Inilah 5 Hal yang Harus Dipersiapkan Ibu Menyusui sebelum Mudik
Simak informasi di bawah ini mengenai apa saja yang perlu dipersiapkan busui sebelum mudik Lebaran!
31 Maret 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kurang beberapa hari lagi kita sudah akan segera memasuki hari raya Lebaran Idulfitri 1445 Hijriah ya, Ma? Senangnya, karena tidak menunggu lama lagi kita akan segera menemui momen indah yang selalu dinanti umat muslim di bulan suci Ramadan ini.
Selain identik dengan makanannya yang khas, Lebaran juga identik dengan tradisi mudik atau pulang ke kampung halaman untuk berkumpul bersama keluarga.
Bagi Mama yang sedang menyusui. Berikut Popmama.com telah merangkumkan beberapa persiapan yang dapat Mama menyusui lakukan sebelum mudik Lebaran, yuk disimak!
1. Cukupi kebutuhan cairan
Salah satu hal terpenting yang dapat Mama persiapkan sebagai busui sebelum mudik Lebaran adalah untuk selalu mencukupi kebutuhan cairan.
Alasannya, kegiatan menyusui sendiri memang mewajibkan Mama untuk lebih banyak mengonsumsi air putih. Air disini selain sebagai bahan baku pembuatan ASI juga sekaligus untuk menghilangkan rasa dahaga Mama. Hal ini karena meningkatnya hormon oksitosin yang terjadi selama menyusui ini sering kali membuat Mama merasa lebih haus dari biasanya.
Memenuhi kebutuhan cairan selama menyusui juga penting agar Mama terhindar dari dehidrasi, khususnya selama bulan Ramadan. Ingat untuk selalu rutin mengonsumsi air putih 12-13 gelas per hari, dimulai saat berbuka, setelah tarawih, sebelum tidur, dan saat masuk sahur, sebelum makan saat sahur, setelah makan sahur, dan sebelum imsak.
Editors' Pick
2. Makan makanan yang bergizi sesuai kebutuhan nutrisi harian busui
Salah satu upaya untuk mempersiapkan busui agar perjalanan mudik menjadi lancar dan tanpa hambatan adalah dengan memenuhi kebutuhan konsumsi makanan sesuai kadar nutrisi yang diperlukan.
Tentu, Mama sudah mengetahui bahwa makanan apa yang Mama konsumsi selain akan diolah menjadi sumber energi bagi Mama untuk beraktivitas, juga sekaligus menjadi bahan baku untuk produksi ASI.
Penuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi, asam folat, kalsum, protein, mineral serta vitamin, yang mana bisa Mama dapatkan melalui konsumsi makanan sehari-hari sesuai kaidah "Isi Piringku".
3. Siapkan seluruh peralatan untuk menyusui
Jangan lupa untuk mempersiapkan seluruh barang yang diperlukan selama menyusui, termasuk breast pumping, bantal menyusui, breast pad, cooler box jika Mama membawa ASIP, apron menyusui, serta berbagai peralatan menyusui lainnya.
Sebisa mungkin, kelompokkan seluruh peralatan ini dalam satu wadah tas sehingga memudahkan Mama untuk membawanya dan menatanya di kendaraan.
4. Istirahat yang cukup sebelum perjalanan
Menyusui selama perjalanan tentu memerlukan segudang energi yang lebih yang harus dipersiapkan melalui istirahat yang cukup.
Kurang beristirahat justru dapat menimbulkan kondisi lelah dan stres selama diperjalanan yang tentu bisa jadi menghambat suplai ASI Mama, serta memungkinkan anak menjadi rewel karena tidak terpenuhi kebutuhan ASI-nya.
Oleh karenanya, upayakan untuk tidur cukup sebelum perjalanan, selain agar menghindari hal-hal yang telah dipaparkan tersebut, juga agar kondisi Mama tetap fit sampai tujuan.
5. Penuhi seluruh kebutuhan si Kecil sebelum berkendara
Ma, sering kali pengalaman mudik ini menjadi salah satu pengalaman baru bagi anak, sehingga tak jarang sebagian anak justru menjadi rewel akibat berbagai 'hal baru' seperti kondisi berada di mobil selama berjam-jam yang belum pernah mereka rasakan sebelumnya.
Kondisi ini sering kali membuat anak menjadi bosan, jenuh, sehingga mudah rewel. Situasi ini juga biasanya diperparah apabila ada kebutuhan-kebutuhan mereka yang belum terpenuhi, misal lapar, mengantuk, atau kondisi-kondisi lainnya.
Oleh karenanya, sebelum melakukan perjalanan mudik, ada baiknya Mama benar-benar mempersiapkan anak-anak terpenuhi seluruh kebutuhannya. Jika menyusui maka susui terlebih dahulu sebelum perjalanan sampai mereka merasa kenyang. Jika anak merasa sakit perut maka berikan mereka waktu untuk menuntaskan seluruh kebutuhannya, dan lain sebagainya.
Selanjutnya, bantu anak-anak untuk mendapatkan istirahat yang cukup sehari sebelum keberangkatan. Kemudian, di hari H perjalanan, berikan mereka pakaian yang ternyaman, dan jangan lupa pula untuk membawa barang atau hal-hal kesukaan anak-anak seperti mainan atau boneka, sehingga mereka tetap merasa nyaman walaupun berada di perjalanan.
Itulah tadi Ma, informasi mengenai beberapa persiapan yang dapat Ibu menyusui lakukan sebelum mudik lebaran yang telah dirangkumkan oleh Popmama.com.
Baca Juga:
- 7 Cara Menjaga Suplai ASI Tetap Aman selama Perjalanan Mudik
- Tips Mencegah Anak Mabuk Perjalanan saat Mudik
- 6 Rekomendasi Stroller Travel System, Cocok Dibawa Mudik!
