7 Cara Mengatasi Pasangan yang Sering Merasa Cemas
Selalu beri dukungan dan temani pasangan, ya
10 Mei 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Semua orang termasuk pasangan bisa saja terkena kecemasan, Ma. Kecemasan ini sering kali ditandai dengan adanya kegelisahan, ketakutan tentang apa yang akan terjadi di masa mendatang, merasa tidak tentram, bahkan sulit untuk berkonsentrasi.
Menghadapi kecemasan tentu bukanlah suatu perkara yang mudah. Apalagi jika pasangan yang Mama cintai sering merasa cemas. Mama tentu harus mengatasi hal ini dengan cermat agar tidak menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan.
Jika saat ini Mama sedang menghadapi masalah ini, berikut cara mengatasi pasangan yang sering merasa cemas yang telah Popmama.com rangkum dari berbagai sumber.
Simak yuk, Ma!
1. Cari tahu tentang jenis kecemasan yang dialami
Hal pertama yang Mama perlu lakukan saat mengatasinya, yakni mencari tahu tentang jenis kecemasan yang dialami oleh pasangan. Tidak hanya satu, ternyata jenis kecemasan ini ada beragam.
Mama harus mencari tahu penyebab pasti dari kecemasan yang dialami, seperti apa gejala atau tanda-tanda yang muncul, lalu cara mengendalikan rasa kecemasan tersebut. Mengetahui informasi ini akan dapat membuat kamu menjadi mudah untuk mengatasinya ketika pasangan mulai merasa cemas.
2. Menjadi pendengar yang baik
Saat pasangan sudah merasa cemas, Mama dapat memintanya untuk bercerita tentang apa yang dialaminya. Ketika dia mulai memberikan respons, di situlah Mama dapat menjadi pendengar yang baik baginya.
Di sini Mama hanya cukup mendengarkan segala cerita yang diungkapkan oleh pasangan. Saat pasangan meminta saran darimu, barulah Mama memberikan saran untuknya. Dengan cara seperti ini, pasangan akan merasa bahwa kamu adalah orang yang tepat dan peduli dengan kondisi yang dialaminya.
Editors' Pick
3. Meminta pasangan menggambarkan perasaannya
Langkah berikutnya, Mama dapat menanyakan perasaan yang dialaminya pada saat itu. Jika pasangan merasa sedih, Mama dapat meminta dirinya untuk tidak menahan perasaan tersebut.
Kamu bisa memberikannya situasi dan rasa kenyamanan agar pasangan dapat melepaskan hal-hal yang selama ini tertahan di dalam diri.
4. Memberikannya sentuhan fisik
Setelah cara tersebut, langkah lainnya bisa mencoba untuk melakukan pendekatan melalui sentuhan fisik kepada pasangan. Mama bisa menggenggam tangannya, memeluknya, hingga mencium kening pasangan.
Sentuhan-sentuhan fisik secara tulus dari Mama dapat mengurangi rasa kecemasan yang dialami oleh pasangan.
5. Meditasi bersama pasangan
Meditasi merupakan salah satu cara yang terbaik untuk mengatasi rasa kecemasan lho, Ma. Mama bisa melakukan meditasi bersamanya ketika ia mulai merasa cemas.
Saat melakukan meditasi, Mama dan pasangan bisa menarik napas, tahan, lalu melepaskannya secara perlahan. Cara ini dapat dilakukan sebanyak tiga kali dan akan membuat tubuh merasa lebih rileks dan santai.
6. Lakukan olahraga bersamanya
Sebuah artikel dari Psychiatry Research yang dipublikasikan pada tahun 2017 silam dikatakan bahwa olahraga menjadi salah satu kegiatan pengobatan yang efektif bagi penderita gangguan kecemasan dan stres.
Itu artinya Mama dapat mengajak pasangan untuk olahraga bersama untuk mengatasi rasa kecemasan yang ada padanya. Tidak harus pergi ke pusat kebugaran (gym), Mama dapat melakukan olahraga bersama suami di sekitar rumah. Kegiatan ini dapat dilakukan selama 150 menit setiap minggunya.
7. Menjaga diri dengan melakukan hobi
Saat mengatasi pasangan yang sering merasa cemas, Mama bisa saja jadi stres. Parahnya lagi, Mama bisa saja terserang gangguan kecemasan sama seperti yang dialami oleh pasangan.
Supaya tidak terjadi pada Mama, hindari segala kemungkinan ini dengan melakukan hal apa pun yang disukai misalnya hobi, minat, atau olahraga secara sendirian. Intinya, Mama harus menemukan suatu kegiatan yang dapat membuat diri merasa bahagia.
Nah, itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi pasangan yang sering merasa cemas. Tetap berikan dukungan dan temani pasangan saat dirinya merasa cemas, ya.
Baca juga:
- Jangan Dibiasakan, Perlakuan Ini Bisa Mengganggu Hubungan Suami Istri
- 3 Peran Penting Komunikasi untuk Keintiman Hubungan Suami Istri
- 15 Kunci Rumah Tangga Bahagia, Hubungan Suami Istri Harmonis
