Rasa lapar yang datang tiba-tiba di sela-sela waktu menyusui merupakan hal yang sangat wajar dialami oleh para ibu menyusui. Aktivitas memproduksi ASI menguras banyak energi sehingga Mama membutuhkan camilan sehat yang praktis dan kaya akan nutrisi.
Greek yogurt menjadi pilihan camilan ideal karena tinggi protein, kalsium, serta probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan Mama. Memadukannya dengan aneka buah berry yang kaya antioksidan dan vitamin C memberikan kesegaran instan sekaligus menjaga stamina.
Penasaran bagaimana cara menyajikan camilan praktis ini di rumah? Berikut Popmama.com bagikan resep Greek Yogurt Berry Bowl, camilan saat lapar di sela menyusui!
| Prep Time | 5 Minutes |
| Cook Time | 5 Minutes |
| Portion | 1 Portion |
Bahan-bahan yang diperlukan
- 150 gram plain Greek yogurt (tanpa gula tambahan)
- 50 gram buah stroberi segar (cuci bersih dan potong-potong)
- 30 gram buah blueberry segar atau beku
- 1 sdm madu murni atau sirup mapel (opsional untuk pemanis alami)
- 2 sdm granola rasa orisinal atau kacang-kacangan
- 1 sdt chia seeds atau biji rami (flaxseeds)
Cara membuat
| Siapkan dasar mangkuk | Tuangkan plain Greek yogurt ke dalam mangkuk saji pilihan Mama. Ratakan permukaannya menggunakan sendok agar tampilan bowl terlihat rapi. |
| Tambahkan topping buah | Susun potongan stroberi dan blueberry di atas permukaan yogurt secara berdampingan agar tampak cantik dan menggugah selera. |
| Memberi sentuhan renyah dan pemanis alami | Taburkan granola serta chia seeds di atasnya untuk memberikan tekstur renyah yang kaya akan serat dan omega-3. Kucurkan sedikit madu murni di atasnya jika Mama menyukai rasa manis alami, dan resep Greek Yogurt Berry Bowl siap dinikmati! |
Memenuhi asupan nutrisi selama masa menyusui kini jadi lebih mudah, lezat, dan tanpa repot. Selamat mencoba resep segar ini untuk mengembalikan energi dan menjaga mood Mama tetap bahagia sepanjang hari ya, Ma!