Wajib Tahu, Kenaikan Berat Badan Ideal Ibu Hamil di Trimester Pertama

Perempuan dengan berat badan normal atau BMI sebelum kehamilan diperkirakan akan bertambah 0,5 hingga 2 kg berat pada trimester pertama. Target kenaikan berat badan ini semakin meningkat bagi mereka yang memiliki kehamilan kembar.

Namun, jika Mama mengalami kelebihan berat badan atau obesitas sebelum hamil, rekomendasi berat badan akan berubah. Dalam kasus seperti itu, alih-alih menambah berat badan, dokter akan menyarankan untuk mempertahankan berat badan sebelum hamil.

Umumnya setiap ibu hamil mengalami kenaikan berat badan, tapi hal itu tidak terjadi pada setiap ibu hamil. Sebagian ibu hamil mengalami penurunan berat badan karena kehilangan selera makan akibat mual-mual.

Meskipun begitu, perubahan nafsu makan pada trimester pertama adalah hal biasa dan tidak akan mempengaruhi kesehatan Mama dan janin. Namun, penting untuk memberi tahu dokter tentang perubahan berat badan dan gejala yang Mama alami.

Dengan cara ini, dokter dapat memutuskan apakah Mama membutuhkan nutrisi tambahan.

Kebanyakan ibu hamil akan mendapatkan kembali nafsu makan mereka di awal trimester kedua.

Bahkan ada yang mulai mengidam makanan, ini membuat ibu hamil makan lebih banyak daripada di trimester pertama.

Perubahan ini, bersama dengan beberapa perubahan lainnya, membuat berat badan Mama bertambah pada trimester kedua dan ketiga.

Kenaikan berat badan yang berlebih selama masa kehamilan juga tidak disarankan. 

Kenaikan berat badan yang berlebih selama masa kehamilan dapat menimbulkan beberapa risiko berikut:

• Makrosomia: Kelebihan berat badan sejak awal kehamilan dapat menyebabkan bayi mengalami kelebihan berat badan. Ketika bayi memiliki berat 4 Kg pada saat lahir, kondisi dikenal sebagai makrosomia.
• Kesulitan melahirkan: Ketika bayi besar untuk usianya, ada risiko kesulitan melahirkan, seperti distosia bahu dan persalinan yang lama.
• Diabetes gestasional: Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan ketidakpekaan insulin yang meningkatkan risiko Mama terkena diabetes gestasional.

Agar berat badan bisa bertambah dengan ideal selama kehamilan, berikut adalah beberapa tips yang bisa Mama coba.

• ketahui asupan kalori harian yang dibutuhkan dan yang Mama konsumsi,
• pantau berat badan,
• rutin berolahraga,
• konsumsi makanan dengan gizi seimbang,
• tetap terhidrasi,
• batasi asupan makanan olahan,
• tetap bebas stres dan tidur nyenyak setidaknya selama delapan jam sehari.

Semua praktik di atas umumnya dapat membantu Mama menambah dan mempertahankan berat badan dalam batas target kenaikan berat badan.

Itulah penjelasan kenaikan berat badan ideal di trimester kehamilan yang perlu diketahui. Terutama bagi perempuan yang baru hamil pertama kali.

Dalam kebanyakan kasus, penurunan berat badan atau sedikit kenaikan berat badan pada trimester pertama tidak mempengaruhi Mama dan janin.

Namun, jika Mama mengalami penambahan atau penurunan berat badan yang berlebih pada trimester pertama, ini mungkin mengindikasikan masalah tertentu. Jadi, segera konsultasikan ke dokter kandungan agar dokter dapat memeriksa kondisi kehamilan Mama.