Polusi Udara Terus Meningkat, Andrea Dian Tetap Rutin Berolahraga
Kualitas udara kian memburuk, bagaimana cara berolahraga yang aman?
21 Agustus 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kualitas udara di wilayah Indonesia terus menjadi sorotan karena adanya polusi udara. Terbaru, dilansir dari IQAIR kemarin sore, pada Minggu (20/8/23), sejumlah provinsi di Indonesia memiliki kualitas udara yang buruk.
Kualitas udara yang buruk dapat menjadi halangan bagi masyarakat yang ingin rutin berolahraga. Lantas, bagaimana cara melakukan olahraga meski polusi udara sedang tidak baik-baik saja?
“IONATION adalah momen yang pas banget, terutama buat orang-orang yang baru mulai pola hidup lebih sehat dengan berolahraga. Karena di sini, kita bisa melakukannya ramai-ramai, jadi saling memotivasi satu sama lain,” ucap Andrea Dian saat konferensi pers di Beach City International Stadium, Ancol, Jakarta, Sabtu (19/8/2023).
Andrea Dian salah satu aktris ternama memang sudah hobi berolahraga sejak lama. Melalui Konferensi Pers ION Water yang mengusung tema “Live Lighter, Feel Younger”, Andrea Dian hadir sebagai Brand Ambassador ION Water.
Yuk, simak informasi selengkapnya di Popmama.com mengenai polusi udara terus meningkat, Andrea Dian tetap rutin berolahraga!
1. Tips olahraga Andrea Dian meski kualitas udara terus memburuk
Andrea Dian mengungkapkan bahwa kini dirinya rutin berolahraga di pagi hari maksimal satu setengah jam. Ia pun membagikan beberapa jadwal yang ia lakukan sebagai berikut.
- Intens workout (seminggu 3 kali)
- Light cardio (seminggu 2 kali)
Tak hanya intens workout dan light cardio saja, tapi Andrea Dian juga memaksimalkan olahraganya dengan boot camp workout.Boot camp workout merupakan salah satu jenis olahraga yang mencakup berbagai gerakan kardio, latihan kekuatan, dan latihan kecepatan dalam satu sesi kelas.
“Kalau misalkan dulu, aku siang-siang masih berani. Sekarang pagi aja. Dulu aku sore masih latihan, terus sekarang udah pagi aja sih. Walaupun sebenarnya sama ya, tapi seenggaknya berusaha seminimal mungkin buat kalau semakin sore kan semakin polusinya makin kebawa,” ucap Andrea Dian.
Editors' Pick
2. Akui saat udara berpolusi, olahraga di luar jauh lebih mengganggu pernapasan
Andrea mengaku, kualitas udara sangat memengaruhi intensitas berolahraga. Dengan kualitas udara yang tercemar membuat ia sulit bernapas lega.
"Saat ini aku merasa napas jauh lebih susah, bahkan tanpa olahraga saat sehari-hari saja napas jadi sesak. Berasa banget udara sangat kotor. Jadi sebisa mungkin di dalam rumah, pasang air purifier, intens olahraga pun aku memilih di outdoor sekarang, mau nggak mau karena kan olahraga butuh oksigen juga," katanya.
3. Pentingnya menjaga nutrisi makanan sebagai asupan sehari-hari
Beberapa hal yang disampaikan oleh Andrea Dian, selain memulai olahraga, penting untuk ikut menjaga lingkungan.
“Tipsnya yang pasti sebisa mungkin kita ikut menjaga lingkungan, mau nggak mau, semuanya start dari diri kita,” lanjutnya.
Selain itu, ia menyampaikan untuk terus memerhatikan nutrisi makanan atau asupan sehari-harinya. Apa yang kamu makan, berdampak bagi tubuhmu.
4. Tips berolahraga untuk pemula
Dalam kesempatan tersebut, Andrea memaparkan tips olahraga untuk pemula. Ia mengatakan pertama, pilih olahraga yang bisa kamu nikmati. Hal ini akan membuat kamu lebih bersemangat untuk berolahraga secara teratur. Kamu bisa memilih olahraga, seperti lari, berenang, bersepeda, yoga, atau bahkan basket dan lainnya.
Mulailah dengan intensitas yang rendah dan durasi singkat. Kemudian, setelah itu, tingkatkan intensitas secara perlahan.
Kamu perlu membawa olahraga dengan enjoy dan happy saat melakukannya. Ingatlah, bahwa perjalanan kebugaran adalah suatu proses yang bisa kamu nikmati.
Jadi, itu dia beberapa tips dari Andrea Dian. Meski kualitas udara yang buruk, tak membuat kamu untuk berhenti berolahraga, ya.
Baca juga:
- Waspada! Bahaya Olahraga di Luar Ruangan saat Polusi Merebak
- Jenis Olahraga untuk Anak SD dan Manfaatnya
- 5 Cara agar Semangat sebelum Mulai Olahraga Lari
