Baik untuk Otak Janin, Ini Tips Makan Ikan bagi Ibu Hamil

03 Feb 2023, 11:00 WIB

Unsplash/alex_wsul

Mengonsumsi ikan bagi ibu hamil membawa banyak manfaat kesehatan. Ada beragam kandungan nutrisi di dalamnya yang baik untuk janin.

Kandungan nutrisi pada ikan yakni protein, kalsium, yodium, zat besi, kolin, vitamin D, dan omega-3. Bagi Mama yang sedang hamil dan ingin mencoba makan ikan, jangan ragu, karena ini sangat baik untuk perkembangan janin mama.

Sebelum dikonsumsi, simak dulu tips makan ikan untuk ibu hamil dari Guru Besar Ilmu Gizi Universitas IPB & Ketua Umum PERGIZI Pangan Indonesia, Prof. Dr. Ir. H. Hardinsyah, MS. Di bawah ini Popmama.com telah merangkumnya untuk Mama.

1. Komponen daging ikan harus banyak

(Prof. Dr. Ir. H. Hardinsyah, MS) Popmama.com/Aflaha Rizal Bahtiar

Bagi ibu hamil yang sedang mengandung, Prof. Hardinsyah mengatakan perlu mengonsumsi ikan dengan jumlah daging atau komponen yang banyak. Selain itu, jangan dikonsumsi secara icip-icip.

"Bukan sekadar icip-icip atau makan ikan sedikit, tapi jumlahnya malah tidak sampai 150 gram sehari, atau empat kali seminggu. Dan itu gak efektif untuk cegah stunting," ungkapnya kepada Popmama.com saat ditemui di Bale Nusa, pada acara Press Launch Sarden ABC Bumbu Serundeng Siap Goreng, Jakarta, Kamis (26/1/2023).

2. Ikan baik untuk fungsi saraf bayi dalam janin

Unsplash/anastasiiachepinska

Mengonsumsi ikan tentu sangaat baik untuk fungsi saraf bagi bayi dalam janin. Lanjut Prof. Hardinsyah, pembentukan otak bayi justru terjadi pada saat kehamilan.

"Ini penting buat ibu hamil, karena otak dibentuk saat kehamilan sampai anak lahir, balita, dan juga remaja. Dan itu penting untuk tumbuh kembang otaknya. Di samping (ikan) berfungsi buat aliran darah, ikan juga berfungsi otak untuk mengingat dan mencegah penyakit," ujarnya.

3. Manfaat lainnya konsumsi ikan bagi ibu hamil

Unsplash/kmus07

Ikan memiliki manfaat yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil, seperti membentuk tulang dan gigi janin karena memiliki omega-3 dan kolin, ikan juga mengandung banyak vitamin D yang berperan dalam pembentukan tulang dan gigi janin.

Pada ibu hamil, ikan memiliki manfaat mencegah anemia. Ibu hamil membutuhkan asupan zat besi dua kali lipat lebih banyak dari sebelumnya. Hal ini karena tubuh membutuhkan nutrisi guna memproduksi darah ekstra janin.

Demikian informasi tips makan ikan untuk ibu hamil. Semoga informasi ini bermanfaat buat Mama, ya!