Konsumsi Susu Kental Manis saat Menyusui, Perhatikan Larangannya!

Selama masa menyusui, tentunya Mama disarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi, sehat dan seimbang guna menjaga kualitas ASI tetap baik dan lancar selama menyusui.

Nah, susu kental manis bukanlah sajian untuk nutrisi seimbang karena kandungan gula dan kalorinya yang sangat tinggi. Namun, Mama diperbolehkan untuk mengonsumsi susu kental manis selama tidak menggantikan porsi makanan sehari-hari.

Alangkah baiknya, Mama mengonsumi produk susu seperti susu almond dan susu sapi karena nutrisinya lebih baik daripada susu kental manis. Sebaliknya, jika Mama ingin minum susu kental manis, Mama bisa mencampurkan sedikit pada hidangan santapan, seperti es buah atau olesan pada roti.

Perlu diketahui, dalam proses pembuatan susu kental manis biasanya dengan pengentalan dan penambahan gula, sehingga menyebabkan komposisi nutrisi seperti protein menjadi lebih rendah, sementara gula yang digunakan di dalamnya sangatlah tinggi.

Hal ini menjadikan susu kental manis berbeda dengan susu sapi murni yang kaya akan protein dan nutrisi di dalamnya. Jadi, perlu dicatat ya, Ma, kalau susu kental manis tidak bisa dijadikan pengganti susu sapi, melainkan hanya sebagai penambah cita rasa saja.

Para ahli merekomendasikan untuk menjaga kadar glukosa antara 90 dan 180 mg/dL atau 0.18 g saat menyusui. Kadar glukosa yang lebih rendah dapat menyebabkan hipoglikemia berbahaya, atau gula darah rendah. Sedangkan, satu ons (30 ml) susu kental manis mengandung lebih dari 15 gram gula, wah belum lagi asupan makanan manis yang lain. Berapa banyak gula yang kamu konsumsi jika menambahkan kental manis untuk konsumsi harian?

Seperti yang diketahui, susu kental manis mengandung sangat tinggi gula dan kalori. Bila terlalu banyak, tentunya dapat menimbulkan beberapa hal sebagai berikut.

1. Rentan obesitas hingga mengalami kegemukan akibat kandungan gula yang sangat tinggi.
2. Kualitas ASI menurun karena komposisi nutrisi di dalamnya tidak seimbang.
3. Dapat menyebabkan malnutrisi karena kekurangan nutrisi penting lainnya.
4. Susu kental manis dapat menaikkan gula darah dengan cepat, sehingga untuk Mama yang memiliki riwayat diabetes harus lebih berhati-hati.

Jadi, jangan salah pilih asupan sehari-hari ya, Ma! Terlebih lagi susu kental manis mampu menurunkan kualitas ASI, sehingga cukup membahayakan untuk kondisi bayi yang membutuhkan nutrisi yang cukup.