Sakit kepala memang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Untungnya, ada banyak cara alami dan sederhana yang bisa kamu coba untuk meredakannya di rumah.
Salah satu cara yang efektif adalah dengan relaksasi. Lakukan latihan pernapasan dalam, meditasi, atau dengarkan musik menenangkan untuk membantu tubuh dan pikiran rileks.
Aromaterapi juga bisa membantu. Hirup aroma menenangkan dari diffuser atau oleskan minyak esensial lavender, chamomile, atau jeruk ke dahi, leher, atau bahu.
Siapa sangka mandi air hangat juga bisa bermanfaat. Rendam tubuh kamu selama 15-20 menit, tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender ke dalam air untuk sensasi relaksasi ekstra.
Nah, peregangan otot juga bisa membantu dengan nyeri kepala. Gerakkan kepala ke atas, bawah, samping, angkat bahu, dan putar. Lakukan selama 5 detik, relaks, tarik napas dalam, dan hembuskan perlahan. Ulangi 3-5 kali, 2 kali sehari.
Kalau kamu ingin gerakan-gerakan yang lain, yoga juga bisa membantu. Teknik relaksasi, peregangan, dan meditasi dalam yoga dapat meredakan sakit kepala, stres, dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.
Merasa terlalu ekstrim? Mama atau Papa bisa melakukan pijatan lembut selama 30 menit di pelipis, leher, punggung, bahu, atau kepala juga efektif. Perlu diingat juga, istirahat dan tidur yang cukup penting untuk meredakan sakit kepala. Kamu bisa mengompres dahi, pelipis, leher, atau bagian yang nyeri dengan kompres panas atau dingin saat beristirahat.
Pastikan kamu juga mendapatkan istirahat cukup (7-8 jam per malam), minum air putih yang cukup, dan hindari pemicu sakit kepala seperti stres, kafein, dan alkohol. Jika sakit kepala berat, mengganggu aktivitas, atau disertai demam, mual, muntah, pingsan, sulit berbicara, menelan, atau menggerakkan tubuh, segera periksakan diri ke dokter.
Itulah, terungkap merek obat dengan efek samping anemia aplastik. Miliki pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit. Mama dan Papa wajib berhati-hati ketika mengonsumsi obat, mulailah untuk melihat keterangan obat di balik kemasan, ya.