena memberi rasa kenyang lebih lama. Bisa dijadikan sup, tumisan, atau salad segar.
Sayuran ini juga membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan mendukung metabolisme saat Mama sedang mengatur pola makan.
4. Wortel
Wortel mengandung beta-karoten dan serat, rendah kalori sehingga cocok untuk camilan atau pelengkap menu diet. Teksturnya renyah dan mudah diolah.
Selain itu, wortel mendukung energi harian dan kesehatan mata, sehingga Mama tetap fit selama menjalani diet.
5. Kembang kol
Kembang kol rendah kalori tapi kaya serat dan vitamin, ideal untuk diet pengganti nasi atau campuran sup sehat. Mengonsumsi kembang kol membantu kenyang lebih lama dan menjaga pencernaan tetap lancar saat Mama sedang membatasi kalori.
6. Seledri
Seledri rendah kalori dan tinggi air, cocok untuk diet karena membantu kenyang tanpa menambah berat badan. Bisa ditumis atau dimakan segar.
Selain itu, seledri mengandung antioksidan yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk metabolisme saat diet.
7. Ketumbar
Ketumbar kaya vitamin dan mineral, bisa digunakan sebagai bumbu sehat untuk menambah rasa tanpa tambahan kalori.
Selain memperkaya cita rasa, ketumbar membantu pencernaan dan menambah manfaat antiinflamasi, mendukung diet golongan darah B.
8. Sawi hijau
Sawi hijau tinggi serat dan vitamin, rendah kalori sehingga cocok untuk diet sehat. Bisa ditumis ringan atau dijadikan salad.
Sayuran ini membantu pencernaan dan memberi energi stabil, cocok untuk menu diet harian golongan darah B.
9. Mentimun
Mentimun kaya air dan rendah kalori, sangat baik untuk diet karena menjaga hidrasi sambil menambah volume makanan tanpa lemak.
Mentimun juga mendukung pencernaan dan memberi sensasi kenyang, sehingga cocok untuk menu diet ringan atau camilan segar.
10. Bawang putih
Bawang putih rendah kalori dan berkhasiat meningkatkan metabolisme. Bisa dijadikan bumbu tumisan atau saus sehat untuk diet. Selain menambah rasa, bawang putih membantu sistem imun dan mendukung pembakaran kalori saat diet.
11. Daun bawang
Daun bawang rendah kalori dan kaya vitamin, cocok sebagai pelengkap sayuran diet. Bisa dicampur sup, tumisan, atau salad.
Selain memberi aroma segar, daun bawang mendukung pencernaan dan metabolisme saat Mama menjalani diet golongan darah B.
12. Selada
Selada rendah kalori, tinggi serat, ideal untuk diet karena membuat kenyang lebih lama. Cocok dijadikan salad atau tambahan sandwich sehat.
Sayuran ini juga membantu pencernaan dan menjaga berat badan tetap ideal saat Mama mengatur pola makan.
13. Lobak putih
Lobak putih rendah kalori tapi kaya serat dan vitamin, mendukung diet dengan memberi rasa kenyang lebih lama. Bisa dijadikan sup atau acar sehat.
Lobak putih juga membantu detoksifikasi alami tubuh dan menjaga metabolisme tetap lancar selama diet.
14. Jamur shitake
Jamur shitake rendah kalori, kaya protein nabati dan antioksidan, sangat baik untuk diet yang seimbang. Cocok dijadikan tumisan atau sup.
Selain itu, jamur shitake mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga energi saat Mama sedang membatasi kalori.
15. Ubi jalar
Ubi jalar kaya serat dan beta-karoten, memberi energi tahan lama tanpa menambah lemak berlebih. Bisa direbus, dipanggang, atau dijadikan camilan sehat.
Selain itu, ubi jalar membantu stabilisasi gula darah dan menjaga pencernaan tetap lancar selama diet golongan darah B.
Nah, itulah 15 sayuran yang cocok untuk diet golongan darah B yang bisa Mama jadikan pilihan menu sehari-hari.
Yuk, mulai terapkan pola makan sehat dari sekarang! Dengan perencanaan yang tepat, diet golongan darah B bisa terasa lebih mudah, lezat, dan menyenangkan untuk Mama dan seluruh keluarga.
