5 Manfaat Tidur Siang untuk Mama Pasca Melahirkan, Bantu Hindari Stres
Tidur siang bisa bantu tubuh untuk lebih rileks, sehingga Mama terhindar dari stres
30 September 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Buat Mama yang baru melahirkan, memastikan tubuh mendapat istirahat yang cukup jadi satu hal penting yang harus dilakukan. Sebab dengan istirahat yang cukup, Mama akan terhindar dari stres serta proses pemulihan pasca persalinan bisa berjalan dengan lancar.
Salah satu cara mendapatkan istirahat yang cukup bisa dengan tidur siang. Tidur siang dilakukan tentu di siang hari dengan waktu tidur yang tidak terlalu lama.Meski sebentar rupanya ada banyak manfaat tidur siang untuk Mama pasca melahirkan, lho.
Penasaran? Berikut ini Popmama.com rangkum 5 manfaat tidur siang untuk Mama pasca melairkan.
1. Bantu turunkan tekanan darah
Mama yang baru melahirkan sangat mungkin mengalami perubahan tekanan darah. Di mana jika dibiarkan hal ini bisa mengganggu kesehatan bahkan membahayakan tubuh.Nah, selain dengan mengonsumsi obat, Mama bisa juga nih memanfaatkan tidur siang untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Menurut penelitian Asklepieion General Hospital, Yunani diketahui tidur siang sangat efektif menurunkan tekanan darah tinggi yang dialami seseorang. Mama bisa coba, ya!
Editors' Pick
2. Membantu menjaga konsentrasi
Pasca melahirkan, Mama tentu akan disibukkan dengan banyak aktivitas baru untuk mengurus dan menyusui si Kecil. Tentu kegiatan ini membutuhkan fokus dan konsentrasi yang tinggi.
Untuk itulah Mama sangat disarankan tidur siang. Tidur siang bisa bantu memulihkan otak yang lelah, karena banyaknya informasi yang diterima seharian. Dengan tidur siang, nantinya pusat penyimpanan sementara otak akan ‘dibersihkan’, sehingga Mama bisa kembali fokus setelah bangun tidur.
3. Mengurangi stres pasca melahirkan
Stres merupakan suatu bentuk reaksi tubuh ketika mengalami tekanan dan perubahan situasi. Kondisi ini rentan terjadi pada Mama usai melahirkan. Di mana stres ini bisa berakibat fatal, hingga Mama mengalami depresi pasca melahirkan.
Untuk mengurangi stres pasca melahirkan, mama bisa dapatkan istirahat yang cukup melalui tidur siang. Dengan tidur siang, tubuh seperti me-recharge energi. Sehingga saat bangun, tubuh Mama jadi lebih fresh dan siap menjalankan aktivitas baru.
4. Bantu meningkatkan sistem imun tubuh
Pasca melahirkan Mama harus menjaga sistem imun tubuh tetap kuat, agar proses pemulihan bisa berjalan dengan optimal. Salah satu cara menjaga sistem imun tubuh tetap kuat yakni dengan tidur siang.
Tidur siang akan bantu mengistirahatkan organ tubuh, serta mendukung proses pembaruan sel dalam tubuh kita. Sehingga nantinya sistem kekebalan tubuh akan meningkat dan organ-orang penting kita akan terlindungi. Ini secara tidak langsung juga turut mendukung proses pemulihan usai melahirkan.
5. Memperbaiki suasana hati
Mama yang baru melahirkan akan sangat rentan mengalami perubahan hormon. Tak jarang kondisi ini membuat perubahan suasana hati, yang berujung pada perasaan sedih atau marah. Hal ini tentu tidak bisa dibiarkan terus menerus ya.
Nah, untuk mengatasinya Mama bisa coba lakukan tidur siang. Tidur siang bisa jadi pilihan terapi relaksasi, meski hanya sebentar. Nantinya saat bangun, Mama akan merasa suasana hati menjadi lebih baik.
Jadi demikian informasi mengenai 5 manfaat tidur siang untuk Mama pasca melahirkan. Coba diterapkan mulai sekarang ya!
Baca juga:
- Catat, Ini Peran Penting Papa saat Anak Diberikan ASI dan Tidur
- Posisi Tidur setelah Melahirkan Normal dengan Jahitan, Aman, & Nyaman
- Kurang Tidur dan Gangguan Kecemasan dan Mood setelah Melahirkan
