Kapan Tubuh Kembali Normal setelah Melahirkan? Simak Informasinya!

24 Jun 2025, 18:27 WIB

Evelly Antony Noor

Freepik/DC Studio

Intinya sih...

Pemulihan fisik dalam 6 minggu pertama
Perubahan hormon hingga 3 bulan setelah melahirkan
Fungsi tubuh kembali normal secara bertahap hingga 1 tahun

Disclaimer: This summary was created using Artificial Intelligence (AI)

Melahirkan adalah proses yang luar biasa menguras tenaga, baik secara fisik maupun emosional. Setelah melahirkan, Mama pasti mengira bahwa tubuh mama akan kembali normal dalam hitungan hari. Padahal, proses pemulihan bisa berlangsung lebih lama dari yang dibayangkan.

Sebagian besar Mama pasti tidak sabar ingin bisa kembali beraktivitas seperti biasa setelah melahirkan. Keinginan untuk cepat pulih, bisa bergerak bebas, dan merawat si Kecil sangatlah wajar. Namun, tubuh memiliki caranya sendiri untuk kembali ke kondisi semula dan itu tidak bisa dipaksa.

Dalam proses pemulihan, terdapat Mama yang pulih lebih cepat, ada juga yang butuh waktu lebih lama, Oleh karena itu, memahami tahapan pemulihan bisa membantu Mama agar tidak merasa cemas atau terburu-buru. Mama akan lebih baik untuk memberikan tubuh kesempatan untuk beradaptasi dengan ritme baru sebagai seorang ibu.

Berikut, Popmama.com rangkum kapan tubuh kembali normal setelah melahirkan? simak informasinya!

Pemulihan Fisik dalam 6 Minggu Pertama

Freepik

Tahukah Mama, pada enam minggu pertama setelah melahirkan, Mama akan memasuki masa krusial di mana tubuh mulai menyesuaikan diri pascapersalinan. Dilansir dari Cleveland Clinic, rahim biasanya membutuhkan sekitar enam minggu untuk kembali ke ukuran sebelum hamil dan membuat tubuh mulai pulih dari proses melahirkan.

Pada fase ini, rahim akan perlahan kembali ke ukuran normal. Selain itu, luka sobekan bekas persalinan akan mulai sembuh. Pada fase ini, Mama mungkin akan masih mengalami perdarahan nifas, nyeri pada payudara, atau ketidaknyamanan di area perut dan panggul. Mama disarankan untuk beristirahat, menghindari aktivitas berat, dan menjaga pola makan sehat di fase ini.

Perubahan Hormon Hingga 3 Bulan

Freepik

Setelah melahirkan, hormon-hormon seperti estrogen dan progesteron akan mengalami penurunan drastis yang dapat memengaruhi suasana hati. Pada fase ini, Mama akan mengalami baby blues atau depresi postpartum. Dilansir dari Mayo Clinic, setelah melahirkan, penurunan drastis hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh mama dapat memicu depresi pasca persalinan.

Pada fase ini, tubuh mama masih berusaha untuk menyesuaikan dengan pola menyusui. Hal ini sendiri turut memengaruhi kestabilan hormon. Mama disarankan untuk istirahat yang cukup dan tetap membangun komunikasi yang baik dengan orang terdekat.

Fungsi Tubuh Kembali Normal Secara Bertahap Hingga 1 Tahun

Freepik/jcomp

Tahukah Mama, meski secara umum tubuh mama akan terasa lebih stabil dalam 3-6 bulan, sebenarnya banyak perempuan yang baru merasa normal setelah satu tahun penuh. Dilansir dari Johns Hopkins, dibutuhkan waktu hingga setahun atau lebih agar Mama kembali merasa seperti diri sendiri secara fisik dan emosional setelah melahirkan.

Setelah setahun, kekuatan otot perut, kontrol kandung kemih, dan stamina akan perlahan membaik seiring waktu. Untuk beberapa Mama, berat badan juga mulai stabil setelah pola makan dan aktivitas kembali teratur. Namun, perlu Mama ingat, Mama tidak boleh terburu-buru untuk melakukan diet ekstrem atau olahraga berat. Hal ini dikarenakan tubuh mama tetap membutuhkan nutrisi optimal untuk menyusui dan pemulihan.

Itu dia, kapan tubuh kembali normal setelah melahirkan? simak informasinya! Perlu Mama ingat, pemulihan tubuh setelah melahirkan adalah proses bertahap yang butuh kesabaran, perhatian, dan kasih sayang terhadap diri sendiri.