5 Manfaat Barley Milk untuk Kesehatan Pasca Persalinan

Dengan menambahkan barley milk ke dalam menu harian Mama pasca persalinan, maka kandungan seratnya sangat bermanfaat untuk kesehatan pencernaan. Artinya, barley milk bisa meningkatkan kesehatan usus Mama.

Dimana kandungan beta gluten, ini menambah jumlah besar ke tinja dan mempercepat pergerakan usus. Pada akhirnya barley milk menghilangkan racun dari tubuh dan mengurangi kemungkinan sembelit.

Bahkan manfaat lain dari barley milk adalah membantu mengurangi keasaman, gas dan kembung. Termasuk membantu memberi makan sel usus, mengurangi peradangan dan memperbaiki gejala gangguan usus seperti irritable bowel syndrome (IBS).

Selain almond milk, barley milk bisa menjadi alternatif minuman sehat setelah melahirkan. Bahwa peningkatan asupan serat dari barley milk, ini akan membantu menjaga berat badan Mama.

Hal itu karena barley milk mengandung beta-glucan (sejenis serat) yang tinggi dan rendah kalori. Dimana kandungan tersebut mengurangi nafsu makan dan membuat Mama kenyang lebih lama.

Dilansir dari Healthline, barley dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan perasaan kenyang. Keduanya menyebabkan penurunan berat badan dari waktu ke waktu.

Bahwa beta-glucan di dalam barley milk secara signifikan mengurangi kadar glukosa dan insulin. Bahkan barley milk memiliki magnesium, kromium dan selenium yang membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Barley juga kaya serat larut, yang mengikat air dan molekul lain saat bergerak melalui saluran pencernaan. Termasuk memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Pada akhirnya, barley milk mengurangi risiko diabetes tipe 2. Cara kerjanya dengan menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sekresi insulin. 

Ketahuilah, bahwa barley milk juga dapat menurunkan kadar kolesterol atau LDL jahat. Jadi ketika dikonsumsi, barley milk adalah sumber serat, mangan dan selenium. Bahkan mengandung jumlah yang baik dari tembaga, vitamin B1, kromium, fosfor, magnesium dan niasin.

Selain itu, barley mengandung lignan. Senyawa tersebut merupakan sekelompok antioksidan yang terkait dengan risiko kanker dan penyakit jantung yang lebih rendah. Termasuk mengurangi terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular.

Jadi secara konsisten, barley milk terdapat kesehatan jantung Mama yang lebih baik. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika menambahkan barley milk, ini menurunkan risiko penyakit jantung.

Ma, ternyata barley milk yang mengandung serat dan selenium berperan sebagai antioksidan. Ini pada akhirnya dapat menghancurkan sel kanker dan radikal bebas dalam tubuh. 

Dalam hal itu, barley milk dapat melindungi perempuan pasca persalinan dari jenis kanker tertentu. Terutama penyakit kronis dan masalah usus besar.

Serat tidak larutnya membantu mengurangi waktu yang dibutuhkan makanan untuk membersihkan usus. Jadi barley milk pun sangat protektif terhadap kanker usus besar. Cara kerjanya, yakni melindungi terhadap kanker atau memperlambat perkembangannya.

Itulah kelima manfaat barley milk. Mama bisa membuat barley milk sendiri dengan bahan susu, madu dan barley yang sudah direndam dalam air semalaman.