Mengapa "Baby Blues" Juga Bisa Dialami oleh Papa?

24 Apr 2026, 17:00 WIB

freepik

Kehadiran si Kecil di tengah keluarga memang momen yang paling dinantikan ya, Ma? Rasanya bahagia sekali bisa melihat wajah mungilnya secara langsung. Namun, tidak bisa dimungkiri, kehadiran bayi juga membawa perubahan besar dalam rutinitas dan dinamika hubungan Mama dan Papa. Banyak tantangan baru yang harus dihadapi, mulai dari jam tidur yang berantakan sampai tanggung jawab yang terasa berkali-kali lipat lebih berat.

Selama ini, kita mungkin lebih sering mendengar istilah baby blues atau depresi pasca melahirkan yang dialami oleh para Mama. Namun, tahukah Mama? Ternyata Papa juga bisa mengalami kondisi serupa, lho. Mengutip dari penjelasan Claudia M. Elsig, MD, depresi setelah kelahiran bayi sebenarnya lebih umum terjadi pada pria daripada yang kita perkirakan selama ini. Penelitian menunjukkan sekitar 1 dari 10 pria mengalami masalah kesehatan mental di tahun-tahun awal menjadi orang tua.

Banyak Papa yang memilih untuk diam dan memendam perasaannya karena merasa harus menjadi sosok yang kuat bagi Mama dan si Kecil. Padahal, depresi paternal ini nyata dan bisa muncul kapan saja, terutama saat bayi berusia 3 hingga 6 bulan. Faktor pemicunya pun beragam, mulai dari kelelahan fisik hingga perubahan hormon yang ternyata juga bisa terjadi pada tubuh pria setelah si Kecil lahir. Kali ini Popmama.com akan mengulas lebih dalam mengapa kondisi "baby blues" atau depresi ini bisa menyerang Papa dan apa saja yang perlu Mama perhatikan. Simak informasinya berikut ini, yuk!

1. Perubahan hormon ternyata juga terjadi pada papa

freepik

Siapa bilang cuma Mama yang mengalami lonjakan hormon? Penelitian menunjukkan bahwa Papa baru juga bisa mengalami perubahan biologis yang signifikan. Ada peningkatan hormon seperti estrogen, oksitosin, dan prolaktin pada tubuh Papa setelah bayi lahir. Perubahan ini sebenarnya bertujuan membantu Papa lebih sensitif dalam mengasuh, namun di sisi lain, fluktuasi hormon ini juga bisa memengaruhi stabilitas emosi Papa secara tidak sadar.

Kondisi hormonal ini, jika dibarengi dengan tekanan baru sebagai orang tua, dapat membuat Papa merasa lebih sensitif atau mudah cemas. Hal ini membuktikan bahwa depresi pasca melahirkan pada pria bukan sekadar masalah "kurang tegar", melainkan ada faktor biologis yang berperan di dalamnya. Memahami hal ini bisa membantu Mama lebih berempati jika melihat Papa tampak berbeda dari biasanya.

2. Beban tanggung jawab dan tekanan finansial

freepik/user18526052

Menjadi Papa sering kali datang dengan ekspektasi sosial yang berat, terutama sebagai pencari nafkah utama. Banyak Papa yang merasa tertekan dengan biaya kebutuhan bayi yang meningkat, cicilan, hingga persiapan masa depan si Kecil. Tekanan finansial ini sering kali menjadi pemicu utama stres yang jika dibiarkan bisa berkembang menjadi depresi yang lebih serius.

Selain masalah uang, Papa juga sering merasa kewalahan dengan tanggung jawab baru dalam mengurus rumah tangga sembari tetap harus tampil prima di tempat kerja. Rasa takut tidak bisa menjadi Papa yang ideal atau tidak mampu memenuhi semua kebutuhan keluarga sering kali menghantui pikiran mereka. Inilah mengapa dukungan emosional dari Mama sangat berarti untuk membantu Papa merasa lebih percaya diri.

3. Kurang tidur yang memengaruhi kestabilan emosi

freepik

Sama seperti Mama, Papa juga kehilangan banyak waktu tidur karena harus membantu menjaga si Kecil di malam hari. Kurang tidur kronis adalah salah satu pemicu utama gangguan kesehatan mental. Saat tubuh sangat lelah, otak sulit untuk meregulasi emosi dengan baik, sehingga Papa mungkin menjadi lebih mudah marah, frustrasi, atau justru terlihat apatis dan menarik diri dari lingkungan sosial.

Kelelahan yang luar biasa ini bisa membuat Papa merasa tidak berdaya atau merasa gagal dalam menjalankan perannya. Jika Mama melihat Papa mulai sering melamun, sulit berkonsentrasi, atau mengeluh sakit kepala dan gangguan pencernaan tanpa sebab yang jelas, bisa jadi itu adalah tanda-tanda kelelahan mental. Komunikasi yang terbuka tentang pembagian tugas sangat penting agar Mama dan Papa bisa sama-sama beristirahat.

4. Rasa tersisih dari bonding ibu dan bayi

freepik

Terkadang, kedekatan Mama dan si Kecil yang begitu intens terutama jika Mama menyusui secara eksklusif bisa membuat Papa merasa seperti "orang luar". Papa mungkin merasa sulit untuk membangun ikatan (bonding) dengan bayinya sendiri atau merasa perhatian Mama sudah tidak ada lagi untuknya. Perasaan terabaikan ini jika tidak dikomunikasikan bisa menimbulkan rasa kesepian dan putus asa.

Munculnya rasa cemburu atau perasaan bersalah karena tidak merasa bahagia saat orang lain merayakan kelahiran bayi adalah gejala yang sering muncul. Penting bagi Mama untuk melibatkan Papa dalam hal-hal kecil, seperti memandikan bayi atau mengganti popok. Dengan keterlibatan aktif, Papa akan merasa lebih dihargai dan memiliki peran penting dalam kehidupan si Kecil.

5. Trauma dari proses persalinan yang negatif

freepik/wavebreakmedia_micro

Menyaksikan pasangan berjuang kesakitan saat melahirkan bisa menjadi pengalaman yang traumatis bagi sebagian pria. Rasa tidak berdaya karena tidak bisa membantu mengurangi rasa sakit Mama saat itu dapat memicu kecemasan hebat, bahkan gejala PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder). Trauma ini sering kali tidak terungkap karena Papa merasa tidak pantas untuk mengeluh dibandingkan perjuangan fisik yang Mama lalui.

Pengalaman persalinan yang sulit dapat membuat Papa terus merasa cemas tentang kesehatan Mama dan bayi di masa depan. Jika tidak segera diatasi melalui obrolan hati ke hati atau bantuan profesional, rasa cemas ini bisa berubah menjadi depresi yang berkepanjangan. Memberikan ruang bagi Papa untuk bercerita tentang ketakutannya saat di ruang bersalin bisa menjadi langkah awal penyembuhan yang baik.

Ingat ya Ma, kesehatan mental Papa sama pentingnya dengan kesehatan mental Mama. Jangan biarkan Papa merasa sendirian dalam menghadapi kebingungan di peran barunya. Jika Mama melihat tanda-tanda Papa mulai menarik diri atau mudah emosi, cobalah untuk mengajaknya bicara dengan lembut tanpa menghakimi. Terkadang, pengakuan bahwa "menjadi orang tua itu memang berat" sudah cukup membantu meringankan bebannya.

Yuk, kita lebih peka terhadap kondisi pasangan. Dengan saling mendukung dan menjaga kesehatan mental satu sama lain, Mama dan Papa akan menjadi tim yang jauh lebih kompak dalam membesarkan si Kecil. Semangat terus ya, Mama dan Papa! Kalian luar biasa!