5 Tanda Frozen Shoulder yang Sering Dianggap Pegal Biasa

Semuanya biasanya berawal dari rasa pegal yang entah datang dari mana. Bahu terasa nyeri tumpul, seperti habis memanggul beban berat, padahal kamu tidak sedang mengangkat apa pun.

Mengutip Lifemark, banyak orang justru merasakan nyeri lebih dulu sebelum kekakuan bahunya terlihat jelas. Rasa nyeri ini bisa berupa pegal tumpul yang makin terasa saat kamu meraih sesuatu.

Menurut Cleveland Clinic, gejala frozen shoulder umumnya muncul perlahan dan makin lama makin terasa. Itulah sebabnya pegal ringan di awal sering dianggap sepele.

Seiring waktu, pegal tadi perlahan berubah menjadi kaku. Bahu terasa makin seret saat digerakkan, bukan hanya ke satu arah, melainkan ke beberapa arah sekaligus.

Lifemark menyebut gerak bahu berkurang, baik saat kamu menggerakkan lengan sendiri maupun ketika orang lain menggerakkannya. Pada fase membeku (freezing), nyeri meningkat bertahap dan rentang gerak mulai menyempit selama sekitar 2–9 bulan.

Hal yang sering terlewat, ialah rasa nyeri membuat orang cenderung menghindari gerakan lengan. Padahal, kebiasaan itu justru bisa membuat bahu makin kaku.

Siang hari bahu mungkin masih bisa diajak kompromi, tetapi begitu malam tiba, nyerinya seperti ikut terjaga. Rasa sakit yang tadinya samar bisa terasa makin menjadi-jadi.

Mengutip Lifemark, nyeri tumpul pada frozen shoulder dapat terasa lebih berat pada malam hari, saat meraih sesuatu, atau ketika berbaring pada sisi bahu yang bermasalah. 

Akibatnya, posisi tidur favorit seperti miring ke sisi bahu yang sakit bisa mendadak terasa sulit dilakukan. Kamu mungkin jadi gonta-ganti posisi demi mencari yang paling nyaman.

Bayangkan kamu baru saja terlelap, lalu terbangun karena bahu terasa tidak nyaman. Setelah itu, mata pun sulit terpejam lagi.

Lifemark menyebut tidur yang terganggu akibat rasa tidak nyaman di bahu sebagai salah satu tanda umum frozen shoulder. Karena itu, kamu disarankan menemui fisioterapis atau tenaga kesehatan jika tidur mulai terusik oleh keluhan bahu.

Nyeri bahu yang sudah berlangsung beberapa minggu tanpa tanda membaik juga patut diperiksakan. Kamu tidak perlu menunggu sampai nyerinya tak tertahankan.

Fisioterapis pun dapat memberi edukasi soal posisi tidur, pengaturan aktivitas, dan latihan aman di rumah.

Tanda terakhir biasanya paling kentara pada hal-hal sepele, seperti menyisir rambut atau mengambil barang di rak paling atas. Tiba-tiba, gerakan yang dulu dilakukan tanpa berpikir terasa seperti tantangan.

Lifemark menyebut sulit mengangkat lengan ke atas kepala dan sulit meraih ke belakang punggung sebagai tanda umum. Kesulitan itu bisa merembet ke urusan berpakaian, merawat rambut, hingga mengancingkan pakaian.

Mengutip Cleveland Clinic, kondisi ini muncul ketika jaringan ikat kuat yang membungkus sendi bahu, yang disebut kapsul sendi, menebal, kaku, dan meradang. Itulah mengapa ruang gerak bahu jadi terbatas.

Meski begitu, frozen shoulder bisa mirip dengan cedera rotator cuff, artritis bahu, bursitis, atau nyeri yang menjalar dari leher. Karena itu, pemeriksaan yang tepat penting dilakukan, bahkan terkadang disertai rontgen atau MRI

Nah, itulah pembahasan mengenai 5 tanda frozen shoulder yang harus kamu ketahui. Semoga informatif dan bermanfaat!