Amankah Berendam Air Es saat Hamil?

Berendam air es selama kehamilan memang sejauh ini diketahui tidak memberi dampak buruk pada kehamilan. Namun, rutinitas ini harus dilakukan secara tepat dan hati-hati.

Ibu hamil hanya disarankan sekitar dua menit untuk berendam air es, dan dilakukan sebanyak dua kali seminggu.

Saat hendak berendam air es, sebaiknya masukkan kaki dahulu sebelum berbaring perlahan, sampai seluruh perut juga ikut terendam.

Berikut beberapa manfaat dan risiko berendam air es bagi ibu hamil:

Manfaat paparan dingin untuk ibu hamil memang banyak. Mereka yang terpapar dingin memiliki risiko kelahiran prematur yang rendah.

Sebaliknya terpapar panas memiliki risiko kelahiran prematur yang tinggi. Namun, paparan dingin yang berlebihan dan berlangsung lama juga dapat membahayakan. Untuk itu, Mama harus berhati-hati.

Paparan dingin memberikan manfaat peningkatan sensitivitas insulin sehingga kadar glukosa darah lebih rendah.

Kondisi ini dapat membantu ibu hamil mengurangi risiko diabetes gestasional.

Selain manfaat pada metabolisme tubuh, paparan dingin ketika berendam air es juga memiliki manfaat emosional dan psikologis bagi ibu hamil. 

Meski ada manfaatnya, ternyata berendam air es saat hami juga berisiko. Adapun risiko berendam air es saat hamil adalah hipotermia.

Penting juga untuk diperhatikan bahwa hipotermia dapat merusak kelangsungan hidup ibu dan janin. Jadi, sangat penting untuk memantau respons tubuh terhadap paparan dingin dengan hati-hati.

Baik berendam air ataupun mengonsumsi air, usahakan agar tidak terlalu dingin maupun terlalu panas. Hal ini dikarenakan kondisi tubuh setiap orang berbeda-beda. Jadi apabila hendak melakukan sesuatu yang 'berlebihan', lebih baik Mama mengonsultasikannya terlebih dahulu dengan dokter.

Tidak ada hubungan antara minum air dingin saat hamil dengan ukuran janin. Namun, bukan berarti Mama selalu bisa menghidrasi diri dengan air dingin.

Perlu Mama ketahui bahwa air dingin membuat lebih banyak pembakaran yang dibutuhkan, dan suhu tubuh naik saat mengonsumsi air dingin. Penggunaan es yang berlebihan juga dapat meningkatkan kemungkinan ibu hamil mengalami pendarahan berat, sampai kekurangan oksigen dan nutrisi bagi bayi.

Kesimpulannya, berendam air es selama kehamilan memang diperbolehkan. Namun, dilakukan dengan hati-hati dan sesuai yang disarankan untuk menghindari risikonya.

Sangat penting untuk memantau respons tubuh mama terhadap paparan dingin dan konsultasikan dengan dokter sebelum memulai atau melanjutkan rutinitas berendam air es saat hamil.

Semoga informasi ini bermanfaat, Ma!