7 Tanda Tubuh Kekurangan Biotin yang Sering Diabaikan

Salah satu tanda yang paling sering terlihat saat tubuh kekurangan biotin adalah perubahan pada kondisi rambut. Rambut yang biasanya terasa kuat dan sehat bisa mulai tampak lebih tipis, mudah patah, bahkan kehilangan kilau alaminya.

Mengutip dari Healthline, kekurangan biotin disebut dapat berkembang menjadi alopecia atau kerontokan rambut yang cukup signifikan. Kondisi ini tidak hanya terjadi pada rambut di kepala, tetapi juga bisa memengaruhi alis hingga bulu mata.

Kondisi ini berkaitan erat dengan peran biotin dalam membantu produksi keratin, yaitu protein utama pembentuk rambut. Saat kebutuhan biotin tidak tercukupi, struktur rambut bisa ikut terdampak dan membuatnya menjadi lebih rapuh dari biasanya.

Kalau kulit di sekitar hidung, mulut, atau mata tiba-tiba tampak kemerahan dan terasa kering bersisik, jangan buru-buru menganggapnya sekadar iritasi biasa. Pada beberapa orang, kondisi ini juga bisa menjadi tanda tubuh sedang kekurangan biotin.

Medical News Today menjelaskan bahwa kekurangan biotin sering dikaitkan dengan munculnya ruam merah yang terlihat bersisik atau terkadang terasa berminyak. Area yang paling sering terdampak biasanya berada di sekitar wajah dan lipatan tubuh tertentu.

Sekilas, tampilannya memang mirip dengan kondisi kulit yang kemerahan dan pengelupasan (dermatitis seboroik). Namun, jika keluhan ini muncul bersamaan dengan gejala lain seperti rambut rontok atau tubuh mudah lelah, ada baiknya mulai memperhatikan kemungkinan adanya kekurangan nutrisi tertentu.

Selain rambut dan kulit, kuku juga bisa ikut memberi sinyal ketika tubuh kekurangan biotin. Kalau akhir-akhir ini kuku terasa tipis, gampang pecah, atau mudah terbelah padahal tidak sering memakai kuteks atau bahan kimia keras, kondisi ini bisa jadi perlu diperhatikan.

Studi klinis dari National Center for Biotechnology Information mencatat bahwa orang dengan kadar biotin rendah sering mengalami kuku yang lebih rapuh dari biasanya. Namun, sama seperti gejala lainnya, kuku rapuh tidak selalu berarti kekurangan biotin. 

Faktor seperti sering terkena air, penggunaan produk pembersih tertentu, hingga kondisi kesehatan lain juga bisa memengaruhinya.

Kondisi ini memang sering dikaitkan dengan banyak hal, mulai dari stres sampai kurang istirahat. Namun, dalam beberapa kondisi, kelelahan yang terus-menerus juga bisa menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan biotin.

Menurut penjelasan dalam publikasi ilmiah PubMed Central, kekurangan biotin dapat memengaruhi fungsi sistem saraf dan metabolisme energi tubuh. Akibatnya, seseorang bisa mengalami rasa lemas, lesu, atau kehilangan semangat beraktivitas tanpa penyebab yang terlalu jelas.

Pada kondisi yang lebih berat, beberapa orang bahkan dapat mengalami perubahan suasana hati, seperti mudah merasa sedih, sulit berkonsentrasi, atau merasa tidak seperti biasanya.

Jangan anggap sepele kalau sering merasakan sensasi seperti tertusuk jarum kecil atau kesemutan di area tangan dan kaki. Apalagi jika keluhan ini muncul cukup sering tanpa alasan yang jelas.

Hal ini mungkin terjadi karena rendahnya kadar biotin yang memengaruhi fungsi saraf, sehingga memicu sensasi tidak nyaman seperti kesemutan atau baal pada bagian tubuh tertentu. Meski terdengar sederhana, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari bila terus berlangsung.

Namun perlu diingat, kesemutan juga bisa disebabkan banyak faktor lain, seperti terlalu lama duduk, kekurangan vitamin lain, atau gangguan kesehatan tertentu. Karena itu, penting melihat apakah gejala ini muncul bersamaan dengan tanda-tanda lain.

Saat tubuh kekurangan nutrisi tertentu, otot juga bisa ikut terkena dampaknya. Beberapa orang mungkin mulai merasa tubuh terasa lebih lemah, gampang pegal, atau gerakan terasa kurang stabil dari biasanya.

Ulasan medis StatPearls yang dilansir dari NCBI menjelaskan kekurangan biotin disebut dapat memengaruhi tonus otot atau kemampuan otot untuk bekerja dengan baik. Kondisi ini dikenal sebagai hipotonia, yaitu saat otot terasa lebih lemas dan kurang bertenaga.

Pada sebagian orang, keluhan ini juga bisa disertai nyeri otot karena tubuh mengalami hambatan dalam proses metabolisme energi dan asam amino yang dibutuhkan untuk mendukung kerja otot secara optimal.

Tidak banyak yang sadar, area mulut juga bisa menunjukkan tanda ketika tubuh sedang kekurangan vitamin, termasuk biotin. 

Kekurangan biotin ternyata juga dapat memicu peradangan pada lidah atau glossitis, yang membuat lidah tampak lebih merah, licin, dan terasa tidak nyaman. Selain itu, beberapa orang juga mengalami cheilitis, yaitu kondisi ketika sudut bibir terasa kering, pecah-pecah, bahkan terasa perih.

Kondisi ini mungkin terlihat seperti bibir kering biasa. Namun, jika terjadi berulang atau muncul bersamaan dengan gejala lain seperti rambut rontok, kuku rapuh, dan tubuh mudah lelah, ada baiknya mulai memperhatikan asupan nutrisi harian.

Itulah 7 tanda tubuh kekurangan biotin yang sering terlewat. Kalau kamu mengalami beberapa gejala di atas dalam waktu yang cukup lama, tidak ada salahnya berkonsultasi dengan tenaga medis untuk mencari tahu penyebab pastinya.