Mudah Dilakukan, Peregangan Sederhana Ini Membantu sebelum Bercinta
Beberapa orang mungkin melaukan peregangan jika sebelum olahraga di pagi hari, duduk di kursi kantor seharian atau bahkan badan merasa pegal karena salah posisi tidur.
Tapi bagaimana saat sebelum berhubungan seks? Apakah pernah melakukan peregangan sederhana ini? Mungkin jawabannya tidak pernah.
Chelsea Streifeneder, seorang pengajar pilates bersertifikat nasional memberikan metode pilates yang cocok dilakukan sebelum beradu ranjang.
Makin penasaran bukan dengan gerakan seperti apa yang dimaksud Chelsea? Tak perlu menunggu lama, berikut Popmama.com rangkum beberapa gerakannya seperti dilansir dari Prevention.
1. Mengapa peregangan sebelum seks diperlukan?
Berhubungan seks melepaskan banyak otot yang biasanya tidak dugunakan sepanjang hari. Berada dalam posisi canggung untuk waktu yang lama dapat menyebabkan rasa sesak dan kram yang menyakitkan.
Menambahkan peregangan sederhana ini ke dalam rutinitas harian tidak hanya akan meningkatkan kehidupan seks semata.
Akantetapi juga meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan sehingga dapat melakukan tugas sehari-hari tanpa rasa sakit.
Usahakan untuk melakukan peregangan ini sekali sehari. Ingatlah untuk menarik napas dalam-dalam dan tahan masing-masing setidaknya selama 30 detik atau lebih lama.
Hindari mendorong tubuh untuk melaukannya terlalu keras, jadi tidak akan merasakan sakit saat melakukan latihan ini.
2. Standing toe touch
Gerakan pertama dengan posisi berdiri, lalu angkat kedua lengan, dna lihat seberapa tinggi tubuh mengangkat tangan.
Lalu mulailah melipat badan dengan meriah jari-jari kaki, lalu tahan perlahan angkat lagi kembali untuk berdiri dan mengangkat tangan.
Ini akan meregangkan paha belakang dan melenturkan punggung bagian bawah Mama. Berguna saat memulai hubungan seks yang melibatkan otot punggung.
3. Knee drop
Gerakan kedua memposisikan berbaring di atas matras, sambil menekuk kedua lutut dan membuka kedua tangan.
Mulailah dengan memejamkan mata utuk merilekskan pikiran dan tubuh, lalu mulai mengayunkan lutut ke kanan, kembali ke tengah dan ke kiri.
Gerakan lembut ini akan menghilangkan stress dari hari-hari, sehingga dapat melepaskan lelah dan mood untuk berhubungan seks.
4. Butterfly
Setelah melakukan gerakan knee drop sebelumnya, jangan mengubah posisi untuk berdiri atau duduk, tetap pada posisi berbaring di matras.
Namun, gerakan kupu-kupu sama seperti menekuk lutut, namun tangan sejajarkan jangan terbuka seperti knee drop.
Mulailah dengan membuka kedua kaki yang ditekuk tadi keluar dengan tumit beradu dan rasakan regangan pada kaki bagian dalam.
5. Side split
Posisi terakhir yakni side split, masih dengan tiduran di atas matras, membuka kedua tangan sambil mengangkat kedua kaki ke langit-langit sehingga membentuk huruf "T".
Perlahan, kaki yang diangkat jatuhkan ke arah samping dan terbuka ke sambaing. Pastikan tidak akan bergoyang dari sisi ke sisi dan satu kaki tidak jatuh lebih jauh dari yang lain.
Lenturkan kaki ke belakang kea rah tubuh untuk merasakan regangan yang lebih besar melalui betis, kaki dan pergelangan kaki.
Peregangan diatas tadi bukan hanya membantu saat hubungan seks semakin rileks dan mengencangkan otot, namun berpengaruh pada kegiatan sehari-hari.
Lakukan secara perlahan dan rutin untuk mendapatkan hasil yang memuaskan, karena kesehatan di dalam kamar dan di luar kamar adalah kunci mendapatkan seks yang lebih baik.
Selamat mencoba di rumah Ma!
